चुकंदर और भुनी हुई गाजर का सलाद, खीरे और पनीर के साथ
शाकाहारी • ग्लूटेन-फ्रीबेकिंगलंच • डिनरमेडिटेरेनियन
आसान
45मिनट
330kcal
2लोग
मैक्रो
प्रति सर्विंग※gप्रोटीन
◆gफैट
▣gकार्ब्स
◎gचीनी
◇gफाइबर
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एक गर्म और ताज़ा सलाद जो भुनी हुई गाजर और चुकंदर की मिठास को खीरे के कुरकुरेपन और नमकीन फेटा पनीर के साथ मिलाता है।
चुकंदर और भुनी हुई गाजर का सलाद, खीरे और पनीर के साथ आपके टेबल पर परोसे जाने वाले सबसे शानदार साइड डिश में से एक है। यह केवल एक साधारण सलाद नहीं है, बल्कि रंगों और संतुलित स्वादों का एक ऐसा विस्फोट है जो सभी की पसंद को संतुष्ट करता है। इस उन्नत संस्करण में, हमने बैंगन की जगह भुनी हुई गाजर और ताजे खीरे का उपयोग किया है, जो प्राकृतिक मिठास और ताजगी दोनों को एक साथ जोड़ता है। चुकंदर और भुनी हुई गाजर का सलाद, खीरे और पनीर के साथ मुख्य रूप से भूनने (रोस्टिंग) की प्रक्रिया पर आधारित है, जो चुकंदर और गाजर में मौजूद प्राकृतिक शर्करा को उभारता है, जिससे उनका स्वाद गहरा और बनावट मुँह में घुलने वाली नरम हो जाती है।
गर्म भुनी हुई सब्जियों को ठंडे खीरे और नमकीन पनीर के साथ मिलाने से बनावट और तापमान का एक आदर्श संतुलन बनता है। खीरा अपनी ठंडक से अन्य सामग्री की गर्माहट को संतुलित करता है। इस सलाद की सफलता का रहस्य सब्जियों को समान आकार में काटने में है ताकि वे ओवन के अंदर बराबर पकें। गाजर एक चमकीला नारंगी रंग जोड़ती है जो चुकंदर के गहरे बैंगनी रंग को पूरा करता है, जबकि सलाद के पत्ते विटामिन से भरपूर एक हरा आधार प्रदान करते हैं। इसके ऊपर नमकीन फेटा पनीर डालने से एक मलाईदार अहसास मिलता है जो सभी तत्वों को आपस में जोड़ता है, और जैतून के तेल और नींबू का एक साधारण ड्रेसिंग स्वादों को दबाए बिना उन्हें उभारता है। यह सलाद हल्के दोपहर के भोजन या एक शानदार साइड डिश के रूप में आदर्श है, जहाँ इसकी सुंदरता और जीवंत रंग इसे आपके भोजन की मेज की सजावट बनाते हैं।
सामग्री
- 250 g ताजा चुकंदर (2 मध्यम)
- 150 g गाजर (2 मध्यम)
- 150 g खीरा (1 बड़ा)
- 1 संख्या हरी शिमला मिर्च
- 100 g मिश्रित सलाद के पत्ते (लगभग 4 कप)
- 60 g फेटा पनीर (लगभग ½ कप क्यूब्स)
- 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल
- 1 बड़े चम्मच नींबू का रस
- 0.5 छोटा चम्मच नमक
निर्देश
- 1ओवन को 200 डिग्री सेल्सियस पर पहले से गर्म कर लें।
- 2चुकंदर और गाजर को छील लें और उन्हें लगभग समान आकार के छोटे क्यूब्स में काट लें।
- 3चुकंदर और गाजर को बेकिंग ट्रे में रखें, और ऊपर से दो चम्मच जैतून का तेल और एक चुटकी नमक डालें।
- 4सब्जियों को ओवन में 30-35 मिनट तक भूनें जब तक कि वे नरम न हो जाएं, बीच में एक बार चला दें।
- 5इस बीच, खीरे और शिमला मिर्च को छोटे क्यूब्स में काट लें।
- 6एक बड़े कटोरे में मिश्रित सलाद के पत्ते डालें, फिर इसमें थोड़ा ठंडा होने के बाद भुना हुआ चुकंदर और गाजर मिलाएं, फिर खीरा और शिमला मिर्च डालें।
- 7बाकी बचा हुआ जैतून का तेल, नींबू का रस और स्वादानुसार अतिरिक्त नमक डालें, और सामग्री को धीरे से मिलाएं।
- 8ऊपर से फेटा पनीर डालें और तुरंत परोसें।
शेफ के नुस्खे
- •गाजर को पूरी तरह भुना हुआ पाने के लिए, उन्हें बहुत पतला न काटें ताकि वे चुकंदर के पकने से पहले जल न जाएं।
- •गाजर के साथ मेल खाने वाला मीठा और खट्टा स्वाद जोड़ने के लिए आप नींबू के साथ थोड़ा संतरे का रस भी डाल सकते हैं।
- •यदि आप कुरकुरापन पसंद करते हैं, तो आप गाजर को भूनने के बजाय कच्चा कद्दूकस करके सलाद के ऊपर डाल सकते हैं।
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