ข้าวผัดเนื้อปู

ข้าวผัดเนื้อปู

มังสวิรัติปลาต่ำกว่า 30 นาทีอาหารกลางวัน • อาหารเย็นเอเชีย
ง่าย
30นาที
725กิโลแคลอรี่
2คน

MACROS

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
※gโปรตีน
◆gไขมัน
▣gคาร์โบไฮเดรต
◎gน้ำตาล
◇gใยอาหาร
รับ Kitchen Buddy ฟรี

ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!

สตรีทฟู้ดเอเชียสุดคลาสสิกในห้องครัวของคุณ — ข้าวเม็ดร่วนผัดกับเนื้อปูฉ่ำๆ ผัก ไข่ และซอสถั่วเหลือง

กำลังมองหาวิธีเปลี่ยนมื้อค่ำธรรมดาให้กลายเป็นเทศกาลแห่งรสชาติอยู่ใช่ไหม? ข้าวผัดเนื้อปู คือเมนูที่จะพาคุณตรงไปยังร้านอาหารสไตล์แพนเอเชียที่แสนอบอุ่นโดยไม่ต้องออกจากห้องครัวเลย สูตรนี้ผสมผสานเนื้อสัมผัสอันละเอียดอ่อนของอาหารทะเลเลิศรสเข้ากับความอิ่มท้องของอาหารจานหลักแบบคลาสสิกได้อย่างลงตัว เคล็ดลับของ ข้าวผัดเนื้อปู ที่สมบูรณ์แบบอยู่ที่การเตรียมตัว: ข้าวควรหุงไว้ก่อนและต้องทำให้เย็นสนิทเพื่อให้เมล็ดข้าวแต่ละเม็ดดูดซับกลิ่นหอมได้โดยไม่เละ เราจะเพิ่มเนยลงไปเล็กน้อย ซึ่งเมื่อรวมกับซอสถั่วเหลืองจะช่วยสร้างรสชาติเค็มหวานแบบคาราเมลและรสอูมามิที่เข้มข้นอันเป็นเอกลักษณ์ของอาหารจานผัดในกระทะวอกที่ดีที่สุด ผักที่สดฉ่ำอย่างแครอทหวานและถั่วลันเตาไม่เพียงแต่จะช่วยแต่งแต้มจานอาหารด้วยสีสันสดใส แต่ยังเพิ่มความกรุบกรอบที่สดชื่นอีกด้วย ไข่จะช่วยสร้างเนื้อสัมผัสที่เนียนนุ่มและรวมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันอย่างลงตัว และการโรยงาในขั้นตอนสุดท้ายจะช่วยให้เมนูนี้มีกลิ่นหอมถั่วอ่อนๆ ข้าวผัดเนื้อปู ใช้เวลาทำเพียงไม่กี่นาทีด้วยไฟแรงหากคุณมีข้าวสวยที่เตรียมไว้แล้ว ทำให้เป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อค่ำที่รวดเร็วแต่หรูหราในวันธรรมดา อย่ากลัวที่จะลองใช้ไฟแรง เพราะความร้อนจากกระทะนี่เองที่ให้กลิ่นหอมควันจางๆ ซึ่งแยกความเป็นอาหารเอเชียแท้ออกมา ต้องลองทำเมนูที่ลงตัวนี้ให้ได้!

วัตถุดิบ

  • 200 g ข้าว (1 ถ้วย (ข้าวสาร))
  • 200 g เนื้อปู (ประมาณ 1.5 ถ้วย)
  • 2 ฟอง ไข่ไก่
  • 1 หัว แครอท (ขนาดกลาง)
  • 75 g ถั่วลันเตา (ประมาณ 0.5 ถ้วย)
  • 2 กลีบ กระเทียม
  • 3 tbsp ซอสถั่วเหลือง
  • 1 tbsp เนย
  • 2 tbsp น้ำมันทานตะวัน
  • 1 tbsp งา

วิธีทำ

  1. 1
    ล้าง ข้าว ให้สะอาดแล้วหุงจนสุก ปล่อยให้ ข้าว เย็นสนิท — ทางที่ดีควรใช้ข้าวที่หุงไว้ข้ามคืนและเก็บไว้ในตู้เย็น
  2. 2
    หั่น แครอท เป็นลูกเต๋าขนาดเล็กมาก สับ กระเทียม ให้ละเอียด แกะ เนื้อปู ที่ละลายน้ำแข็งแล้วออกเป็นเส้นๆ หรือหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ
  3. 3
    ในกระทะก้นลึก ตั้งน้ำมัน ทานตะวัน ครึ่งหนึ่งให้ร้อน ตี ไข่ ด้วยส้อมแล้วเทลงในกระทะ คนอย่างรวดเร็วและต่อเนื่องเพื่อให้ได้ไข่คนชิ้นเล็กๆ ตัก ไข่ พักใส่จานไว้
  4. 4
    ในกระทะใบเดิม ใส่น้ำมัน ทานตะวัน ที่เหลือและ เนย ลงไป ผัด กระเทียม และ แครอท สองสามนาทีจนนิ่ม ใส่ ถั่วลันเตา แช่แข็งแล้วผัดต่ออีกหนึ่งนาที
  5. 5
    เร่งไฟให้แรงสุด ใส่ ข้าว ที่เย็นแล้วและ เนื้อปู ลงในกระทะ เติม ซอสถั่วเหลือง แล้วผัดส่วนผสมทั้งหมดอย่างรวดเร็วเป็นเวลา 3-4 นาที
  6. 6
    ใส่ ไข่ ที่ผัดไว้กลับลงไปใน ข้าว คนให้เข้ากันเพื่อให้ไข่กระจายตัวสม่ำเสมอ โรย งา ให้ทั่วก่อนเสิร์ฟ

เคล็ดลับจากเชฟ

  • •เคล็ดลับของข้าวผัดเม็ดร่วนคือการใช้ข้าวเย็น ข้าวร้อนที่เพิ่งหุงเสร็จจะเหนียวติดกันและเละเมื่อนำไปผัด
  • •เตรียมส่วนผสมทั้งหมดไว้ล่วงหน้า (หั่นและแยกใส่ถ้วยไว้) เนื่องจากขั้นตอนการผัดด้วยไฟแรงนั้นเกิดขึ้นเร็วมาก

สูตรอื่นที่คุณอาจชอบ

K
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy

คุณมีวัตถุดิบครบที่จะทำอาหารจานนี้แล้วหรือยัง?

ไม่ต้องเดา Kitchen Buddy จะติดตามวัตถุดิบในครัวของคุณเพื่อดูว่าคุณ "พร้อมทำอาหาร" หรือไม่ ขาดอะไรไป? เพิ่มลงในรายการช้อปปิ้งอัจฉริยะของคุณได้ในแตะเดียว

รับ Kitchen Buddy ฟรี