Peynirli Ton Balıklı Biber Dolması

Name: Peynirli Ton Balıklı Biber Dolması
Total time: 25 min
Yield: 1 people
Ingredients: 1 large Dolmalık Biber; 5 oz Konserve Ton Balığı; 2 tbsp Yoğurt; 0.5 cup Mozzarella Peyniri; 1 tbsp Jalapeno Turşusu; 0.5 tsp Sarımsak Tozu; 0.5 tsp Karabiber

Düşük Karbonhidratlı • Keto • Glütensiz • Pesketaryen30 Dakikanın AltındaYüksek ProteinÖğle Yemeği • Akşam Yemeği

Kolay

25dak

350kcal

1kişi

MAKROLAR

porsiyon başına

※gProtein

◆gYağ

▣gKarbonhidrat

◎gŞeker

◇gLif

Kitchen Buddy'yi Ücretsiz Edin

Bu yemeğin tam Makrolarını görmek ister misin? Kitchen Buddy uygulamasını indir ve tüm besin değerlerinin kilidini aç!

Düşük karbonhidratlı, yüksek proteinli bir güç merkezi! Çıtır dolmalık biberler, kremamsı ve çeşnili ton balığı salatası ile doldurulur ve doyurucu, suçluluk hissettirmeyen bir öğün için üzerine eriyen peynir eklenir.

Makrolarınızı mükemmel şekilde dengeleyen lezzetli bir Peynirli Ton Balıklı Biber Dolması tarifi arıyorsanız doğru yerdesiniz! Bu sağlıklı, düşük karbonhidratlı ve yüksek proteinli öğün tam bir oyun değiştirici. Geleneksel ekmek yerine taze ve çıtır dolmalık biberler kullanarak, klasik bir ton balıklı sandviçin tüm rahatlatıcı tatlarını ağır karbonhidratlar olmadan alırsınız. Peynirli Ton Balıklı Biber Dolması, proteini yüksek ve kaloriyi kontrol altında tutmak için süzme yoğurt ve konserve ton balığı karışımı kullanır. Bir tutam sarımsak tozu ve taze çekilmiş karabiber lezzeti artırırken, üzerine eklenen bolca mozzarella peyniri o özlenen erimiş ve tatmin edici dokuyu sağlar. Biberleri fırınlamak, onları hafifçe yumuşatırken çıtırlığını da koruyarak ton balıklı iç harç için mükemmel bir kap oluşturur. İster keto diyeti uyguluyor olun, ister günlük protein hedeflerinize ulaşmaya çalışın veya sadece hızlı ve kolay bir hafta içi akşam yemeğine ihtiyaç duyun, bu Peynirli Ton Balıklı Biber Dolması kesinlikle beklentinizi karşılayacaktır. Hazırlanması ve pişirilmesi 25 dakikadan kısa sürer ve inanılmaz derecede besleyicidir. Sıkıcı diyet yemeklerine veda edin ve yeni favori sağlıklı öğününüzle tanışın!

Malzemeler

1 büyük Dolmalık Biber
150 g Konserve Ton Balığı (1 standart konserve)
2 yk Yoğurt
50 g Mozzarella Peyniri (yaklaşık 1/2 su bardağı rendelenmiş)
1 yk Jalapeno Turşusu
0.5 çk Sarımsak Tozu
0.5 çk Karabiber

Yapılışı

1
Fırınınızı 200°C'ye (400°F) önceden ısıtın. Dolmalık biberi uzunlamasına ikiye bölün, çekirdeklerini ve beyaz kısımlarını temizleyin.
2
Konserve ton balığının suyunu iyice süzün. Küçük bir karıştırma kabında ton balığı, yoğurt, sarımsak tozu, karabiber ve ince doğranmış jalapeno turşusunu birleştirin. Kremamsı bir kıvam alana kadar iyice karıştırın.
3
Ton balıklı karışımı iki biber yarısının içine eşit şekilde paylaştırın ve hafifçe üzerine bastırın.
4
Her bir dolmanın üzerine rendelenmiş mozzarella peynirini eşit şekilde serpin.
5
Doldurulmuş biberleri bir fırın tepsisine dizin ve 15 ila 18 dakika veya biberler çatal batacak kadar yumuşayana ve peynirler güzelce eriyip altın rengini alana kadar pişirin. Sıcak servis yapın!

Şef Tüyoları

•Daha da çıtır bir peynir tabakası isterseniz, pişirme süresinin son 2 dakikasında biberleri ızgara (broil) ayarında tutun.
•Ekstra acı için, fırına vermeden önce peynirin üzerine pul biber serpiştirin.