クラシック・シャクシュカ

簡単 30  350 kcal 2 食分

マクロ

1食あたり
タンパク質
脂質
炭水化物
糖質
食物繊維
Kitchen Buddyを無料で手に入れよう

この食事の正確なマクロ栄養素(PFCバランス)を見たいですか?Kitchen Buddyアプリをダウンロードして、完全な栄養情報にアクセスしましょう!

スパイシーなトマトとパプリカの煮込みに、ポーチドエッグを添えた素朴な一品。

クラシック・シャクシュカほど、世界中で愛され、心温まる料理は他にありません。北アフリカと中東を発祥とするこの色鮮やかなワンパン料理は、ブランチの世界を席巻しましたが、今でも驚くほどシンプルで手頃な夕食の選択肢です。シャクシュカの魅力は、温かみのあるクミンとスモーキーなパプリカでしっかりと味付けされた、大胆で風味豊かなトマトベースにあります。これが、優しく火を通したのためのリッチな巣を作ります。 パントリーが空に近い時でも、このレシピは料理の基本となる材料(玉ねぎ、パプリカ、トマト缶、卵)を使用するため、キッチンを活気づけるのに最適です。素朴で、良い意味で雑然としており、スパイシーな赤いソースを最後の一滴まで拭い取るためのカリッとしたパンと一緒に食べるのが醍醐味です。のんびりした日曜日の朝でも、忙しい平日の夜でも、とろりとした黄身と酸味のある香り高いトマトソースのコントラストは、まさに完璧です。健康的で、高タンパク、そして熱々のスキレットで食卓に出せば見た目も華やかです。この簡単なシャクシュカのレシピをマスターすれば、間違いなく毎週の定番メニューになるでしょう。

材料

  • 2 大さじ エクストラバージンオリーブオイル
  • 1 中 黄玉ねぎ
  • 1 大 赤パプリカ
  • 3 片 にんにく
  • 1 小さじ クミンパウダー
  • 1 小さじ スモークパプリカパウダー
  • 800 g ホールトマト缶
  • 4 個 卵(Lサイズ)
  • 60 g フェタチーズ
  • 15 g フレッシュコリアンダーまたはパセリ

作り方

  1. 1
    玉ねぎ赤パプリカをサイコロ状に切ります。にんにくはみじん切りにします。
  2. 2
    大きめのスキレットにオリーブオイルを入れ、中火で熱します。玉ねぎパプリカを加え、柔らかくなるまで5〜7分炒めます。
  3. 3
    にんにくクミンスモークパプリカを加えて混ぜます。香りが立つまで1分ほど加熱します。
  4. 4
    トマト缶を汁ごと加えます。スプーンでトマトを潰しながら混ぜます。ソースにとろみがつくまで、10〜15分ほど煮込みます。
  5. 5
    スプーンを使って、ソースの中に4つの小さなくぼみを作ります。それぞれのくぼみにを静かに割り入れます。
  6. 6
    フライパンに蓋(またはアルミホイル)をし、の白身が固まり、黄身がまだ半熟の状態になるまで5〜8分加熱します。
  7. 7
    火から下ろします。崩したフェタチーズと刻んだコリアンダーを散らします。
  8. 8
    すぐに提供します。ソースに浸して食べるためのカリッとしたパンを添えるのがおすすめです。

シェフのヒント

  • スキレット用の蓋がない場合は、天板を代用して卵を蒸らすことができます。
  • よりスパイシーにしたい場合は、スパイスと一緒にカイエンペッパーをひとつまみ加えてください。
  • この料理は、フライパンのままテーブルに出して、家族や友人とシェアして食べるのが一番です。
レシピ提供
Kitchen Buddyシェフ

これを作るための材料はすべて揃っていますか?

もう迷わない。Kitchen Buddyがパントリーを追跡し、「すぐに作れる」か確認します。足りないものがあれば、ワンタップでスマート買い物リストに追加。

Kitchen Buddyを無料で手に入れよう