มันฝรั่งกระทะร้อนสไตล์บ้านทุ่งพร้อมมะเขือเทศและไข่
มังสวิรัติ • ปลอดกลูเตนต่ำกว่า 30 นาทีทำบนเตาอาหารเช้า • บรันช์อาหารฮีลใจ
ง่าย
25นาที
420กิโลแคลอรี่
2คน
MACROS
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค※gโปรตีน
◆gไขมัน
▣gคาร์โบไฮเดรต
◎gน้ำตาล
◇gใยอาหาร
ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!
เมนูที่ทำให้อิ่มท้องและมีสีสันสวยงามจากมันฝรั่งทอดจนเหลืองกรอบ มะเขือเทศฉ่ำๆ ชีส และไข่ไก่ เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับมื้อเช้าที่เต็มอิ่มหรือมื้อค่ำที่รวดเร็ว!
ยินดีต้อนรับสู่โลกแห่งอาหารโฮมเมดที่สมบูรณ์แบบ! มันฝรั่งกระทะร้อนสไตล์บ้านทุ่งพร้อมมะเขือเทศและไข่ นี้คือคำตอบที่ลงตัวสำหรับความต้องการทานอะไรร้อนๆ อิ่มท้อง และอร่อยอย่างเหลือเชื่อ โดยไม่ต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงในห้องครัว ด้วยการผสมผสานระหว่าง มันฝรั่ง ที่ทอดจนเหลืองกรอบและ มะเขือเทศ ที่ฉ่ำน้ำและหวานเล็กน้อย จานนี้สร้างความลงตัวของรสชาติที่จะมัดใจคุณตั้งแต่คำแรก โดยมีไฮไลท์คือ ไข่ไก่ ที่ปรุงมาอย่างพอดี: ไข่แดงเยิ้มๆ จะผสมผสานกับผัก สร้างซอสที่เข้มข้นและเนียนนุ่มในจานของคุณ
วัตถุดิบ
- 400 กรัม มันฝรั่ง (มันฝรั่งขนาดกลาง 3 หัว)
- 250 กรัม มะเขือเทศ (มะเขือเทศขนาดกลาง 2 ผล)
- 3 ฟอง ไข่ไก่
- 1 หัว หอมหัวใหญ่ (หอมหัวใหญ่ขนาดกลาง)
- 2 กลีบ กระเทียม
- 60 กรัม ชีส (1/2 ถ้วย ขูด)
- 20 กรัม เนยจืด (1.5 ช้อนโต๊ะ)
- 10 กรัม ผักชีลาวสด (กำเล็กๆ)
- 1 ช้อนชา เกลือ
- 0.5 ช้อนชา พริกไทยดำ
วิธีทำ
- 1ปอกเปลือกและหั่น มันฝรั่ง เป็นลูกเต๋าขนาดกลาง หั่น หอมหัวใหญ่ เป็นแว่นครึ่งวงกลม และสับ กระเทียม ให้ละเอียด
- 2ละลาย เนย ในกระทะด้วยไฟกลาง ใส่ มันฝรั่ง ลงไปผัดประมาณ 10-12 นาทีจนเกิดผิวสีเหลืองทอง คอยคนเป็นระยะ
- 3ใส่ หอมหัวใหญ่ และ กระเทียม ลงไปในมันฝรั่ง ปรุงต่ออีก 4-5 นาทีจนหอมหัวใหญ่เริ่มนุ่มและใส
- 4หั่น มะเขือเทศ เป็นลูกเต๋าแล้วใส่ลงในกระทะ ปรุงรสด้วย เกลือ และ พริกไทยดำ ผัดผักทั้งหมดเข้าด้วยกันประมาณ 3 นาทีจนมะเขือเทศเริ่มคายน้ำออกมา
- 5ใช้ตะหลิวทำหลุมสามหลุมในส่วนผสมผัก แล้วตอก ไข่ไก่ ลงไปอย่างเบามือ
- 6โรย ชีส ขูดให้ทั่วจาน ปิดฝากระทะแล้วปรุงด้วยไฟอ่อน 3-5 นาทีจนไข่ขาวสุกตัว แต่ไข่แดงยังเยิ้มอยู่เล็กน้อย
- 7ยกออกจากเตา โรย ผักชีลาว สับให้ทั่ว แล้วเสิร์ฟขณะร้อน
เคล็ดลับจากเชฟ
- •หากมันฝรั่งติดกระทะในช่วงแรกของการทอด ให้ปล่อยทิ้งไว้ในเตาสักสองสามนาทีเพื่อให้เกิดผิวกรอบก่อนที่จะคน
- •จานนี้จะอร่อยยิ่งขึ้นหากเสิร์ฟพร้อมขนมปังกรอบๆ เพื่อเอาไว้จิ้มกับไข่แดงเยิ้มๆ
สูตรอื่นที่คุณอาจชอบ
K
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy







