바삭한 두부를 곁들인 옐로우 코코넛 커리

비건 • 베지테리언 • 유제품 프리고단백원팟저녁태국 요리
보통 35  480 kcal 4 인분

매크로

1인분 기준
단백질
지방
탄수화물
당류
식이섬유
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팬에 구워 바삭한 두부와 다양한 신선 채소를 곁들인 풍부하고 크리미한 태국식 옐로우 커리로, 현미밥과 함께 제공됩니다.

따뜻하고 향긋한 커리 한 그릇은 설명할 수 없는 편안함을 주며, 이 바삭한 두부를 곁들인 옐로우 코코넛 커리는 최고의 평일 저녁 식사 솔루션입니다. 즐겨 찾는 식당의 맛에 뒤지지 않을 뿐만 아니라 냉장고 속 다양한 채소를 활용하기에도 아주 좋습니다. 이 요리의 비결은 두부의 질감에 있습니다. 전분을 묻혀 먼저 팬에 튀기듯 구워내면, 부드럽고 진한 소스 안에서도 겉은 바삭한 식감을 유지합니다. 커리의 베이스는 향긋한 옐로우 커리 페이스트와 크리미한 코코넛 밀크를 기본으로 하며, 여기에 신선한 레몬그라스, 생강, 마늘을 더해 깊고 복합적인 풍미를 냅니다. 이 바삭한 두부를 곁들인 옐로우 코코넛 커리는 활용도가 매우 높습니다. 이번 레시피에서는 브로콜리, 컬리플라워, 파프리카를 사용했지만, 남은 채소들로 쉽게 대체할 수 있습니다. 마지막에 넣는 신선한 시금치는 영양과 색감을 더해주면서도 너무 익지 않아 식감이 살아있습니다. 고소한 현미밥과 함께 먹으면 식물성 단백질, 건강한 지방, 식이섬유가 풍부한 채소를 균형 있게 섭취할 수 있습니다. 비건 요리도 충분히 든든하고 개성 있을 수 있다는 것을 증명하는 마음까지 따뜻해지는 한 끼입니다. 두부를 즐기지 않는 분이나 커리 애호가 모두에게 인생 메뉴가 될 것입니다.

재료

  • 400 g 부침용 두부
  • 3 큰술 옥수수 전분
  • 400 ml 코코넛 밀크
  • 3 큰술 옐로우 커리 페이스트
  • 200 g 브로콜리 (송이)
  • 200 g 컬리플라워 (송이)
  • 1 중간 크기 빨간 파프리카
  • 60 g 시금치
  • 1 대 레몬그라스
  • 1 큰술 간장
  • 200 g 현미
  • 1 작은 것 레몬

만드는 법

  1. 1
    두부를 눌러 물기를 최대한 제거한 후 2cm 크기의 주사위 모양으로 썹니다. 볼에 두부와 옥수수 전분, 소금 한 꼬집을 넣고 고루 묻힙니다.
  2. 2
    포장지 설명에 따라 현미밥을 짓습니다.
  3. 3
    큰 팬에 식용유를 두르고 중불보다 조금 세게 가열합니다. 두부를 넣고 모든 면이 노릇하고 바삭해질 때까지 가끔 뒤집어가며 5-7분간 튀기듯 굽습니다. 다 구워지면 팬에서 꺼내 접시에 둡니다.
  4. 4
    같은 팬에 필요하다면 기름을 조금 더 두릅니다. 다진 레몬그라스, 마늘(있는 경우), 생강(있는 경우)을 넣고 향이 날 때까지 1분간 볶습니다.
  5. 5
    옐로우 커리 페이스트를 넣고 1분 더 볶아 풍미를 살립니다. 코코넛 밀크를 붓고 잘 섞어줍니다.
  6. 6
    끓어오르는 소스에 브로콜리, 컬리플라워, 썰어둔 빨간 파프리카를 넣습니다. 불을 약하게 줄이고 뚜껑을 덮어 채소가 부드러워질 때까지 8-10분간 끓입니다.
  7. 7
    간장레몬즙을 짜서 넣습니다. 기호에 따라 소금으로 간을 맞추거나, 단맛을 원하면 황설탕을 약간 추가합니다.
  8. 8
    불을 끄고 신선한 시금치를 넣어 숨이 죽을 때까지 섞습니다. 바삭하게 구워둔 두부를 소스에 조심스럽게 섞어줍니다.
  9. 9
    준비된 현미밥 위에 얹어 따뜻할 때 제공합니다. 취향에 따라 다진 파고춧가루를 고명으로 올립니다.

셰프의 꿀팁

  • 두부의 물기를 제거하는 과정을 생략하지 마세요. 물기를 잘 닦아야 훨씬 바삭하게 구워집니다.
  • 레몬그라스는 다지기 전에 칼등으로 두드려 으깨면 향이 더 잘 우러납니다.
  • 소스가 너무 걸쭉하다면 물이나 채수를 조금 넣어 농도를 조절하세요.
레시피 제공
키친 버디 셰프

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