经典北非蛋 (Shakshuka)

简单 30 分钟 350 千卡 2 份

宏量营养素

每份
蛋白质
脂肪
碳水化合物
纤维
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一款乡村风味的辛辣番茄辣椒炖菜,上面覆有嫩滑的荷包蛋。

很少有菜肴能像经典北非蛋 (Shakshuka)那样受到全球喜爱且令人感到慰藉。这种起源于北非和中东的一锅出料理席卷了早午餐界,但它依然是一款极其简单且经济实惠的晚餐选择。Shakshuka 的魅力在于其浓郁、鲜美的番茄底料,加入了温暖的孜然和烟熏红椒粉,为娇嫩的荷包蛋营造了一个丰富的窝。 当你的橱柜空空如也时,这是开始烹饪的完美食谱,因为它利用了构成烹饪基础的食材:洋葱、辣椒、罐装番茄和鸡蛋。它是乡村风格的,以一种最完美的方式呈现出凌乱美,并且一定要搭配一块酥脆的面包来蘸取每一滴辛辣的红酱汁。无论你是为了悠闲的周日上午还是为了快速的周中晚餐而下厨,流心蛋黄与酸香浓郁的番茄酱之间的对比都是绝对完美的。它健康、高蛋白,直接用热气腾腾的煎锅端上桌时视觉效果惊人。一旦你掌握了这个简易北非蛋食谱,它无疑会成为你每周菜单的一部分。

食材

  • 2 汤匙 特级初榨橄榄油
  • 1 中型 黄洋葱
  • 1 大型 红甜椒
  • 3 瓣 大蒜瓣
  • 1 茶匙 孜然粉
  • 1 茶匙 烟熏红椒粉
  • 800 克 整粒去皮番茄 (罐装)
  • 4 个 大号鸡蛋
  • 60 克 菲达奶酪
  • 15 克 新鲜香菜或欧芹

做法

  1. 1
    洋葱红甜椒切丁。将大蒜瓣切末。
  2. 2
    在大煎锅中用中火加热橄榄油。加入洋葱甜椒。烹饪 5-7 分钟直到变软。
  3. 3
    拌入大蒜孜然粉烟熏红椒粉。烹饪 1 分钟直到闻到香味。
  4. 4
    倒入番茄罐头及其汁液。用勺子将番茄捣碎。煨煮 10-15 分钟,直到酱汁略微变稠。
  5. 5
    用勺子在酱汁中压出 4 个小凹槽。轻轻地在每个凹槽中打入一个鸡蛋
  6. 6
    盖上锅盖(或铝箔纸)煮 5-8 分钟,或者直到蛋白凝固但蛋黄仍然可以流动。
  7. 7
    离火。撒上碎菲达奶酪和切碎的香菜
  8. 8
    立即食用,最好搭配酥脆的面包蘸汁食用。

大厨小贴士

  • 如果你没有煎锅盖,在紧急情况下可以用烘焙烤盘代替来焖熟鸡蛋。
  • 如果想要更辣的口味,可以随香料一起加入一小撮辣椒粉。
  • 这道菜最适合直接用锅端上桌,以家庭风格分享。
食谱作者
Kitchen Buddy 厨师

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