Kabaklı Yumuşak Nutricook Siyah Mercimek

Kabaklı Yumuşak Nutricook Siyah Mercimek

Vejetaryen • Glütensiz • Kuruyemişsiz30 Dakikanın AltındaDüşük Kalori • Yüksek ProteinTek TencereÖğle Yemeği • Akşam YemeğiAkdeniz
Kolay
25dk
340kcal
1kişi

MAKROLAR

porsiyon başına
gProtein
gYağ
gKarbonhidrat
gŞeker
gLif
Kitchen Buddy'yi Ücretsiz Edin

Bu yemeğin tam Makrolarını görmek ister misin? Kitchen Buddy uygulamasını indir ve tüm besin değerlerinin kilidini aç!

Yumuşak sakız kabağı ile düdüklü tencerede pişirilmiş, üzerine yoğurt gezdirilerek servis edilen rahatlatıcı bir mercimek püresi.

Bu Kabaklı Yumuşak Nutricook Siyah Mercimek tarifi ile hem besleyici hem de rahatlatıcı bir öğünün tadını çıkarın. Bu yemek, lezzetten ödün vermeyen, sağlıklı ve yumuşak dokulu bir yemek arayanlar için nihai çözümdür. Nutricook düdüklü tencere kullanılarak, mercimekler sindirimi inanılmaz derecede kolay ve tatmin edici, kremsi, neredeyse lapa benzeri bir kıvama dönüşür. Sakız kabağı eklenmesi hafif bir tatlılık ve ekstra nem sağlarken, bir kaşık Süzme yoğurt ferahlatıcı bir dokunuş ve probiyotik takviyesi ekler. Bu Kabaklı Yumuşak Nutricook Siyah Mercimek yemeği, doğal olarak yüksek lif ve bitkisel protein içerir, bu da onu hafif bir akşam yemeği veya doyurucu bir öğle yemeği için mükemmel bir seçenek haline getirir. Karmaşık baharatlara ihtiyaç duymadan dengeli bir lezzet profili oluşturmak için basit ve bütün malzemelere odaklanıyoruz. Düdüklü tencere yöntemi sadece zaman kazandırmakla kalmaz, aynı zamanda mercimeklerin ve sebzelerin besin değerlerini de korur. Sindiriminiz için nazik bir öğün veya sadece sıcak, huzurlu bir kase iyilik arıyorsanız, bu tarif minimum temizlikle gurme bir deneyim sunar. Bu yemeğin tek tencere özelliği, bulaşığa daha az, yemeğinizin tadını çıkarmaya daha fazla zaman ayırmanızı sağlar.

Malzemeler

  • 75 g Mercimek (yaklaşık ⅓ su bardağı)
  • 1 adet Sakız Kabağı (1 orta boy kabak)
  • 0.5 adet Havuç (½ orta boy havuç, ince kıyılmış)
  • 350 ml Su (yaklaşık 1½ su bardağı)
  • 2 yemek kaşığı Süzme Yoğurt
  • 1 tatlı kaşığı Limon (bir miktar taze sıkılmış su)

Yapılışı

  1. 1
    Mercimekleri soğuk su altında su berraklaşana kadar iyice durulayın.
  2. 2
    Yemekle bütünleşmelerini sağlamak için sakız kabağını ve havuçları çok küçük parçalar halinde doğrayın.
  3. 3
    Mercimekleri, sakız kabağını ve havuçları Nutricook haznesine yerleştirin.
  4. 4
    Suyu ekleyin ve malzemeleri karıştırmak için kısa bir süre karıştırın.
  5. 5
    Kapağı kapatın, valfi 'Sealing' (Sızdırmazlık) konumuna getirin ve 15 dakika boyunca 'Pressure Cook' (Basınçlı Pişirme) veya 'Lentil' (Mercimek) ayarını seçin.
  6. 6
    Zamanlayıcı bittiğinde, buharın 5 dakika boyunca doğal olarak çıkmasına izin verin, ardından kalan basıncı dikkatlice hızlı tahliye edin.
  7. 7
    Kapağı açın ve daha pürüzsüz bir doku için kalan sakız kabağı parçalarını ezmek için bir kaşık kullanın. Limon suyunu ve istenirse bir tutam tuzu karıştırın.
  8. 8
    Servis yapmadan önce bir kaseye aktarın ve üzerine süzme yoğurt ekleyin.

Şef Tüyoları

  • Pişirdikten sonra karışım çok koyu gelirse, istediğiniz kıvama ulaşmak için bir miktar su veya süt ekleyin.
  • Ekstra lezzet için, pişirmeden önce mutfak kilerinizden çok az miktarda Tayland kırmızı köri ezmesi ekleyebilirsiniz.

Beğenebileceğiniz daha fazla tarif

K
Tarif Sahibi
Kitchen Buddy Şef

Bunu pişirmek için her şeyin var mı?

Tahmin etme. Kitchen Buddy, kilerini takip ederek "Pişirmeye Hazır" olup olmadığını görür. Bir şey mi eksik? Tek dokunuşla akıllı alışveriş listene ekle.

Kitchen Buddy'yi Ücretsiz Edin