ジューシーなフライパン焼きミートボール
30分以内高タンパク質フライパン・鍋 • 作り置きに最適夕食ホッとする味アメリカ料理
簡単
20分
430kcal
2人
マクロ
1食あたり※gタンパク質
◆g脂質
▣g炭水化物
◎g糖質
◇g食物繊維
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外はカリッと、中は驚くほどジューシーで柔らかい、味付け抜群の自家製ミートボールです。
完璧な自家製ミートボールの作り方を知りたいなら、このジューシーなフライパン焼きミートボールが最適です。一からミートボールを作るのはとてもやりがいがありますが、このレシピでは、柔らかさを保つための素晴らしい料理のコツ「パナード」を使っています。一般的なパン粉の代わりに、身近なクラッカーを砕いて少量の牛乳に浸します。この秘密のステップがジューシーなフライパン焼きミートボールの内部に水分を閉じ込め、熱いフライパンで焼き色を付けてもひき肉がパサつくのを防ぎます。
味の決め手は常備されている調味料です。風味豊かなミートスパイス、香り高いガーリックパウダー、オニオンパウダーを使い、一口ごとにパンチの効いた味わいを楽しめます。このジューシーなフライパン焼きミートボールは非常に用途が広く、フライパンから出してそのまま即席のマッシュポテトと一緒に添えたり、シンプルなBBQソースを絡めたり、お好みのパスタに添えたりしても絶品です。
形を整える際は、ひき肉料理の鉄則「優しく扱うこと」を忘れないでください!こねすぎると、固くて重いミートボールになってしまいます。卵、浸したクラッカー、スパイスをざっくりと混ぜ合わせ、ふんわりと丸めるだけで十分です。中火で少量のオリーブオイルで焼くことで、外側は美しくキャラメル化してカリッと仕上がり、中心は口の中でとろけるような柔らかさを保ちます。平日の素早い夕食にも、週末の作り置きにも、家族のお気に入りになること間違いなしです。
材料
- 300 g ひき肉 (約 2/3 lb)
- 40 g クラッカー (約 10-12 枚)
- 2 大さじ 牛乳
- 1 個 卵
- 1 小さじ ガーリックパウダー
- 1 小さじ オニオンパウダー
- 1 小さじ ミートスパイス
- 0.5 小さじ 塩
- 0.5 小さじ 黒胡椒
- 1 大さじ オリーブオイル
作り方
- 1大きめのボウルにクラッカーを細かく砕き、牛乳を加えて混ぜ、厚いペースト状にします。柔らかくなるまで1分ほど置きます。
- 2ボウルにひき肉、卵、ガーリックパウダー、オニオンパウダー、ミートスパイス、塩、黒胡椒を加えます。
- 3ミートボールが硬くならないよう、手でざっくりと混ぜ合わせます。混ぜすぎないように注意してください。
- 4混合物を小さなゴルフボール大の大きさに丸めます。
- 5スキレットにオリーブオイルを入れ、中火で熱します。
- 6丸めたミートボールをスキレットに入れ、時々転がしながら、全面に深い焼き色がつき、中まで完全に火が通るまで8〜10分間焼きます。
シェフのヒント
- •生地が柔らかすぎて丸めにくい場合は、形を整える前に冷蔵庫で10分ほど休ませてください。
- •肉が手のひらにくっつかないように、丸める前に手を水で少し濡らしておくと良いでしょう。
- •より風味を豊かにするために、焼き上がりの直前に大さじ2杯ほどのBBQソースを絡めてみてください。
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K
レシピ提供
Kitchen Buddyシェフ








