สเต็กเนื้อผัดพริกไทยดำครีมซอสและบล็อกโคลี่
ปานกลาง
25 นาที
580 กิโลแคลอรี่
2 หน่วยบริโภค
MACROS
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภคต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!
เนื้อสเต็กหั่นชิ้นนุ่มและผักสดคลุกเคล้าในซอสครีมพริกไทยดำที่เข้มข้นและกลมกล่อม
เมนูจานร้อนที่เข้มข้นและกลมกล่อมนี้จะช่วยยกบรรยากาศร้านสเต็กมาไว้ในครัวของคุณภายในเวลาไม่ถึง 30 นาที ด้วยการผสมผสานเนื้อวัวย่างชิ้นนุ่มเข้ากับบล็อกโคลี่ที่กรอบและพริกหยวกหวาน ทำให้จานนี้มีเนื้อสัมผัสที่ตัดกันอย่างลงตัว ตัวเอกของงานคือซอสพริกไทยดำสุดหรูที่เพิ่มความนุ่มละมุนด้วยคุกกิ้งครีมและซอสถั่วเหลือง เป็นมื้ออาหารที่มีโปรตีนสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำที่ให้ความรู้สึกหรูหราแต่ไม่หนักท้อง เหมาะสำหรับมื้อค่ำที่เร่งรีบในวันธรรมดาเพื่อใช้ผักสดให้หมดก่อนที่จะเสีย
วัตถุดิบ
- 340 กรัม เนื้อสันนอก (ละลายน้ำแข็งและหั่นชิ้น)
- 300 กรัม บล็อกโคลี่ (หั่นเป็นดอก)
- 1 ขนาดกลาง พริกหยวกสีเขียว (หั่นสไลซ์)
- 120 มล. คุกกิ้งครีม
- 1 ขนาดเล็ก หอมหัวใหญ่สีขาว (หั่นสไลซ์)
- 2 กลีบ กระเทียม (สับ)
- 1 ช้อนโต๊ะ ซอสถั่วเหลือง
- 1 ช้อนโต๊ะ กี (เนยใส)
- 2 ช้อนชา พริกไทยดำ (บุบพอหยาบ)
- 12 ออนซ์ เนื้อสันนอก (ละลายน้ำแข็งและหั่นชิ้น)
- 4 ถ้วย บล็อกโคลี่ (หั่นเป็นดอก)
- 1 ขนาดกลาง พริกหยวกสีเขียว (หั่นสไลซ์)
- 0.5 ถ้วย คุกกิ้งครีม
- 1 ขนาดเล็ก หอมหัวใหญ่สีขาว (หั่นสไลซ์)
- 2 กลีบ กระเทียม (สับ)
- 1 ช้อนโต๊ะ ซอสถั่วเหลือง
- 1 ช้อนโต๊ะ กี (เนยใส)
- 2 ช้อนชา พริกไทยดำ (บุบพอหยาบ)
วิธีทำ
- 1หั่น เนื้อสันนอก เป็นชิ้นยาวบางๆ ตามแนวขวางลายเนื้อ ปรุงรสด้วย พริกไทยดำ ครึ่งหนึ่งและ เกลือ เล็กน้อย
- 2ตั้งกระทะขนาดใหญ่ด้วยไฟแรง ใส่ กี ลงไป ย่างชิ้น เนื้อวัว ประมาณ 1-2 นาทีจนสีสวยแต่ยังไม่สุกดี ตัก เนื้อ ออกจากกระทะพักไว้
- 3ลดไฟลงเป็นไฟกลาง ใส่ หอมหัวใหญ่ และ พริกหยวกสีเขียว ลงในกระทะใบเดิม ผัดประมาณ 3-4 นาทีจนนิ่ม
- 4ใส่ บล็อกโคลี่ และ กระเทียมสับ ลงไป ผัดต่ออีก 2 นาที หากกระทะแห้งเกินไป ให้พรมน้ำเล็กน้อยเพื่อให้ผักสุกด้วยไอน้ำ
- 5เท คุกกิ้งครีม และ ซอสถั่วเหลือง ลงไป ใส่ พริกไทยดำ ส่วนที่เหลือ เคี่ยวต่อ 2-3 นาทีจนซอสเริ่มข้นขึ้นเล็กน้อย
- 6ใส่ เนื้อวัว ที่ย่างไว้พร้อมน้ำที่ออกมาจากเนื้อกลับลงในกระทะ คลุกเคล้าทุกอย่างให้เข้ากับซอส และปรุงต่ออีก 1 นาทีเพื่อให้เนื้อร้อนทั่ว
- 7เสิร์ฟทันที อาจทานคู่กับข้าวสวยหรือข้าวจากดอกกะหล่ำ
เคล็ดลับจากเชฟ
- •การใช้พริกไทยดำแบบบุบหยาบจะช่วยเพิ่มเนื้อสัมผัสและความเผ็ดร้อนที่ชัดเจนกว่าแบบผงละเอียด
- •อย่าย่างเนื้อนานเกินไปในตอนแรก เพราะเนื้อจะสุกต่อในขั้นตอนการคลุกซอส
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy