พริกหยวกยัดไส้ทูน่าชีสเยิ้ม

พริกหยวกยัดไส้ทูน่าชีสเยิ้ม

คาร์บต่ำ • คีโต • ปลอดกลูเตน • มังสวิรัติปลาต่ำกว่า 30 นาทีโปรตีนสูงอาหารกลางวัน • อาหารเย็น
ง่าย
25นาที
350กิโลแคลอรี่
1คน

MACROS

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
gโปรตีน
gไขมัน
gคาร์โบไฮเดรต
gน้ำตาล
gใยอาหาร
รับ Kitchen Buddy ฟรี

ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!

เมนูพลังงานสูง คาร์โบไฮเดรตต่ำ และโปรตีนสูง! พริกหยวกกรอบๆ ยัดไส้สลัดทูน่ารสนุ่มละมุน และโรยหน้าด้วยชีสละลายเยิ้มๆ เพื่อมื้ออาหารที่อิ่มท้องและดีต่อสุขภาพ

หากคุณกำลังมองหาสูตร พริกหยวกยัดไส้ทูน่าชีสเยิ้ม ที่อร่อยและมีสารอาหารครบถ้วน คุณมาถูกที่แล้ว! เมนูสุขภาพที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและโปรตีนสูงนี้เป็นเมนูที่จะเปลี่ยนการกินแบบเดิมๆ ของคุณ โดยการเปลี่ยนจากขนมปังแบบเดิมมาเป็นพริกหยวกสดที่กรอบ ทำให้คุณได้รับรสชาติที่คุ้นเคยของทูน่าเมลท์โดยไม่มีคาร์โบไฮเดรตหนักๆ พริกหยวกยัดไส้ทูน่าชีสเยิ้ม ใช้โยเกิร์ตรสธรรมชาติผสมกับเนื้อทูน่ากระป๋องเพื่อให้ได้โปรตีนสูงและควบคุมแคลอรี่ การเพิ่มผงกระเทียมและพริกไทยดำช่วยยกระดับรสชาติให้กลมกล่อมยิ่งขึ้น พร้อมการโรยหน้าด้วยมอสซาเรลล่าชีสละลายเยิ้มๆ ที่ทุกคนโหยหา การอบพริกช่วยให้นิ่มลงในขณะที่ยังคงความกรอบไว้ได้ดีเยี่ยม กลายเป็นภาชนะที่สมบูรณ์แบบสำหรับไส้ทูน่าแสนอร่อย ไม่ว่าคุณจะทานคีโต ต้องการโปรตีนตามเป้าหมาย หรือแค่อยากได้มื้อค่ำที่ทำง่ายและรวดเร็ว พริกหยวกยัดไส้ทูน่าชีสเยิ้ม นี้ตอบโจทย์คุณแน่นอน ใช้เวลาไม่ถึง 25 นาทีตั้งแต่เตรียมจนถึงเสิร์ฟ บอกลาอาหารไดเอทที่น่าเบื่อและมาทำความรู้จักกับมื้อสุขภาพมื้อโปรดใหม่ของคุณได้เลย!

วัตถุดิบ

  • 1 ลูกใหญ่ พริกหยวก
  • 150 กรัม ทูน่ากระป๋อง (1 กระป๋องมาตรฐาน)
  • 2 ช้อนโต๊ะ โยเกิร์ตรสธรรมชาติ
  • 50 กรัม มอสซาเรลล่าชีส (ประมาณ 1/2 ถ้วยขูด)
  • 1 ช้อนโต๊ะ พริกจาลาปิโนดอง
  • 0.5 ช้อนชา ผงกระเทียม
  • 0.5 ช้อนชา พริกไทยดำ

วิธีทำ

  1. 1
    วอร์มเตาอบที่อุณหภูมิ 200°C (400°F) ผ่าครึ่ง พริกหยวก ตามยาว แล้วคว้านเมล็ดและแกนสีขาวด้านในออก
  2. 2
    กรองน้ำออกจาก ทูน่ากระป๋อง ให้หมด ในชามผสมขนาดเล็ก ผสมทูน่า โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ผงกระเทียม พริกไทยดำ และ พริกจาลาปิโนดอง สับละเอียด ผสมให้เข้ากันจนเนื้อเนียนนุ่ม
  3. 3
    ตักส่วนผสมทูน่าใส่ลงในพริกหยวกทั้งสองซีกเท่าๆ กัน แล้วกดลงเบาๆ
  4. 4
    โรยหน้าพริกหยวกแต่ละซีกด้วย มอสซาเรลล่าชีส ขูดให้ทั่ว
  5. 5
    วางพริกหยวกที่ยัดไส้แล้วลงบนถาดอบ และอบประมาณ 15 ถึง 18 นาที หรือจนกว่าพริกจะนิ่มพอที่จะใช้ส้อมจิ้มผ่านได้ และชีสละลายเป็นสีเหลืองทองสวยงาม เสิร์ฟขณะร้อน!

เคล็ดลับจากเชฟ

  • หากคุณต้องการให้หน้าชีสกรอบยิ่งขึ้น ให้เปิดไฟบน (Broil) ในช่วง 2 นาทีสุดท้ายของการอบ
  • หากต้องการรสเผ็ดเพิ่มขึ้น ให้โรยพริกป่นลงบนชีสก่อนนำเข้าอบ

สูตรอื่นที่คุณอาจชอบ

K
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy

คุณมีวัตถุดิบครบที่จะทำอาหารจานนี้แล้วหรือยัง?

ไม่ต้องเดา Kitchen Buddy จะติดตามวัตถุดิบในครัวของคุณเพื่อดูว่าคุณ "พร้อมทำอาหาร" หรือไม่ ขาดอะไรไป? เพิ่มลงในรายการช้อปปิ้งอัจฉริยะของคุณได้ในแตะเดียว

รับ Kitchen Buddy ฟรี