チキン・アルフレッド・パスタ
30分以内高タンパク質夕食ホッとする味イタリア料理
普通
30分
650kcal
4人
マクロ
1食あたり※gタンパク質
◆g脂質
▣g炭水化物
◎g糖質
◇g食物繊維
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茹でたてのパスタ、黄金色に焼いた鶏肉、そしてパルメザンチーズをたっぷり使った濃厚なクリームソースを組み合わせた、イタリアンの定番レシピです。
チキン・アルフレッド・パスタは、その濃厚でクリーミーな食感と抗えない美味しさから、世界中で愛されている最も有名なイタリア料理の一つです。家族でのディナーや、長い一日の終わりの自分へのご褒美にぴったりの、心温まる一皿をお探しなら、このパスタが最適です。美味しさの秘訣は高品質な食材にあります。新鮮なバター、濃厚な生クリーム、そして本物のパルメザンチーズが一体となり、パスタ一本一本を完璧に包み込むシルクのようなソースを作り上げます。丁寧に味付けして焼き上げた鶏肉を加えることで、栄養価が高まり、タンパク質と炭水化物の素晴らしいバランスが生まれます。ブロッコリーやほうれん草などの野菜を加えたり、ローストしたにんにくを加えて風味を深めたりと、自分好みにアレンジすることも可能です。ソースを分離させず、滑らかに仕上げるための隠し味として、デンプンを含んだパスタの茹で汁を少し取っておくことを忘れないでください。30分以内で作れるこの一皿で、自宅にいながら高級レストランの味を楽しめます。
材料
- 400 g フェットチーネ
- 450 g 鶏むね肉 (中サイズ約2枚)
- 240 ml 生クリーム
- 50 g バター
- 100 g 粉パルメザンチーズ (約1カップ)
- 3 片 にんにく
- 1 大さじ オリーブオイル
- 1 小さじ 塩
- 0.5 小さじ 黒こしょう
作り方
- 1大きな鍋にたっぷりの湯を沸かして塩を加え、フェットチーネをパッケージの指示通り、完璧なアルデンテの状態まで茹でます。茹で汁を1/2カップ取っておき、パスタをザルに上げて水気を切ります。
- 2広いフライパンにオリーブオイルを入れ、中火から強火で熱します。鶏むね肉を角切りにし、半量の塩と黒こしょうで下味をつけます。フライパンに入れ、全体に焼き色がついて火が通るまで炒めたら、一度皿に取り出します。
- 3同じフライパンの火を弱め、バターを溶かします。みじん切りにしたにんにくを加え、焦げないように注意しながら、香りが立つまで約30秒間炒めます。
- 4生クリームをゆっくりと注ぎ入れ、軽く煮立たせます。粉パルメザンチーズを加え、チーズが溶けてソースが滑らかで濃厚になるまで混ぜ続けます。
- 5焼いておいた鶏むね肉をフライパンに戻し、茹でたフェットチーネを加えます。ソースが全体に絡むようにしっかり混ぜ合わせます。ソースが濃すぎる場合は、取っておいたパスタの茹で汁を少しずつ加えて、好みの濃度に調整してください。
シェフのヒント
- •茹でた後のパスタを冷水で洗わないでください。表面のデンプンがクリームソースとの絡みを良くしてくれます。
- •彩りと風味を添えるために、盛り付けの際、刻んだ新鮮なパセリや挽きたての黒こしょうを散らすのがおすすめです。
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K
レシピ提供
Kitchen Buddyシェフ








