สมูทตี้โบวล์เบอร์รี่และมินต์สุดสดชื่น

สมูทตี้โบวล์เบอร์รี่และมินต์สุดสดชื่น

มังสวิรัติ • ปลอดกลูเตนต่ำกว่า 15 นาที • ไม่ต้องปรุงสุกแคลอรี่ต่ำ • สมดุลอาหารเช้า • ของว่าง • สมูทตี้
ง่าย
10นาที
280กิโลแคลอรี่
1คน

MACROS

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
gโปรตีน
gไขมัน
gคาร์โบไฮเดรต
gน้ำตาล
gใยอาหาร
รับ Kitchen Buddy ฟรี

ต้องการดูสารอาหาร (มาโคร) ที่แน่นอนสำหรับมื้อนี้ไหม? ดาวน์โหลดแอป Kitchen Buddy และปลดล็อกข้อมูลโภชนาการแบบเต็ม!

สมูทตี้โบวล์เนื้อเข้มข้น เย็นชื่นใจ และเหมาะสำหรับผู้ที่ควบคุมน้ำหนัก อัดแน่นไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ โปรตีน และความสดชื่นจากใบมินต์สด

ยินดีต้อนรับสู่กิจวัตรยามเช้าใหม่ที่คุณจะหลงรัก! สมูทตี้โบวล์เบอร์รี่และมินต์สุดสดชื่น นี้คืออาหารเช้าหรืออาหารว่างเพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์แบบ ให้ความรู้สึกเหมือนเป็นของหวานสุดพิเศษ เมื่อคุณผสมผสาน บลูเบอร์รี่แช่แข็ง ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เข้ากับ สตรอว์เบอร์รี่ สดและ มินต์ สดที่ให้ความเย็น คุณจะได้โบวล์ที่ทั้งอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ การทำ สมูทตี้โบวล์เบอร์รี่และมินต์สุดสดชื่น ที่บ้านนั้นง่ายอย่างไม่น่าเชื่อ และช่วยให้คุณควบคุมสิ่งที่จะเข้าสู่ร่างกายได้อย่างแม่นยำ โดยยังคงให้แคลอรี่ต่ำและปราศจากน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ด้วย ผงหญ้าหวานสตีเวีย เนื้อสัมผัสที่เข้มข้นและเนียนนุ่มได้จาก โยเกิร์ต ในขณะที่ บลูเบอร์รี่แช่แข็ง ให้เนื้อสัมผัสที่เย็นเหมือนไอศกรีมซึ่งทำให้สมูทตี้โบวล์น่าพึงพอใจอย่างยิ่ง มินต์อาจดูเหมือนเป็นส่วนผสมที่คาดไม่ถึง แต่มันช่วยชูความหวานตามธรรมชาติของเบอร์รี่ได้อย่างสวยงาม และเพิ่มความสดชื่นที่ไม่เหมือนใครซึ่งช่วยปลุกความสดใสให้กับคุณ สมูทตี้โบวล์เบอร์รี่และมินต์สุดสดชื่น นี้ไม่ได้มีดีแค่รสชาติที่สดใส แต่ยังเป็นขุมพลังทางโภชนาการที่แท้จริง เราโรยหน้าด้วย เมล็ดเชีย และ วอลนัท บดเพื่อเพิ่มกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่จำเป็น โปรตีนจากพืช และกากใยอาหารที่สำคัญ การผสมผสานที่ชาญฉลาดของไขมันดี โปรตีน และกากใยนี้จะช่วยให้คุณอิ่ม ทรงพลัง และมีพลังงานได้นานหลายชั่วโมง สอดคล้องกับเป้าหมายการควบคุมน้ำหนักของคุณอย่างสมบูรณ์แบบ ไม่ว่าคุณจะทานเป็นอาหารฟื้นฟูร่างกายหลังออกกำลังกาย หรืออาหารเช้าวันหยุดที่แสนสบาย โบวล์ที่สดใสนี้พิสูจน์ให้เห็นว่าการทานอาหารเพื่อสุขภาพไม่จำเป็นต้องน่าเบื่อหรือไร้รสชาติ

วัตถุดิบ

  • 75 กรัม บลูเบอร์รี่แช่แข็ง (ประมาณ 1/2 ถ้วย)
  • 75 กรัม สตรอว์เบอร์รี่สด (ประมาณ 1/2 ถ้วย, เอาขั้วออก)
  • 5 กรัม มินต์สด (ประมาณ 10-12 ใบ)
  • 150 กรัม โยเกิร์ต (ประมาณ 2/3 ถ้วย)
  • 1 ช้อนชา ผงหญ้าหวานสตีเวีย
  • 1 ช้อนโต๊ะ เมล็ดเชีย
  • 15 กรัม วอลนัท (ประมาณ 2 ช้อนโต๊ะสับ)

วิธีทำ

  1. 1
    ล้าง สตรอว์เบอร์รี่สด และใบ มินต์สด ให้สะอาด เด็ดขั้ว สตรอว์เบอร์รี่ ออก
  2. 2
    ใส่ บลูเบอร์รี่แช่แข็ง, สตรอว์เบอร์รี่สด, มินต์สด, โยเกิร์ต และ ผงหญ้าหวานสตีเวีย ลงในเครื่องปั่น
  3. 3
    ปั่นด้วยความเร็วสูงจนส่วนผสมเนียนละเอียดและเข้มข้น หากเครื่องปั่นติดขัด ให้หยุดแล้วปาดด้านข้าง หรือเติมน้ำเล็กน้อยเพื่อให้ปั่นง่ายขึ้น (คุณต้องการให้เนื้อหนาเหมือนซอฟต์เสิร์ฟไอศกรีม)
  4. 4
    เทส่วนผสมสมูทตี้ที่เข้มข้นลงในชามสำหรับเสิร์ฟ
  5. 5
    โรย เมล็ดเชีย และ วอลนัท บดเป็นเส้นตรงหรือเป็นกลุ่มให้สวยงามบนหน้าชาม
  6. 6
    ตกแต่งด้วยก้าน มินต์ เล็กๆ ปิดท้ายหากต้องการ และรับประทานด้วยช้อนทันที!

เคล็ดลับจากเชฟ

  • เพื่อให้โบวล์เข้มข้นยิ่งขึ้น คุณสามารถหั่นและแช่แข็งสตรอว์เบอร์รี่ไว้ล่วงหน้าได้
  • หากคุณชอบรสหวานกว่านี้ สามารถปรับปริมาณสตีเวียได้ตามต้องการก่อนเทสมูทตี้ออกจากเครื่องปั่น
  • สามารถผสมเมล็ดเชียลงในสมูทตี้โดยตรงก่อนรับประทานหากคุณชอบเนื้อสัมผัสแบบพุดดิ้ง

สูตรอื่นที่คุณอาจชอบ

K
สูตรอาหารโดย
เชฟ Kitchen Buddy

คุณมีวัตถุดิบครบที่จะทำอาหารจานนี้แล้วหรือยัง?

ไม่ต้องเดา Kitchen Buddy จะติดตามวัตถุดิบในครัวของคุณเพื่อดูว่าคุณ "พร้อมทำอาหาร" หรือไม่ ขาดอะไรไป? เพิ่มลงในรายการช้อปปิ้งอัจฉริยะของคุณได้ในแตะเดียว

รับ Kitchen Buddy ฟรี