สลัดบีทรูทและแครอทย่างกับแตงกวาและชีส

สลัดบีทรูทและแครอทย่างกับแตงกวาและชีส

มังสวิรัติ • ปลอดกลูเตนอบอาหารกลางวัน • อาหารเย็นเมดิเตอร์เรเนียน
ง่าย
45นาที
330กิโลแคลอรี่
2คน

MACROS

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
gโปรตีน
gไขมัน
gคาร์โบไฮเดรต
gน้ำตาล
gใยอาหาร
รับ Kitchen Buddy ฟรี

ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!

สลัดที่ให้ความรู้สึกอบอุ่นและสดชื่น ผสมผสานความหวานของบีทรูทและแครอทย่างเข้ากับความกรอบของแตงกวาและชีสรสเค็ม

สลัดบีทรูทและแครอทย่างกับแตงกวาและชีส เป็นหนึ่งในเครื่องเคียงที่วิเศษที่สุดที่คุณสามารถนำมาวางบนโต๊ะอาหารได้ ไม่ใช่แค่สลัดธรรมดา แต่เป็นการระเบิดของสีสันและรสชาติที่กลมกลืนกัน ในเวอร์ชันนี้เราได้ใช้ แครอท ย่างและ แตงกวา สด ซึ่งช่วยเพิ่มความหวานตามธรรมชาติและความสดชื่นในเวลาเดียวกัน หัวใจหลักของเมนูนี้คือการย่างที่ดึงน้ำตาลธรรมชาติในบีทรูทและแครอทออกมา ทำให้ได้รสชาติที่เข้มข้นและเนื้อสัมผัสที่นุ่มละลายในปาก การรวมกันของผักย่างอุ่นๆ กับแตงกวาเย็นๆ และชีสเค็มๆ สร้างสมดุลที่สมบูรณ์แบบ

วัตถุดิบ

  • 250 กรัม บีทรูทสด (2 หัวขนาดกลาง)
  • 150 กรัม แครอท (2 หัวขนาดกลาง)
  • 150 กรัม แตงกวา (1 ลูกใหญ่)
  • 1 ลูก พริกหยวกเขียว
  • 100 กรัม ผักสลัดรวม (ประมาณ 4 ถ้วย)
  • 60 กรัม เฟต้าชีส (ประมาณ ½ ถ้วยหั่นเต๋า)
  • 3 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
  • 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาว
  • 0.5 ช้อนชา เกลือ

วิธีทำ

  1. 1
    อุ่นเตาอบไว้ที่ 200 องศาเซลเซียส
  2. 2
    ปอกเปลือก บีทรูท และ แครอท แล้วหั่นเป็นลูกเต๋าเล็กๆ ขนาดเท่าๆ กัน
  3. 3
    วาง บีทรูท และ แครอท ลงในถาดอบ ราดด้วย น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะและโรย เกลือ เล็กน้อย
  4. 4
    ย่างผักในเตาอบนาน 30-35 นาทีจนสุกและนุ่ม โดยพลิกกลับด้านหนึ่งครั้งเมื่อผ่านไปครึ่งเวลา
  5. 5
    ในระหว่างนั้น ให้หั่น แตงกวา และ พริกหยวกเขียว เป็นลูกเต๋าเล็กๆ
  6. 6
    ในชามใบใหญ่ ใส่ ผักสลัดรวม จากนั้นใส่ บีทรูท และ แครอท ย่างที่พักไว้จนเริ่มเย็นลง ตามด้วย แตงกวา และ พริกหยวก
  7. 7
    ใส่ น้ำมันมะกอก ที่เหลือ น้ำมะนาว และโรย เกลือ เพิ่มเติมตามชอบ แล้วคลุกเคล้าส่วนผสมอย่างเบามือ
  8. 8
    โรย เฟต้าชีส ด้านบนและเสิร์ฟทันที

เคล็ดลับจากเชฟ

  • เพื่อให้แครอทย่างออกมาสมบูรณ์แบบ อย่าหั่นบางเกินไปเพื่อป้องกันไม่ให้ไหม้ก่อนที่บีทรูทจะสุก
  • คุณสามารถบีบน้ำส้มเล็กน้อยลงไปพร้อมกับมะนาวเพื่อเพิ่มรสชาติเปรี้ยวหวานที่เข้ากับแครอทได้ดี
  • หากคุณชอบความกรอบ สามารถใช้แครอทดิบขูดฝอยโรยหน้าสลัดแทนการย่างได้

สูตรอื่นที่คุณอาจชอบ

K
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy

คุณมีวัตถุดิบครบที่จะทำอาหารจานนี้แล้วหรือยัง?

ไม่ต้องเดา Kitchen Buddy จะติดตามวัตถุดิบในครัวของคุณเพื่อดูว่าคุณ "พร้อมทำอาหาร" หรือไม่ ขาดอะไรไป? เพิ่มลงในรายการช้อปปิ้งอัจฉริยะของคุณได้ในแตะเดียว

รับ Kitchen Buddy ฟรี