สเต็กเนื้อผัดพริกไทยดำครีมซอสและบล็อกโคลี่

ปานกลาง 25 นาที 580 กิโลแคลอรี่ 2 หน่วยบริโภค

MACROS

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
โปรตีน
ไขมัน
คาร์โบไฮเดรต
น้ำตาล
ใยอาหาร
รับ Kitchen Buddy ฟรี

ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!

เนื้อสเต็กหั่นชิ้นนุ่มและผักสดคลุกเคล้าในซอสครีมพริกไทยดำที่เข้มข้นและกลมกล่อม

เมนูจานร้อนที่เข้มข้นและกลมกล่อมนี้จะช่วยยกบรรยากาศร้านสเต็กมาไว้ในครัวของคุณภายในเวลาไม่ถึง 30 นาที ด้วยการผสมผสานเนื้อวัวย่างชิ้นนุ่มเข้ากับบล็อกโคลี่ที่กรอบและพริกหยวกหวาน ทำให้จานนี้มีเนื้อสัมผัสที่ตัดกันอย่างลงตัว ตัวเอกของงานคือซอสพริกไทยดำสุดหรูที่เพิ่มความนุ่มละมุนด้วยคุกกิ้งครีมและซอสถั่วเหลือง เป็นมื้ออาหารที่มีโปรตีนสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำที่ให้ความรู้สึกหรูหราแต่ไม่หนักท้อง เหมาะสำหรับมื้อค่ำที่เร่งรีบในวันธรรมดาเพื่อใช้ผักสดให้หมดก่อนที่จะเสีย

วัตถุดิบ

  • 340 กรัม เนื้อสันนอก (ละลายน้ำแข็งและหั่นชิ้น)
  • 300 กรัม บล็อกโคลี่ (หั่นเป็นดอก)
  • 1 ขนาดกลาง พริกหยวกสีเขียว (หั่นสไลซ์)
  • 120 มล. คุกกิ้งครีม
  • 1 ขนาดเล็ก หอมหัวใหญ่สีขาว (หั่นสไลซ์)
  • 2 กลีบ กระเทียม (สับ)
  • 1 ช้อนโต๊ะ ซอสถั่วเหลือง
  • 1 ช้อนโต๊ะ กี (เนยใส)
  • 2 ช้อนชา พริกไทยดำ (บุบพอหยาบ)

วิธีทำ

  1. 1
    หั่น เนื้อสันนอก เป็นชิ้นยาวบางๆ ตามแนวขวางลายเนื้อ ปรุงรสด้วย พริกไทยดำ ครึ่งหนึ่งและ เกลือ เล็กน้อย
  2. 2
    ตั้งกระทะขนาดใหญ่ด้วยไฟแรง ใส่ กี ลงไป ย่างชิ้น เนื้อวัว ประมาณ 1-2 นาทีจนสีสวยแต่ยังไม่สุกดี ตัก เนื้อ ออกจากกระทะพักไว้
  3. 3
    ลดไฟลงเป็นไฟกลาง ใส่ หอมหัวใหญ่ และ พริกหยวกสีเขียว ลงในกระทะใบเดิม ผัดประมาณ 3-4 นาทีจนนิ่ม
  4. 4
    ใส่ บล็อกโคลี่ และ กระเทียมสับ ลงไป ผัดต่ออีก 2 นาที หากกระทะแห้งเกินไป ให้พรมน้ำเล็กน้อยเพื่อให้ผักสุกด้วยไอน้ำ
  5. 5
    เท คุกกิ้งครีม และ ซอสถั่วเหลือง ลงไป ใส่ พริกไทยดำ ส่วนที่เหลือ เคี่ยวต่อ 2-3 นาทีจนซอสเริ่มข้นขึ้นเล็กน้อย
  6. 6
    ใส่ เนื้อวัว ที่ย่างไว้พร้อมน้ำที่ออกมาจากเนื้อกลับลงในกระทะ คลุกเคล้าทุกอย่างให้เข้ากับซอส และปรุงต่ออีก 1 นาทีเพื่อให้เนื้อร้อนทั่ว
  7. 7
    เสิร์ฟทันที อาจทานคู่กับข้าวสวยหรือข้าวจากดอกกะหล่ำ

เคล็ดลับจากเชฟ

  • การใช้พริกไทยดำแบบบุบหยาบจะช่วยเพิ่มเนื้อสัมผัสและความเผ็ดร้อนที่ชัดเจนกว่าแบบผงละเอียด
  • อย่าย่างเนื้อนานเกินไปในตอนแรก เพราะเนื้อจะสุกต่อในขั้นตอนการคลุกซอส
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy

คุณมีวัตถุดิบครบที่จะทำอาหารจานนี้แล้วหรือยัง?

ไม่ต้องเดา Kitchen Buddy จะติดตามวัตถุดิบในครัวของคุณเพื่อดูว่าคุณ "พร้อมทำอาหาร" หรือไม่ ขาดอะไรไป? เพิ่มลงในรายการช้อปปิ้งอัจฉริยะของคุณได้ในแตะเดียว

รับ Kitchen Buddy ฟรี