Akdeniz Ton Balıklı ve Yumurtalı Salata Kasesi
Düşük Karbonhidratlı • Pesketaryen • Glütensiz15 Dakikanın AltındaYüksek Protein • Düşük Kalori • DengeliÖğle YemeğiAkdeniz
Kolay
15dk
360kcal
1kişi
MAKROLAR
porsiyon başına※gProtein
◆gYağ
▣gKarbonhidrat
◎gŞeker
◇gLif
Bu yemeğin tam Makrolarını görmek ister misin? Kitchen Buddy uygulamasını indir ve tüm besin değerlerinin kilidini aç!
Taze sebzeler, didiklenmiş ton balığı ve katı haşlanmış yumurta ile hazırlanan, parlak limonlu zeytinyağı sosuyla harmanlanmış, düşük karbonhidratlı ve yüksek proteinli bir öğle yemeği kasesi.
Yeni favori sağlıklı öğle yemeğinize hoş geldiniz! Bu Akdeniz Ton Balıklı ve Yumurtalı Salata Kasesi, sizi ağırlaştırmadan tok, odaklanmış ve enerjik tutmak için tasarlanmış en iyi güç öğle yemeğidir. Lezzetten ödün vermeyen diyet dostu bir seçenek arıyorsanız, bu Akdeniz Ton Balıklı ve Yumurtalı Salata Kasesi tüm beklentilerinizi karşılayacaktır. Su oranı yüksek salatalık, canlı dolmalık biber ve tatlı domates gibi taze, ferahlatıcı sebzelerle dolu bu tarif, temel vitaminlerin yanında muazzam bir çıtırlık sunar. Taze marul tabanı düşük karbonhidratlı kalmasını sağlarken, protein açısından zengin ton balığı konservesi ve katı haşlanmış yumurta makro hedeflerinize zahmetsizce ulaşmanızı sağlar. Her şeyi bir araya getirmek için, zengin zeytinyağı ve taze sıkılmış limon suyundan yapılan basit ama keskin ev yapımı sos, her lokmayı yükselten parlak bir dokunuş katar. Tuzlu siyah zeytin ilavesi, Akdeniz imzasını ve sağlıklı yağ desteğini beraberinde getirir. Bu Akdeniz Ton Balıklı ve Yumurtalı Salata Kasesi sadece inanılmaz derecede besleyici değil, aynı zamanda 15 dakikadan kısa sürede hazırlanarak yoğun iş günleri için mükemmel bir çözüm sunar. İster kalori takibi yapıyor olun, ister pesketaryen beslenin, ister sadece rutininize daha fazla doğal gıda eklemeye çalışın, bu canlı salata kasesi kısa sürede sağlıklı yemek rotasyonunuzun vazgeçilmezi olacak.
Malzemeler
- 100 g Marul (yaklaşık 2 su bardağı doğranmış)
- 150 g Ton Balığı (1 standart konserve, süzülmüş)
- 1 büyük Yumurta
- 0.5 orta Salatalık
- 0.5 orta Dolmalık Biber
- 1 orta Domates
- 30 g Siyah Zeytin (yaklaşık 8 adet zeytin)
- 15 ml Limon (yarım limonun suyu)
- 15 ml Zeytinyağı
- 1 tutam Tuz
- 1 tutam Karabiber
Yapılışı
- 1Yumurtaları suda yaklaşık 9-10 dakika katılaşana kadar haşlayın. Buz banyosunda soğutun, soyun ve dilimleyin.
- 2Marul, salatalık, domates ve dolmalık biberi yıkayıp lokma büyüklüğünde parçalar halinde doğrayın.
- 3Ton balığının suyunu iyice süzün ve bir çatalla hafifçe parçalara ayırın.
- 4Küçük bir kapta zeytinyağı, taze sıkılmış limon suyu, tuz ve karabiberi çırparak hafif bir sos hazırlayın.
- 5Bir kasede marul tabanı oluşturarak salatayı birleştirin, ardından doğranmış sebzeleri, didiklenmiş ton balığını, dilimlenmiş yumurtaları ve siyah zeytinleri üzerine yerleştirin.
- 6Hazırladığınız sosu kasenin üzerine eşit şekilde gezdirin ve yemeden önce hafifçe karıştırın.
Şef Tüyoları
- •Bunu daha doyurucu hale getirmek için yanında bir dilim kızarmış Arap ekmeği ile servis edebilirsiniz.
- •Kırmızı soğanlarınız çok keskinse, salataya eklemeden önce dilimleri 5 dakika boyunca biraz sirke ve suda bekletin.
Beğenebileceğiniz daha fazla tarif
K
Tarif Sahibi
Kitchen Buddy Şef







