ほうれん草とヤギチーズのガーデンフリッタータ
簡単
25 分
280 kcal
4 食分
マクロ
1食あたりこの食事の正確なマクロ栄養素(PFCバランス)を見たいですか?Kitchen Buddyアプリをダウンロードして、完全な栄養情報にアクセスしましょう!
新鮮なほうれん草、弾けるミニトマト、そしてコクのあるヤギのチーズをふんだんに使った、ふわふわで風味豊かなフリッタータです。
このほうれん草とヤギチーズのガーデンフリッタータは、健康的でタンパク質が豊富な食事の究極の答えであり、エレガントでありながら数分で完成します。ゆったりとした週末のブランチや平日の手早い夕食に最適なこのフリッタータは、ほうれん草の新鮮な風味とヤギのチーズの酸味を活かし、ふわふわでクリーミーな食感を作り出します。キッシュとは異なり、ほうれん草とヤギチーズのガーデンフリッタータはタルト生地を必要としないため、満足感を損なうことなく、素晴らしいグルテンフリーで低糖質な選択肢となります。美味しさの秘密は、卵液を加える前に小ねぎとミニトマトを軽く炒めることにあり、一口ごとに旨味と甘みが溢れ出します。来週のための作り置きでも、ほうれん草や卵などの新鮮な食材を使い切りたい時でも、このレシピは柔軟で万能です。ヤギのチーズは少し溶けつつも形を保ち、卵と生クリームの濃厚さの中にリッチで爽やかなアクセントを加えます。このほうれん草とヤギチーズのガーデンフリッタータは、スキレットから出して温かいうちに、または洗練されたピクニックのご馳走として常温でお召し上がりください。
材料
- 8 大 卵
- 60 ml 生クリーム
- 150 g フレッシュほうれん草
- 3 本 小ねぎ
- 150 g ミニトマト
- 100 g ヤギのチーズ
- 1 大さじ ギー
- 0.5 小さじ 塩
- 0.25 小さじ 黒こしょう
- 8 大 卵
- 0.25 カップ 生クリーム
- 5 oz フレッシュほうれん草
- 3 本 小ねぎ
- 1 カップ ミニトマト
- 3.5 oz ヤギのチーズ
- 1 大さじ ギー
- 0.5 小さじ 塩
- 0.25 小さじ 黒こしょう
作り方
- 1オーブンを200°C (400°F) に予熱します。
- 2ボウルに卵、生クリーム、塩、黒こしょうを入れ、よく混ざるまで泡立て器で混ぜます。
- 3小ねぎを刻み、ミニトマトを半分に切ります。
- 4オーブン対応のスキレットにギーを入れ、中火で熱します。小ねぎとミニトマトを加え、しんなりするまで2〜3分炒めます。
- 5スキレットにほうれん草を加え、しんなりするまで1〜2分加熱します。
- 6卵液をスキレットに流し入れ、フライパンを傾けて野菜が均等に広がるようにします。
- 7そのまま動かさずに、縁が固まり始めるまでコンロの上で2〜3分焼きます。
- 8卵の上にヤギのチーズを崩しながら散らします。
- 9スキレットを予熱したオーブンに移し、卵が完全に固まり、少し膨らむまで10〜12分焼きます。
- 10オーブンから取り出し、数分間冷ましてから、くさび形に切り分けてサーブします。
シェフのヒント
- •オーブン対応のスキレットをお持ちでない場合は、普通のフライパンで野菜を調理し、焼く前に油を塗った耐熱皿にすべて移してください。
- •さらに風味を増すには、サーブする前にディルやパセリなどの新鮮なハーブを散らしてください。
レシピ提供
Kitchen Buddyシェフ