เพสโต้ใบโหระพาอิตาเลียนและวอลนัท
วีแกน • มังสวิรัติ • ปลอดกลูเตน • ปราศจากนม • คาร์บต่ำต่ำกว่า 15 นาที • ไม่ต้องปรุงสุกเหมาะกับ Meal Prep • แช่แข็งได้อิตาเลียน
ง่าย
10นาที
258กิโลแคลอรี่
4คน
MACROS
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค※gโปรตีน
◆gไขมัน
▣gคาร์โบไฮเดรต
◎gน้ำตาล
◇gใยอาหาร
ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!
ซอสเพสโต้ที่สดชื่น มีกลิ่นหอม และปราศจากนม 100% โดยใช้ใบโหระพาอิตาเลียนสด วอลนัทที่ให้ความมัน และนิวทริชั่นแนล ยีสต์ที่รุ่มรวยด้วยรสอูมามิ
ไม่มีอะไรจะเทียบได้กับกลิ่นหอมสมุนไพรที่สดชื่นของใบโหระพาอิตาเลียนที่เพิ่งเก็บมาใหม่ๆ และ เพสโต้ใบโหระพาอิตาเลียนและวอลนัท นี้คือวิธีที่ดีที่สุดในการเฉลิมฉลองผลผลิตจากสวนของคุณ! เพสโต้แบบดั้งเดิมมักใช้เมล็ดสนที่มีราคาสูง แต่การเปลี่ยนมาใช้วอลนัทที่มีรสสัมผัสแบบดินและมีความมันวาวจะช่วยสร้างมิติของรสชาติที่ลึกและเข้มข้นยิ่งขึ้น ซึ่งเข้ากันได้อย่างลงตัวกับกลิ่นหอมหวานคล้ายชะเอมเทศของใบโหระพา เนื่องจากเราใช้ของใช้ในครัวที่มีอยู่แล้ว เราจึงข้ามผลิตภัณฑ์นมและเลือกใช้ซูเปอร์ฟู้ดอย่างนิวทริชั่นแนล ยีสต์ ส่วนผสมที่ยอดเยี่ยมนี้ให้รสเค็ม มัน และรสอูมามิแบบชีสที่เป็นเอกลักษณ์ซึ่งปกติจะได้จากพาร์เมซาน ทำให้เพสโต้นี้ปราศจากนมและเป็นวีแกนอย่างสมบูรณ์ในขณะที่ยังคงความอร่อยแบบต้นตำรับ เพสโต้ใบโหระพาอิตาเลียนและวอลนัท มีความอเนกประสงค์อย่างเหลือเชื่อ คุณสามารถคลุกกับพาสต้าร้อนๆ ทาบนแซนด์วิช ราดบนผักย่าง หรือใช้เป็นซอสหมักโปรตีนย่างก็ได้ เคล็ดลับสำคัญในการรักษาความเขียวสดที่สวยงามคือการทำให้ใบโหระพาแห้งสนิทหลังล้าง เนื่องจากน้ำส่วนเกินอาจทำให้รสชาติเจือจางและทำให้สมุนไพรเกิดการออกซิไดซ์เร็วขึ้น หากคุณมี เพสโต้ใบโหระพาอิตาเลียนและวอลนัท เหลือเฟือ คุณสามารถถนอมรสชาติของฤดูร้อนได้ง่ายๆ โดยตักใส่ถาดน้ำแข็ง แช่แข็งจนแข็ง แล้วเก็บไว้ในถุงซิปล็อก ด้วยวิธีนี้ เมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการความหอมสดชื่นของกระเทียมและสมุนไพร คุณเพียงแค่หยิบก้อนเพสโต้ใส่ลงในซุปร้อนๆ หรือกระทะได้ทันที!
วัตถุดิบ
- 60 กรัม ใบโหระพาอิตาเลียนสด (ประมาณ 2 ถ้วยตวงแบบอัดแน่น)
- 50 กรัม วอลนัท (ประมาณ 1/2 ถ้วยตวง)
- 3 ช้อนโต๊ะ นิวทริชั่นแนล ยีสต์
- 2 กลีบ กระเทียม
- 1 ช้อนโต๊ะ น้ำเลมอน
- 80 มล. น้ำมันมะกอก
- 0.5 ช้อนชา เกลือทะเล
- 0.25 ช้อนชา พริกไทยดำ
วิธีทำ
- 1ล้างและซับใบ โหระพาอิตาเลียนสด ให้แห้งสนิท สิ่งสำคัญคือต้องขจัดความชื้นออกให้มากที่สุดเพื่อไม่ให้เพสโต้แฉะ
- 2ในเครื่องบดสับอาหาร ใส่ วอลนัท, กระเทียม, นิวทริชั่นแนล ยีสต์, น้ำเลมอน, เกลือทะเล และ พริกไทยดำ ลงไป
- 3ปั่นแบบเป็นจังหวะ (Pulse) สองสามครั้งจนกระทั่ง วอลนัท และ กระเทียม ถูกบดหยาบ
- 4ใส่ ใบโหระพาอิตาเลียนสด ลงในเครื่องบดสับและปั่นแบบเป็นจังหวะอีกสองสามครั้งจนกระทั่งใบสับละเอียดและเข้ากับส่วนผสมของถั่ว
- 5ขณะที่เครื่องบดสับทำงานด้วยความเร็วต่ำ ค่อยๆ เท น้ำมันมะกอก ลงไปเป็นสาย ปั่นต่อจนกระทั่งเพสโต้ได้ความละเอียดตามที่คุณต้องการ ไม่ว่าจะเนียนละเอียดหรือมีเนื้อสัมผัสให้เคี้ยว
- 6ชิมรสชาติเพสโต้และปรับเพิ่ม เกลือทะเล หรือ น้ำเลมอน หากจำเป็น
- 7ตักใส่ขวดโหลแก้ว หากเก็บในตู้เย็น ให้เท น้ำมันมะกอก บริสุทธิ์ชั้นบางๆ ไว้ด้านบนเพื่อป้องกันไม่ให้ ใบโหระพา เปลี่ยนเป็นสีน้ำตาล
เคล็ดลับจากเชฟ
- •สำหรับการเก็บรักษาในระยะยาว ให้ตักเพสโต้ใส่ถาดน้ำแข็ง แช่แข็งจนแข็งตัว แล้วจึงย้ายก้อนเพสโต้ใส่ถุงสำหรับแช่แข็ง
- •หากคุณชอบรสชาติกระเทียมที่นุ่มนวลกว่า ให้แช่กลีบกระเทียมในน้ำเลมอนทิ้งไว้ 5 นาทีก่อนนำไปปั่น
- •คั่ววอลนัทในกระทะแห้งๆ 3-4 นาทีล่วงหน้า เพื่อให้เพสโต้มีกลิ่นหอมคั่วที่ลุ่มลึกยิ่งขึ้น
สูตรอื่นที่คุณอาจชอบ
K
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy





