وعاء أرز بلحم الحمل المتبل على الطريقة المتوسطية
بروتين عالي • متوازنعشاء • غداءمتوسطي
سهل
30دقيقة
650سعرة
2شخصين
الماكروز
للحصة※غبروتين
◆غدهون
▣غكارب
◎غسكر
◇غألياف
حابب تعرف الماكروز بالظبط لهالوجبة؟ نزل تطبيق Kitchen Buddy لتعرف كل التفاصيل الغذائية!
وعاء حيوي ومشبع يتميز بلحم حمل متبل وطري، وأرز بالكركم العطري، وسلطة طازجة مقرمشة، ورذاذ كريمي من الطحينة والزبادي.
إذا كنت تشتهي وجبة بجودة المطاعم في المنزل، فإن وعاء أرز بلحم الحمل المتبل على الطريقة المتوسطية هذا مضمون لإرضائك. هذا الوعاء المليء بالألوان الزاهية والنكهات العطرية القوية يجلب جوهر طعام الشارع في الشرق الأوسط مباشرة إلى طاولة طعامك. سر هذا الطبق هو التباين الرائع في درجات الحرارة والقوام: لحم الحمل المتبل والدافئ يجلس بجانب الخضروات الطازجة والباردة، وكل ذلك يجمعه رذاذ غني وحامض من الزبادي والطحينة. استخدام قطع مثل كتف الحمل يعني حصولك على غنى رائع، وعند تقطيعه إلى شرائح رفيعة وتحميره بسرعة، فإنه يظل طرياً بشكل لذيذ. أرز الكركم الأصفر الزاهي لا يبدو مذهلاً فحسب، بل يوفر قاعدة عطرية مريحة تمتص كل عصارة المقلاة الرائعة. هذا الوعاء متوازن بشكل طبيعي، حيث يقدم مزيجاً رائعاً من البروتين والكربوهيدرات المعقدة والخضروات الطازجة. إنه العشاء المثالي والمنعش الذي يشعرك بالتدليل دون الحاجة إلى ساعات من التحضير المعقد!
المكونات
- 300 جم كتف غنم (حوالي قطعتين صغيرتين)
- 150 جم أرز ياسمين (حوالي 3/4 كوب)
- 2 ملعقة صغيرة كركم
- 1 ملعقة كبيرة بهارات لحم
- 100 جم خس (حوالي كوبين مفرومين)
- 1 حبة خيار (متوسطة)
- 2 حبة طماطم (متوسطة)
- 4 ملعقة كبيرة زبادي
- 1 ملعقة كبيرة طحينة
- 0.5 حبة ليمون (نصف ليمونة للعصر)
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 1 ملعقة صغيرة ملح
طريقة التحضير
- 1اغسل أرز ياسمين حتى يصبح الماء صافياً. في قدر، اخلط أرز ياسمين، والكركم، ورشة ملح، وكمية الماء المناسبة. اتركه حتى يغلي، ثم خفف النار، وغطه، واتركه ينضج على نار هادئة حتى يصبح الأرز طرياً ويُمتص الماء.
- 2بينما ينضج الأرز، قطع كتف الغنم إلى شرائح رفيعة عكس اتجاه الألياف. ضع اللحم في وعاء مع بهارات اللحم، ورشة ملح، وزيت الزيتون حتى يتغطى بالكامل.
- 3سخن مقلاة على نار متوسطة عالية. أضف شرائح كتف الغنم المتبلة وحمرها لمدة 5 إلى 7 دقائق، مع التحريك من حين لآخر، حتى تتحمر وتنضج تماماً. ارفعها عن النار.
- 4حضر السلطة الطازجة بتقطيع الخس، والخيار، والطماطم إلى قطع صغيرة بحجم اللقمة. اخلطهم معاً برفق.
- 5في وعاء صغير، اخفق الزبادي، والطحينة، وعصير الليمون، ورشة صغيرة من الملح حتى يصبح الخليط ناعماً وكريمياً.
- 6رتب وجبتك: ضع طبقة من أرز ياسمين الأصفر، وضع فوقها كتف الغنم الدافئ، وضع السلطة الطازجة على الجانب، واسكب صوص الزبادي والطحينة الكريمي بسخاء فوق الطبق.
نصائح الشيف
- •للحصول على أرفع وأسهل شرائح لحم، حاول تقطيع اللحم وهو لا يزال مجمداً قليلاً.
- •إذا كان صوص الطحينة والزبادي سميكاً جداً بحيث يصعب سكبه، اخفق معه القليل من الماء حتى يصل إلى القوام المطلوب.
وصفات تانية ممكن تعجبك
K
وصفة من
شيف Kitchen Buddy







