Фриттата с садовым шпинатом и козьим сыром

Легко 25 мин 280 ккал 4 порции

БЖУ

на порцию
Белки
Жиры
Углеводы
Сахар
Клетчатка
Получите Kitchen Buddy бесплатно

Хочешь узнать точное КБЖУ для этого блюда? Скачай приложение Kitchen Buddy и получи доступ к полной информации о питании!

Пышная пикантная фриттата со свежим шпинатом, сочными помидорами черри и кусочками терпкого козьего сыра.

Эта фриттата с садовым шпинатом и козьим сыром — идеальное решение для здорового, богатого белком блюда, которое выглядит элегантно, но готовится за считанные минуты. Эта фриттата, идеально подходящая для неспешного позднего завтрака на выходных или быстрого ужина в будний день, использует свежий вкус шпината и острого козьего сыра для создания текстуры, одновременно пышной и кремовой. В отличие от киша, фриттата с садовым шпинатом и козьим сыром готовится без основы, что делает ее фантастическим безглютеновым и низкоуглеводным вариантом. Секрет кроется в легком обжаривании зеленого лука и помидоров черри перед добавлением яичной смеси, что гарантирует сочность каждого кусочка. Независимо от того, готовите ли вы еду на неделю вперед или пытаетесь использовать свежие продукты, такие как шпинат и яйца, этот рецепт универсален. Козий сыр слегка плавится, но сохраняет форму, создавая островки богатого вкуса, которые оттеняют нежность яиц и сливок. Подавайте эту фриттату со шпинатом и козьим сыром теплой прямо со сковороды или комнатной температуры для изысканного пикника.

Ингредиенты

  • 8 шт (крупных) Яйца
  • 60 мл Кулинарные сливки
  • 150 г Свежий шпинат
  • 3 стебля Зеленый лук
  • 150 г Помидоры черри
  • 100 г Козий сыр
  • 1 ст. л. Гхи (топленое масло)
  • 0.5 ч. л. Соль
  • 0.25 ч. л. Черный перец

Инструкции

  1. 1
    Разогрейте духовку до 200°C (400°F).
  2. 2
    В миске взбейте яйца, кулинарные сливки, соль и черный перец до однородного состояния.
  3. 3
    Нарежьте зеленый лук и разрежьте пополам помидоры черри.
  4. 4
    Нагрейте масло гхи в подходящей для духовки сковороде на среднем огне. Добавьте зеленый лук и помидоры черри, обжаривайте 2–3 минуты до мягкости.
  5. 5
    Добавьте шпинат в сковороду и готовьте 1–2 минуты, пока он не станет мягким.
  6. 6
    Вылейте яичную смесь в сковороду, наклоняя ее, чтобы овощи распределились равномерно.
  7. 7
    Готовьте на плите, не помешивая, 2–3 минуты, пока края не начнут схватываться.
  8. 8
    Посыпьте яйца сверху раскрошенным козьим сыром.
  9. 9
    Переставьте сковороду в разогретую духовку и запекайте 10–12 минут, пока яйца полностью не застынут и слегка не поднимутся.
  10. 10
    Достаньте из духовки, дайте остыть несколько минут, нарежьте порционными кусочками и подавайте.

Советы шефа

  • Если у вас нет сковороды, подходящей для духовки, вы можете обжарить овощи в обычной сковороде и переложить все в смазанную маслом форму перед запеканием.
  • Для дополнительного аромата посыпьте готовую фриттату свежей зеленью, например, укропом или петрушкой.
Рецепт от
Шеф Kitchen Buddy

У вас есть все, чтобы приготовить это?

Не гадайте. Kitchen Buddy отслеживает ваши продукты, чтобы узнать, «готовы ли вы готовить». Чего-то не хватает? Добавьте это в свой умный список покупок одним касанием.

Получите Kitchen Buddy бесплатно