Salade de betteraves et carottes rôties au concombre et fromage
Végétarien • Sans glutenAu fourDéjeuner • DînerMéditerranéenne
Facile
45minutes
330kcal
2personnes
MACROS
par portion※gProtéines
◆gLipides
▣gGlucides
◎gSucre
◇gFibres
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Une salade tiède et rafraîchissante alliant la douceur des betteraves et carottes rôties au croquant du concombre et au fromage salé.
La salade de betteraves et carottes rôties au concombre et fromage est l'un des accompagnements les plus merveilleux que vous puissiez servir. Ce n'est pas une simple salade ordinaire, mais une explosion de couleurs et de saveurs harmonieuses qui plaira à tous. Dans cette version améliorée, nous avons remplacé l'aubergine par de la carotte rôtie et du concombre frais, apportant à la fois une touche de douceur naturelle et de fraîcheur. Cette salade de betteraves et carottes rôties au concombre et fromage repose principalement sur le rôtissage qui exalte les sucres naturels de la betterave et de la carotte, rendant leur goût concentré et délicieux avec une texture fondante.
Le mélange de légumes rôtis tièdes avec le concombre froid et le fromage salé crée un équilibre parfait de textures et de températures. Le secret de la réussite de cette salade de betteraves et carottes rôties au concombre et fromage réside dans la coupe des légumes en dés uniformes pour assurer une cuisson homogène au four. La carotte apporte une couleur orange vive qui complète le violet profond de la betterave, tandis que les feuilles de salade servent de base riche en vitamines. L'ajout de feta salée apporte une dimension crémeuse qui lie tous les éléments, avec un simple assaisonnement d'huile d'olive et de citron. Cette salade est idéale pour un déjeuner léger ou comme plat d'accompagnement raffiné.
Ingrédients
- 250 g Betterave fraîche (2 betteraves moyennes)
- 150 g Carotte (2 carottes moyennes)
- 150 g Concombre (1 grand concombre)
- 1 unité Poivron vert
- 100 g Mélange de jeunes pousses (env. 4 tasses)
- 60 g Fromage feta (env. ½ tasse en dés)
- 3 c. à s. Huile d'olive
- 1 c. à s. Jus de citron
- 0.5 c. à c. Sel
Instructions
- 1Préchauffez le four à 200°C.
- 2Pelez la betterave et la carotte et coupez-les en petits dés de taille égale.
- 3Placez la betterave et la carotte sur une plaque de cuisson, arrosez avec deux cuillères à soupe d'huile d'olive et une pincée de sel.
- 4Faites rôtir les légumes au four pendant 30-35 minutes jusqu'à ce qu'ils soient tendres, en remuant une fois à mi-cuisson.
- 5Pendant ce temps, coupez le concombre et le poivron vert en petits dés.
- 6Dans un grand saladier, disposez le mélange de jeunes pousses, puis ajoutez la betterave et la carotte rôties une fois légèrement refroidies, puis le concombre et le poivron.
- 7Ajoutez le reste d'huile d'olive, le jus de citron et une pincée supplémentaire de sel selon votre goût, puis mélangez délicatement.
- 8Répartissez la feta sur le dessus et servez immédiatement.
Astuces du chef
- •Pour des carottes rôties parfaites, ne les coupez pas trop finement pour éviter qu'elles ne brûlent avant la cuisson des betteraves.
- •Vous pouvez presser un peu d'orange avec le citron pour ajouter une note d'agrume sucrée qui se marie bien avec la carotte.
- •Si vous préférez le croquant, vous pouvez laisser la carotte crue et la râper sur la salade au lieu de la rôtir.
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