多汁煎肉丸

多汁煎肉丸

30分钟以内高蛋白炉灶 • 适合备餐晚餐治愈系美食美式
简单
20分钟
430千卡
2

宏量营养素

每份
蛋白质
脂肪
碳水化合物
纤维
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鲜嫩多汁、调味完美的自制肉丸,外脆内嫩。

如果您曾想过如何制作完美的自制肉丸,那么这款多汁煎肉丸就是您的不二之选。亲手制作肉丸是非常有成就感的,而这个食谱使用了一个绝妙的烹饪技巧来确保它们极其鲜嫩:那就是“泡菜泥”(panade)。我们没有使用标准的面包屑,而是将一些日常饼干碎裂,并在少许牛奶中短暂浸泡。这个秘密步骤锁住了多汁煎肉丸内部的水分,防止肉馅在热锅中煎炸时变干。 口味主要依赖于您的厨房常备调料,利用咸鲜的肉类调料、芬芳的大蒜粉和洋葱粉,让每一口都充满冲击力。这些多汁煎肉丸非常百搭。您可以直接将它们从煎锅中取出,配上速食土豆泥,或者裹上一层简单的烧烤酱,也可以将它们拌入您最喜欢的面条中。 捏球时,请记住肉馅的黄金法则:轻轻处理!过度搅拌肉馅会导致肉丸口感紧实沉重。只需将鸡蛋、浸泡过的饼干和香料混合至刚好结合,然后轻轻揉圆。在平底锅中倒入少许橄榄油,中火煎炸,可以创造出漂亮的焦糖色酥脆外表,同时保持中心入口即化的柔软。无论是快速的工作日晚餐还是周末备餐的一部分,这些肉丸都必将成为家人的最爱。

食材

  • 300 克 肉馅 (约 2/3 磅)
  • 40 克 饼干 (约 10-12 片饼干)
  • 2 大勺 牛奶
  • 1 个 鸡蛋
  • 1 小勺 大蒜粉
  • 1 小勺 洋葱粉
  • 1 小勺 肉类调味料
  • 0.5 小勺 盐
  • 0.5 小勺 黑胡椒
  • 1 大勺 橄榄油

做法

  1. 1
    在大碗中将饼干捏碎,然后拌入牛奶形成粘稠的糊状。静置一分钟使其变软。
  2. 2
    在碗中加入肉馅鸡蛋大蒜粉洋葱粉肉类调味料黑胡椒
  3. 3
    用手轻轻搅拌均匀即可。避免搅拌过度,以保持肉丸鲜嫩。
  4. 4
    将混合物搓成高尔夫球大小的小球。
  5. 5
    在平底锅中用中火加热橄榄油
  6. 6
    将揉好的肉丸放入平底锅,煮 8 到 10 分钟,偶尔翻动,直到各面都呈深褐色且完全煮熟。

大厨小贴士

  • 如果混合物感觉太湿,难以揉成球,可以在塑形前放入冰箱静置 10 分钟。
  • 揉肉前用水略微打湿双手,防止肉馅粘在手掌上。
  • 想要增加风味的话,可以在烹饪结束时将做好的肉丸拌入几大勺烧烤酱。

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K
食谱作者
Kitchen Buddy 厨师

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