Trädgårdsspenat och getostfrittata

KetoBrunch • Lunch
Enkelt 25 min 280 kcal 4 portioner

MAKROS

per portion
Protein
Fett
Kolhydrater
Socker
Fibrer
Skaffa Kitchen Buddy gratis

Vill du se exakta Makros för denna måltid? Ladda ner Kitchen Buddy-appen och lås upp all näringsinformation!

En fluffig och smakrik frittata fylld med färsk spenat, söta körsbärstomater och syrlig getost.

Denna trädgårdsspenat och getostfrittata är det ultimata svaret på en hälsosam, proteinrik måltid som känns elegant men går snabbt att tillaga. Perfekt för en lugn helgbrunch eller en snabb vardagsmiddag, denna frittata drar nytta av de fräscha smakerna från spenat och syrlig getost för att skapa en konsistens som är både fluffig och krämig. Till skillnad från en quiche kräver en trädgårdsspenat och getostfrittata ingen pajdeg, vilket gör den till ett fantastiskt glutenfritt och kolhydratsnålt alternativ som inte offrar mättnadskänslan. Hemligheten ligger i att försiktigt steka salladslöken och körsbärstomaterna innan äggblandningen tillsätts, vilket säkerställer att varje tugga är fylld av smakrik sötma. Oavsett om du förbereder måltider för veckan som kommer eller försöker göra slut på färska råvaror som spenat och ägg, är detta recept förlåtande och mångsidigt. Getosten smälter något men behåller sin form, vilket ger fickor av rik, syrlig godhet som bryter av mot de fylliga äggen och grädden. Servera denna trädgårdsspenat och getostfrittata varm direkt ur stekpannan eller vid rumstemperatur för en sofistikerad picknick.

Ingredienser

  • 8 stora Ägg
  • 60 ml Matlagningsgrädde
  • 150 g Färsk spenat
  • 3 stjälkar Salladslök
  • 150 g Körsbärstomater
  • 100 g Getost
  • 1 msk Ghee
  • 0.5 tsk Salt
  • 0.25 tsk Svartpeppar

Instruktioner

  1. 1
    Förvärm ugnen till 200°C (400°F).
  2. 2
    I en skål, vispa samman ägg, matlagningsgrädde, salt och svartpeppar tills det är väl blandat.
  3. 3
    Hacka salladslöken och dela körsbärstomaterna på mitten.
  4. 4
    Hetta upp ghee i en ugnssäker stekpanna på medelvärme. Tillsätt salladslök och körsbärstomater, och fräs i 2-3 minuter tills de mjuknat.
  5. 5
    Tillsätt spenaten i stekpannan och tillaga tills den precis har vissnat, ca 1-2 minuter.
  6. 6
    Häll äggblandningen i stekpannan och luta pannan så att grönsakerna fördelas jämnt.
  7. 7
    Tillaga orört på spisen i 2-3 minuter tills kanterna börjar stelna.
  8. 8
    Smula getosten över äggen.
  9. 9
    Flytta stekpannan till den förvärmda ugnen och grädda i 10-12 minuter, eller tills äggen har stelnat helt och puffat upp något.
  10. 10
    Ta ut ur ugnen, låt svalna i några minuter, skär i tårtbitar och servera.

Kockens tips

  • Om du inte har en ugnssäker stekpanna kan du steka grönsakerna i en vanlig panna och sedan flytta över allt till en smord ugnsform innan gräddning.
  • För extra smak, strö över lite färska örter som dill eller persilja innan servering.
Recept av
Kitchen Buddy-kocken

Har du allt för att laga detta?

Gissa inte. Kitchen Buddy håller koll på ditt skafferi för att se om du är "Redo att laga". Saknar du något? Lägg till det på din smarta inköpslista med ett tryck.

Skaffa Kitchen Buddy gratis