พริกหยวกยัดไส้ทูน่าชีสเยิ้ม
คาร์บต่ำ • คีโต • ปลอดกลูเตน • มังสวิรัติปลาต่ำกว่า 30 นาทีโปรตีนสูงอาหารกลางวัน • อาหารเย็น
ง่าย
25นาที
350กิโลแคลอรี่
1คน
MACROS
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค※gโปรตีน
◆gไขมัน
▣gคาร์โบไฮเดรต
◎gน้ำตาล
◇gใยอาหาร
ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!
เมนูพลังงานสูง คาร์โบไฮเดรตต่ำ และโปรตีนสูง! พริกหยวกกรอบๆ ยัดไส้สลัดทูน่ารสนุ่มละมุน และโรยหน้าด้วยชีสละลายเยิ้มๆ เพื่อมื้ออาหารที่อิ่มท้องและดีต่อสุขภาพ
หากคุณกำลังมองหาสูตร พริกหยวกยัดไส้ทูน่าชีสเยิ้ม ที่อร่อยและมีสารอาหารครบถ้วน คุณมาถูกที่แล้ว! เมนูสุขภาพที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและโปรตีนสูงนี้เป็นเมนูที่จะเปลี่ยนการกินแบบเดิมๆ ของคุณ โดยการเปลี่ยนจากขนมปังแบบเดิมมาเป็นพริกหยวกสดที่กรอบ ทำให้คุณได้รับรสชาติที่คุ้นเคยของทูน่าเมลท์โดยไม่มีคาร์โบไฮเดรตหนักๆ พริกหยวกยัดไส้ทูน่าชีสเยิ้ม ใช้โยเกิร์ตรสธรรมชาติผสมกับเนื้อทูน่ากระป๋องเพื่อให้ได้โปรตีนสูงและควบคุมแคลอรี่ การเพิ่มผงกระเทียมและพริกไทยดำช่วยยกระดับรสชาติให้กลมกล่อมยิ่งขึ้น พร้อมการโรยหน้าด้วยมอสซาเรลล่าชีสละลายเยิ้มๆ ที่ทุกคนโหยหา การอบพริกช่วยให้นิ่มลงในขณะที่ยังคงความกรอบไว้ได้ดีเยี่ยม กลายเป็นภาชนะที่สมบูรณ์แบบสำหรับไส้ทูน่าแสนอร่อย ไม่ว่าคุณจะทานคีโต ต้องการโปรตีนตามเป้าหมาย หรือแค่อยากได้มื้อค่ำที่ทำง่ายและรวดเร็ว พริกหยวกยัดไส้ทูน่าชีสเยิ้ม นี้ตอบโจทย์คุณแน่นอน ใช้เวลาไม่ถึง 25 นาทีตั้งแต่เตรียมจนถึงเสิร์ฟ บอกลาอาหารไดเอทที่น่าเบื่อและมาทำความรู้จักกับมื้อสุขภาพมื้อโปรดใหม่ของคุณได้เลย!
วัตถุดิบ
- 1 ลูกใหญ่ พริกหยวก
- 150 กรัม ทูน่ากระป๋อง (1 กระป๋องมาตรฐาน)
- 2 ช้อนโต๊ะ โยเกิร์ตรสธรรมชาติ
- 50 กรัม มอสซาเรลล่าชีส (ประมาณ 1/2 ถ้วยขูด)
- 1 ช้อนโต๊ะ พริกจาลาปิโนดอง
- 0.5 ช้อนชา ผงกระเทียม
- 0.5 ช้อนชา พริกไทยดำ
วิธีทำ
- 1วอร์มเตาอบที่อุณหภูมิ 200°C (400°F) ผ่าครึ่ง พริกหยวก ตามยาว แล้วคว้านเมล็ดและแกนสีขาวด้านในออก
- 2กรองน้ำออกจาก ทูน่ากระป๋อง ให้หมด ในชามผสมขนาดเล็ก ผสมทูน่า โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ผงกระเทียม พริกไทยดำ และ พริกจาลาปิโนดอง สับละเอียด ผสมให้เข้ากันจนเนื้อเนียนนุ่ม
- 3ตักส่วนผสมทูน่าใส่ลงในพริกหยวกทั้งสองซีกเท่าๆ กัน แล้วกดลงเบาๆ
- 4โรยหน้าพริกหยวกแต่ละซีกด้วย มอสซาเรลล่าชีส ขูดให้ทั่ว
- 5วางพริกหยวกที่ยัดไส้แล้วลงบนถาดอบ และอบประมาณ 15 ถึง 18 นาที หรือจนกว่าพริกจะนิ่มพอที่จะใช้ส้อมจิ้มผ่านได้ และชีสละลายเป็นสีเหลืองทองสวยงาม เสิร์ฟขณะร้อน!
เคล็ดลับจากเชฟ
- •หากคุณต้องการให้หน้าชีสกรอบยิ่งขึ้น ให้เปิดไฟบน (Broil) ในช่วง 2 นาทีสุดท้ายของการอบ
- •หากต้องการรสเผ็ดเพิ่มขึ้น ให้โรยพริกป่นลงบนชีสก่อนนำเข้าอบ
สูตรอื่นที่คุณอาจชอบ
K
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy








