クリーミー・ガーリック&ハーブ・ターキー・スキレット

クリーミー・ガーリック&ハーブ・ターキー・スキレット

30分以内高タンパク質フライパン・鍋夕食 • 昼食
簡単
25
520kcal
2

マクロ

1食あたり
gタンパク質
g脂質
g炭水化物
g糖質
g食物繊維
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香り高いクリーミーなガーリックソースで和えた、柔らかい七面鳥とお米の料理。

このクリーミー・ガーリック&ハーブ・ターキー・スキレットは、七面鳥の肉を軽やかかつ満足感のある方法で活用するのに最適です。七面鳥はパサつきがちですが、クレームフレッシュ鶏がらスープの素で作ったソースでじっくり煮込むことで、肉は柔らかくジューシーに保たれます。このクリーミー・ガーリック&ハーブ・ターキー・スキレットは、玉ねぎにんにくの芳醇なベースに、イタリアンシーズニングのアクセントが加わり、地中海風の味わいを引き立てます。ふわふわのジャスミンライスと一緒に提供することで、お米が贅沢なソースを吸い込み、一口ごとに深い味わいを楽しめます。伝統的なグレービーソースのような重さはなく、コンフォートフードのような満足感がある高タンパクな食事をお探しなら、このクリーミー・ガーリック&ハーブ・ターキー・スキレットが答えです。クレームフレッシュのほのかな酸味がコクを引き立て、料理全体のバランスを完璧に整えます。ワンパン(フライパン一つ)で作れるので、後片付けも最小限で済み、忙しい平日の夕食や健康的な作り置きにも理想的です。お好みで、辛味としてチリフレークを加えたり、仕上げにザクロエキスを回しかけて意外性のある甘酸っぱさを楽しむのもおすすめです。

材料

  • 350 g 七面鳥肉 (細切れで約2カップ)
  • 150 g ジャスミンライス (3/4カップ)
  • 80 g クレームフレッシュ (1/3カップ)
  • 1 個 玉ねぎ (小さめ1個)
  • 2 片 にんにく (2片)
  • 1 大さじ オリーブオイル
  • 1 小さじ 鶏がらスープの素
  • 1 小さじ イタリアンシーズニング
  • 0.5 小さじ 塩
  • 0.25 小さじ 黒胡椒

作り方

  1. 1
    ジャスミンライスを研ぎ、300ml(1.25カップ)の水でふっくらするまで炊き、脇に置いておきます。
  2. 2
    七面鳥肉を一口大の角切りにします。
  3. 3
    玉ねぎをみじん切りにし、にんにくを細かく刻みます。
  4. 4
    スキレットにオリーブオイルを熱し、中火から強火で加熱します。七面鳥肉を加え、全体に焼き色がつくまで5〜6分焼きます。
  5. 5
    玉ねぎを加え、透明になるまで約3分炒めます。にんにくを加えて混ぜ、香りが立つまでさらに1分加熱します。
  6. 6
    火を弱火にします。クレームフレッシュ鶏がらスープの素イタリアンシーズニングを加えて混ぜます。ソースが濃すぎる場合は、大さじ2杯の水を加えます。
  7. 7
    黒胡椒で味を調えます。弱火で2分ほど煮込み、ソースにとろみをつけます。
  8. 8
    温かいジャスミンライスの上に、クリーミーなターキーミックスをのせて提供します。

シェフのヒント

  • さらに深みを出すには、レモンを絞るか、スパイシーなカラマンシーソースを小さじ1杯加えてみてください。
  • 少し辛さが欲しい場合は、仕上げにチリフレークを振りかけてください。
  • クレームフレッシュを加えるときは、分離を防ぐために必ず弱火にしてください。

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K
レシピ提供
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