Have-frittata med spinat og gedeost

Keto • Low CarbBrunch
Nem 25 min 280 kcal 4 portioner

MAKROER

pr. portion
Protein
Fedt
Kulhydrater
Sukker
Fibre
Få Kitchen Buddy gratis

Vil du se de præcise Makroer for dette måltid? Download Kitchen Buddy appen og lås op for fuld ernæringsinformation!

En luftig, velsmagende frittata fyldt med frisk spinat, sprøde cherrytomater og små klatter syrlig gedeost.

Denne Have-frittata med spinat og gedeost er det ultimative svar på et sundt, proteinrigt måltid, der føles elegant, men som er færdigt på få minutter. Perfekt til en rolig weekendbrunch eller en hurtig hverdagsmiddag – denne frittata udnytter de friske smage fra spinat og syrlig gedeost til at skabe en tekstur, der er både luftig og cremet. I modsætning til en quiche kræver en Have-frittata med spinat og gedeost ingen bund, hvilket gør den til en fantastisk glutenfri og low-carb mulighed, der ikke går på kompromis med mætheden. Hemmeligheden ligger i den lette sautering af forårsløg og cherrytomater, før æggeblandingen tilsættes, hvilket sikrer, at hver bid sprudler af velsmagende sødme. Uanset om du laver madplan til ugen eller skal have brugt friske råvarer som spinat og æg, er denne opskrift tilgivende og alsidig. Gedeosten smelter let, men holder formen, hvilket giver små lommer af rig, syrlig velsmag, der skærer igennem fedmen fra æggene og fløden. Server denne Have-frittata med spinat og gedeost varm direkte fra panden eller ved stuetemperatur som en sofistikeret picnic-snack.

Ingredienser

  • 8 store Æg
  • 60 ml Madlavningsfløde
  • 150 g Frisk spinat
  • 3 stilk Forårsløg
  • 150 g Cherrytomater
  • 100 g Gedeost
  • 1 spsk Ghee
  • 0.5 tsk Salt
  • 0.25 tsk Sort peber

Fremgangsmåde

  1. 1
    Forvarm ovnen til 200°C.
  2. 2
    Pisk æg, madlavningsfløde, salt og sort peber sammen i en skål, indtil det er godt blandet.
  3. 3
    Hak forårsløgene og halver cherrytomaterne.
  4. 4
    Opvarm ghee i en ovnfast pande over middel varme. Tilsæt forårsløg og cherrytomater, og sauter i 2-3 minutter, indtil de er bløde.
  5. 5
    Tilsæt spinat til panden og tilbered indtil det netop er faldet sammen, ca. 1-2 minutter.
  6. 6
    Hæld æggeblandingen i panden, og vip panden for at sikre, at grøntsagerne er jævnt fordelt.
  7. 7
    Lad det stege uforstyrret på komfuret i 2-3 minutter, indtil kanterne begynder at sætte sig.
  8. 8
    Smuldr gedeosten over toppen af æggene.
  9. 9
    Sæt panden i den forvarmede ovn og bag i 10-12 minutter, eller indtil æggene er helt stivnede og let hævede.
  10. 10
    Tag den ud af ovnen, lad den køle af i et par minutter, skær i trekanter og server.

Kokkens tips

  • Hvis du ikke har en ovnfast pande, kan du tilberede grøntsagerne på en almindelig pande og overføre det hele til et smurt ildfast fad før bagning.
  • For ekstra smag kan du drysse friske krydderurter som dild eller persille over før servering.
Opskrift af
Kitchen Buddy Kok

Har du alt til at lave denne ret?

Gæt ikke. Kitchen Buddy holder styr på dit spisekammer for at se, om du er "Klar til at lave mad." Mangler du noget? Tilføj det til din smarte indkøbsliste med ét tryk.

Få Kitchen Buddy gratis