ข้าวหน้าแกะปรุงรสสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน
โปรตีนสูง • สมดุลอาหารเย็น • อาหารกลางวันเมดิเตอร์เรเนียน
ง่าย
30นาที
650กิโลแคลอรี่
2คน
MACROS
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค※gโปรตีน
◆gไขมัน
▣gคาร์โบไฮเดรต
◎gน้ำตาล
◇gใยอาหาร
ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!
ชามอาหารที่สดใสและอิ่มท้อง ประกอบด้วยเนื้อแกะนุ่มปรุงรส ข้าวขมิ้นหอมกรุ่น สลัดผักสดกรอบ และซอสทาฮินีโยเกิร์ตรสละมุน
หากคุณกำลังมองหาอาหารคุณภาพระดับร้านอาหารที่ทำเองได้ที่บ้าน ข้าวหน้าแกะปรุงรสสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน นี้รับรองว่าจะทำให้คุณพึงพอใจ ด้วยสีสันที่สดใสและรสชาติที่หอมกรุ่นเข้มข้น ข้าวหน้าแกะปรุงรสสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน นำแก่นแท้ของสตรีทฟู้ดตะวันออกกลางมาไว้บนโต๊ะอาหารของคุณ เคล็ดลับของจานนี้คือความแตกต่างที่ลงตัวของอุณหภูมิและเนื้อสัมผัส: เนื้อแกะปรุงรสอุ่นๆ วางเคียงคู่กับผักสดที่กรอบและเย็น ผสมผสานเข้าด้วยกันด้วยซอสโยเกิร์ตทาฮินีที่เข้มข้นและกลมกล่อม การใช้เนื้อส่วนไหล่แกะจะทำให้ได้รสสัมผัสที่เข้มข้น และเมื่อหั่นบางๆ แล้วนำไปจี่ในกระทะอย่างรวดเร็ว เนื้อจะยังคงความนุ่มอร่อย ข้าวขมิ้นสีเหลืองสดใสไม่เพียงแต่ดูสวยงาม แต่ยังเป็นฐานที่หอมกรุ่นที่ช่วยซับน้ำจากเนื้อได้อย่างดีเยี่ยม ข้าวหน้าแกะปรุงรสสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน นี้มีความสมดุลตามธรรมชาติ โดยให้โปรตีน คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน และผักสด เป็นอาหารเย็นที่สมบูรณ์แบบที่ให้ความรู้สึกพิเศษโดยไม่ต้องใช้เวลาเตรียมนาน!
วัตถุดิบ
- 300 กรัม เนื้อไหล่แกะ (ประมาณ 2 ชิ้นเล็ก)
- 150 กรัม ข้าวหอมมะลิ (ประมาณ 3/4 ถ้วย)
- 2 ช้อนชา ขมิ้น
- 1 ช้อนโต๊ะ เครื่องเทศสำหรับเนื้อสัตว์
- 100 กรัม ผักกาดหอม (ประมาณ 2 ถ้วยแบบซอย)
- 1 ลูก แตงกวา (ขนาดกลาง)
- 2 ลูก มะเขือเทศ (ขนาดกลาง)
- 4 ช้อนโต๊ะ โยเกิร์ต
- 1 ช้อนโต๊ะ ทาฮินี
- 0.5 ลูก เลมอน (ครึ่งลูกสำหรับคั้นน้ำ)
- 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
- 1 ช้อนชา เกลือ
วิธีทำ
- 1ซาว ข้าวหอมมะลิ จนน้ำใส ในหม้อซอส ผสม ข้าวหอมมะลิ, ขมิ้น, เกลือ เล็กน้อย และน้ำในปริมาณที่เหมาะสม ต้มจนเดือด จากนั้นลดไฟลง ปิดฝา และเคี่ยวจน ข้าวหอมมะลิ นุ่มและน้ำแห้งสนิท
- 2ระหว่างรอข้าวสุก ให้หั่น เนื้อไหล่แกะ เป็นชิ้นบางๆ ขวางลายเนื้อ คลุกเนื้อในชามกับ เครื่องเทศสำหรับเนื้อสัตว์, เกลือ เล็กน้อย และ น้ำมันมะกอก จนทั่ว
- 3ตั้งกระทะด้วยไฟกลางค่อนข้างสูง ใส่เนื้อ เนื้อไหล่แกะ ปรุงรสที่หั่นไว้ลงไปจี่ประมาณ 5 ถึง 7 นาที คนเป็นระยะจนเนื้อเป็นสีน้ำตาลสวยและสุกทั่วถึง ยกออกจากเตา
- 4เตรียมสลัดผักสดโดยหั่น ผักกาดหอม, แตงกวา และ มะเขือเทศ เป็นชิ้นพอดีคำ คลุกเคล้าเบาๆ ให้เข้ากัน
- 5ในชามใบเล็ก ผสม โยเกิร์ต, ทาฮินี, น้ำจาก เลมอน และ เกลือ เล็กน้อย ตีให้เข้ากันจนเนื้อเนียนละเอียด
- 6จัดจาน: วาง ข้าวหอมมะลิ สีเหลืองเป็นฐาน ตามด้วย เนื้อไหล่แกะ อุ่นๆ วางสลัดผักสดไว้ด้านข้าง และราดซอส โยเกิร์ต และ ทาฮินี ให้ทั่วด้านบน
เคล็ดลับจากเชฟ
- •เพื่อให้หั่นเนื้อได้บางและง่ายที่สุด ให้ลองหั่นเนื้อแกะในขณะที่ยังแข็งตัวอยู่เล็กน้อย
- •ถ้าซอสโยเกิร์ตทาฮินีดูข้นเกินไปจนราดไม่ได้ ให้ค่อยๆ ผสมน้ำลงไปเล็กน้อยแล้วตีจนได้ความข้นที่คุณต้องการ
สูตรอื่นที่คุณอาจชอบ
K
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy








