ビーツとローストニンジンのサラダ、きゅうりとチーズ添え
ベジタリアン • グルテンフリーオーブン焼き昼食 • 夕食地中海料理
簡単
45分
330kcal
2人
マクロ
1食あたり※gタンパク質
◆g脂質
▣g炭水化物
◎g糖質
◇g食物繊維
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ビーツの甘みとローストニンジンの香ばしさに、きゅうりの食感と塩気のあるチーズを組み合わせた、温かくて爽やかなサラダです。
ビーツとローストニンジンのサラダ、きゅうりとチーズ添えは、食卓を彩る最高に素晴らしいサイドディッシュの一つです。単なる普通のサラダではなく、すべての味覚を満足させる色鮮やかで調和のとれた風味の爆発といえるでしょう。この進化したレシピでは、ナスの代わりにローストしたニンジンと新鮮なきゅうりを使用し、自然な甘みと爽やかさを同時に加えています。ビーツとローストニンジンのサラダ、きゅうりとチーズ添えの美味しさの鍵は、ビーツとニンジンの本来の糖分を引き出すロースト工程にあります。これにより、旨味が凝縮され、口の中でとろけるような柔らかい食感に仕上がります。
温かいロースト野菜と冷たいきゅうり、そして塩気のあるチーズを組み合わせることで、食感と温度の完璧なバランスが生まれます。きゅうりの冷たさが他の具材の温かさを心地よく引き立てるのです。このサラダを成功させるコツは、オーブンで均一に火が通るように野菜を同じ大きさに切り揃えることです。ニンジンは鮮やかなオレンジ色を加え、ビーツの深い紫色を補完し、サラダリーフはビタミン豊富な緑のベースとなります。仕上げに塩気のあるフェタチーズを散らすことでクリーミーなコクが加わり、オリーブオイルとレモンのシンプルなドレッシングが素材の味を邪魔することなく引き立てます。軽いランチや豪華なサイドディッシュとして最適で、その美しい見た目と鮮やかな色彩は食欲をそそり、食卓の主役となるでしょう。
材料
- 250 g 生ビーツ (中サイズ2個)
- 150 g ニンジン (中サイズ2個)
- 150 g きゅうり (大サイズ1個)
- 1 個 ピーマン(緑)
- 100 g ミックスサラダリーフ (約4カップ)
- 60 g フェタチーズ (角切り約1/2カップ)
- 3 大さじ オリーブオイル
- 1 大さじ レモン汁
- 0.5 小さじ 塩
作り方
- 1オーブンを200度に予熱します。
- 2ビーツとニンジンの皮をむき、ほぼ同じ大きさの小さな角切りにします。
- 3天板にビーツとニンジンを並べ、オリーブオイル大さじ2杯と塩少々を振りかけます。
- 4オーブンで30〜35分間、野菜が柔らかくなるまで焼きます。途中で一度かき混ぜてください。
- 5その間に、きゅうりとピーマンを小さな角切りにします。
- 6大きなボウルにミックスサラダリーフを入れ、少し冷ましたローストビーツとニンジン、そしてきゅうりとピーマンを加えます。
- 7残りのオリーブオイル、レモン汁、お好みで追加の塩を加え、軽く混ぜ合わせます。
- 8仕上げにフェタチーズを散らして、すぐにお召し上がりください。
シェフのヒント
- •ニンジンがビーツよりも先に焦げてしまわないよう、あまり細く切りすぎないことがポイントです。
- •レモン汁に少量のオレンジ果汁を加えると、ニンジンに合う爽やかな甘みが加わります。
- •シャキシャキした食感がお好みの場合は、ニンジンを焼かずに生のままおろしてサラダに加えても美味しいです。
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K
レシピ提供
Kitchen Buddyシェフ








