तरबूज और चुकंदर का ताज़ा पनीर सलाद
शाकाहारी • ग्लूटेन-फ्री15 मिनट के अंदर • बिना पकाएलो कैलोरी • बैलेंस्डलंच • स्नैकमेडिटेरेनियन • लेबनीज़/अरेबिक
मध्यम
15मिनट
365kcal
2लोग
मैक्रो
प्रति सर्विंग※gप्रोटीन
◆gफैट
▣gकार्ब्स
◎gचीनी
◇gफाइबर
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तरबूज की ठंडक, चुकंदर के पोषण और ताजी सब्जियों के कुरकुरेपन के साथ नमकीन पनीर का एक अनोखा ग्रीष्मकालीन सलाद।
तरबूज और चुकंदर का ताज़ा पनीर सलाद गर्मी के मौसम के लिए सबसे नवीन व्यंजनों में से एक है, जहाँ ऐसी सामग्रियां एक साथ आती हैं जो पहली नज़र में अलग लग सकती हैं लेकिन स्वाद लेने पर अद्भुत तालमेल बनाती हैं। इस तरबूज और चुकंदर का ताज़ा पनीर सलाद में, तरबूज एक ठंडे नायक की भूमिका निभाता है जो खारेपन को संतुलित करता है, जबकि चुकंदर एक समृद्ध मिट्टी जैसा स्वाद प्रदान करता है जो पकवान की भव्यता को बढ़ाता है। ताज़े टमाटर और कुरकुरे खीरे का समावेश यह सुनिश्चित करता है कि आपको फाइबर और तरल पदार्थों से भरपूर भोजन मिले, जिसकी शरीर को गर्म मौसम में आवश्यकता होती है। वहीं हरी मिर्च और गाजर एक विशिष्ट स्वाद और अलग बनावट जोड़ते हैं जो हर निवाले को एक नया रोमांच बना देते हैं। तरबूज और चुकंदर का ताज़ा पनीर सलाद की खूबी इसकी साधारण ड्रेसिंग में है; जैतून का तेल और नींबू का रस सब्जियों और फलों के स्वाद को दबाए बिना उन्हें उभारने के लिए पर्याप्त हैं। फेटा पनीर या कोई भी सफेद नमकीन पनीर वह अंतिम स्पर्श है जो सभी तत्वों को एक साथ जोड़ता है, जिससे मिठास, खटास और खारेपन के बीच एक आदर्श संतुलन बनता है। यह सलाद हल्के दोपहर के भोजन के रूप में या बारबेक्यू पार्टियों में साइड डिश के रूप में आदर्श है। तरबूज के गहरे लाल और चुकंदर के गहरे बैंगनी रंग के साथ पनीर की सफेदी और मिर्च के हरे रंग के शानदार कंट्रास्ट को दिखाने के लिए इसे एक बड़े रंगीन कटोरे में परोसें। यह वास्तव में एक ही डिश में स्वाद और रंगों का विस्फोट है।
सामग्री
- 300 g तरबूज के टुकड़े (लगभग 2 कप)
- 200 g उबला और कटा हुआ चुकंदर (लगभग 2 मध्यम आकार के)
- 2 मध्यम कटा हुआ टमाटर
- 1 बड़ा गोल कटा हुआ खीरा
- 1 मध्यम कद्दूकस की हुई गाजर
- 1 मध्यम बारीक कटी हरी शिमला मिर्च
- 100 g फेटा पनीर या सफेद पनीर (लगभग आधा कप चूरा किया हुआ)
- 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
- 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस
- 1 स्वादानुसार एक चुटकी नमक और काली मिर्च
निर्देश
- 1एक बड़े कटोरे में, तरबूज के टुकड़े और उबला हुआ चुकंदर डालें।
- 2कटोरे में कटे हुए टमाटर, खीरा, कद्दूकस की हुई गाजर और हरी शिमला मिर्च डालें।
- 3एक छोटे अलग कटोरे में, जैतून का तेल, नींबू का रस, नमक और काली मिर्च को अच्छी तरह मिलाएँ।
- 4सब्जियों और तरबूज के ऊपर ड्रेसिंग डालें और धीरे से मिलाएँ ताकि तरबूज टूटे नहीं।
- 5परोसने से ठीक पहले सलाद के ऊपर चूरा किया हुआ फेटा पनीर डालें।
- 6इसे ठंडा परोसें और ताज़ा स्वाद का आनंद लें।
शेफ के नुस्खे
- •अधिक ताज़गी के लिए तैयारी से पहले चुकंदर और तरबूज को फ्रिज में ठंडा कर लेना बेहतर है।
- •अधिक ग्रीष्मकालीन स्वाद के लिए आप ताज़े पुदीने की पत्तियां मिला सकते हैं।
- •सब्जियों का कुरकुरापन बनाए रखने के लिए परोसते समय ही पनीर और ड्रेसिंग डालें।
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