비트와 구운 당근 샐러드, 오이와 치즈 곁들임
베지테리언 • 글루텐 프리베이킹점심 • 저녁지중해 요리
쉬움
45분
330kcal
2명
매크로
1인분 기준※g단백질
◆g지방
▣g탄수화물
◎g당류
◇g식이섬유
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비트의 달콤함과 구운 당근의 고소함이 아삭한 오이와 짭짤한 치즈와 어우러진 따뜻하고 상큼한 샐러드입니다.
비트와 구운 당근 샐러드, 오이와 치즈 곁들임은 식탁에 올릴 수 있는 가장 멋진 사이드 메뉴 중 하나입니다. 단순한 샐러드를 넘어, 모든 이의 입맛을 사로잡는 색감과 조화로운 풍미의 폭발을 선사합니다. 이번 레시피에서는 가지 대신 구운 당근과 신선한 오이를 사용하여 자연스러운 단맛과 청량감을 동시에 더했습니다. 비트와 구운 당근 샐러드, 오이와 치즈 곁들임의 핵심은 비트와 당근 속 천연 당분을 끌어내는 로스팅 과정에 있습니다. 이 과정을 통해 채소의 맛이 응축되고 입안에서 살살 녹는 부드러운 질감이 완성됩니다.
따뜻하게 구운 채소와 차가운 오이, 그리고 짭조름한 치즈의 조합은 식감과 온도 면에서 완벽한 균형을 이룹니다. 오이의 시원함이 다른 재료의 온기를 중화시켜 주며, 채소를 일정한 크기로 써는 것이 오븐에서 고르게 익히는 비결입니다. 당근의 밝은 주황색은 비트의 깊은 보라색을 보완하고, 샐러드 잎은 비타민이 풍부한 초록색 베이스가 됩니다. 그 위에 얹어진 페타 치즈의 짭짤함은 모든 재료를 부드럽게 연결해주며, 올리브 오일과 레몬의 단순한 드레싱은 본연의 맛을 가리지 않고 살려줍니다. 가벼운 점심이나 품격 있는 사이드 디시로 완벽하며, 화려한 색감으로 식탁을 빛내줄 것입니다.
재료
- 250 g 생비트 (중간 크기 2개)
- 150 g 당근 (중간 크기 2개)
- 150 g 오이 (큰 것 1개)
- 1 개 청피망
- 100 g 모둠 샐러드 채소 (약 4컵)
- 60 g 페타 치즈 (약 1/2컵 깍둑썰기)
- 3 큰술 올리브 오일
- 1 큰술 레몬 주스
- 0.5 작은술 소금
만드는 법
- 1오븐을 200도로 예열합니다.
- 2비트와 당근의 껍질을 벗기고 거의 같은 크기의 작은 정육면체 모양으로 썹니다.
- 3오븐 트레이에 비트와 당근을 담고 올리브 오일 2큰술과 소금 한 꼬집을 뿌립니다.
- 4오븐에서 30~35분간 채소가 부드럽게 익을 때까지 굽습니다. 중간에 한 번 섞어주세요.
- 5그동안 오이와 피망을 작은 크기로 썹니다.
- 6큰 그릇에 모둠 샐러드 채소를 담고, 약간 식힌 구운 비트와 당근, 그리고 오이와 피망을 넣습니다.
- 7남은 올리브 오일과 레몬 주스, 취향에 따라 추가 소금을 넣고 살살 버무립니다.
- 8위에 페타 치즈를 뿌려 즉시 완성합니다.
셰프의 꿀팁
- •당근을 너무 얇게 썰면 비트가 익기 전에 탈 수 있으니 적당한 두께로 썰어주세요.
- •레몬과 함께 오렌지 즙을 약간 섞으면 당근과 잘 어울리는 달콤하고 상큼한 풍미를 더할 수 있습니다.
- •아삭한 식감을 선호한다면 당근을 굽는 대신 생으로 채 썰어 샐러드 위에 얹어보세요.
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K
레시피 제공
키친 버디 셰프







