पालक और चेरी टमाटर आमलेट
शाकाहारी15 मिनट के अंदरहाई प्रोटीन • बैलेंस्डस्टोवटॉपब्रेकफ़ास्ट
आसान
10मिनट
360kcal
1व्यक्ति
मैक्रो
प्रति सर्विंग※gप्रोटीन
◆gफैट
▣gकार्ब्स
◎gचीनी
◇gफाइबर
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ताज़ा पालक और मीठे चेरी टमाटर से भरा एक नरम और फूला हुआ आमलेट, जिसे मक्खन लगे होलवीट टोस्ट के साथ परोसा जाता है। यह एक त्वरित और स्वस्थ नाश्ता है।
इस जीवंत पालक और चेरी टमाटर आमलेट के साथ अपने सुबह की सही शुरुआत करें। पालक और चेरी टमाटर आमलेट एक क्लासिक नाश्ता है जो ताज़ा अंडे, मीठे चेरी टमाटर और पोषक तत्वों से भरपूर पालक को एक आसान डिश में लाता है। त्वरित कार्यदिवस के भोजन या आलसी सप्ताहांत ब्रंच के लिए बिल्कुल सही, यह पालक और चेरी टमाटर आमलेट मक्खन वाले होलवीट टोस्ट के स्लाइस के साथ खूबसूरती से मेल खाता है। इसके फूले हुए टेक्सचर का रहस्य अंडों को धीरे से पकाना और टमाटर और पालक के प्राकृतिक स्वादों को उभरने देना है!
सामग्री
- 3 बड़े अंडे
- 50 ग्राम चेरी टमाटर (लगभग 5-6 टमाटर)
- 30 ग्राम पालक (1 छोटी मुट्ठी)
- 1 बड़े चम्मच मक्खन
- 1 स्लाइस होलवीट ब्रेड
- 1 चुटकी नमक
निर्देश
- 1एक कटोरे में अंडों को तोड़ें, एक चुटकी नमक डालें और अच्छी तरह मिलने तक फेंटें।
- 2चेरी टमाटर को आधा काट लें। मध्यम आंच पर एक कड़ाही में आधा मक्खन गरम करें।
- 3कड़ाही में चेरी टमाटर डालें और 1-2 मिनट के लिए भूनें जब तक कि वे नरम न होने लगें। फिर पालक डालें और 30 सेकंड के लिए तब तक पकाएं जब तक वह हल्का मुरझा न जाए।
- 4फेंटे हुए अंडों को सब्जियों के ऊपर डालें। उन्हें किनारों पर थोड़ा जमने दें, फिर स्पैटुला का उपयोग करके पके हुए किनारों को धीरे से केंद्र की ओर धकेलें, जिससे कच्चा अंडा नीचे की ओर बह सके।
- 5तब तक पकाएं जब तक आमलेट लगभग जम न जाए लेकिन ऊपर से हल्का नरम रहे। इसे आधा मोड़ें और एक प्लेट में निकाल लें।
- 6होलवीट ब्रेड को टोस्ट करें, शेष मक्खन लगाएं और गर्म आमलेट के साथ परोसें।
शेफ के नुस्खे
- •स्वाद के अतिरिक्त तड़के के लिए, मोड़ने से ठीक पहले अंडों के ऊपर थोड़ा जैतार या फेटा चीज़ छिड़कने की कोशिश करें।
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