Smoothie Bowl Beri & Mint yang Menyegarkan

Vegetarian • Bebas GlutenDi bawah 15 Menit • Tanpa DimasakRendah Kalori • SeimbangSarapan • Camilan • Smoothie
Mudah 10 menit 280 kkal 1 porsi

MAKRO

per porsi
Protein
Lemak
Karbohidrat
Gula
Serat
Dapatkan Kitchen Buddy Gratis

Ingin melihat detail nutrisi Makro untuk makanan ini? Download aplikasi Kitchen Buddy dan buka akses informasi nutrisi lengkapnya!

Smoothie bowl yang kental, dingin, dan ramah diet, kaya akan antioksidan, protein, dan sentuhan menyegarkan dari mint segar.

Selamat datang di rutinitas pagi favorit baru Anda! Smoothie Bowl Beri & Mint yang Menyegarkan ini adalah sarapan atau camilan sehat dan ramah diet terbaik yang terasa seperti hidangan penutup yang mewah. Saat Anda menggabungkan blueberry beku yang kaya antioksidan dengan stroberi segar yang cerah dan sentuhan mint segar yang menyejukkan, Anda menciptakan mangkuk yang lezat sekaligus bergizi. Membuat Smoothie Bowl Beri & Mint yang Menyegarkan di rumah sangatlah mudah dan memungkinkan Anda mengontrol apa yang masuk ke tubuh Anda, menjaganya tetap rendah kalori secara alami dan bebas dari gula rafinasi, berkat sentuhan bubuk pemanis stevia. Dasar yang kental dan lembut didapat dengan menggunakan yoghurt, sementara blueberry beku memberikan tekstur dingin seperti es krim yang membuat smoothie bowl sangat memuaskan. Mint mungkin tampak seperti tambahan yang tidak terduga, tetapi ia meningkatkan rasa manis alami beri dengan indah dan menambahkan sentuhan menyegarkan unik yang membangkitkan selera Anda. Smoothie Bowl Beri & Mint yang Menyegarkan ini bukan hanya tentang rasa yang hidup; ini adalah sumber nutrisi sejati. Kami melengkapinya dengan biji chia dan hancuran kacang kenari dari dapur Anda untuk menambahkan asam lemak omega-3 esensial, protein nabati, dan serat makanan yang penting. Kombinasi cerdas dari lemak sehat, protein, dan serat ini memastikan Anda tetap kenyang, fokus, dan berenergi selama berjam-jam, selaras sempurna dengan tujuan diet Anda. Baik Anda menikmatinya sebagai makanan pemulihan pasca-olahraga yang cepat atau sarapan akhir pekan yang santai, mangkuk yang semarak ini membuktikan bahwa makan sehat tidak harus membosankan atau hambar.

Bahan-bahan

  • 75 g Blueberry Beku (sekitar 1/2 cup)
  • 75 g Stroberi Segar (sekitar 1/2 cup, buang kelopaknya)
  • 5 g Mint Segar (sekitar 10-12 daun)
  • 150 g Yoghurt (sekitar 2/3 cup)
  • 1 sdt Bubuk Pemanis Stevia
  • 1 sdm Biji Chia
  • 15 g Kacang Kenari (sekitar 2 sdm cincang)

Cara Memasak

  1. 1
    Cuci bersih stroberi segar dan daun mint segar. Buang bagian batang dari stroberi.
  2. 2
    Di dalam blender, campurkan blueberry beku, stroberi segar, mint segar, yoghurt, dan bubuk pemanis stevia.
  3. 3
    Blender dengan kecepatan tinggi hingga campuran benar-benar halus dan kental. Jika blender macet, hentikan sejenak dan kikis bagian pinggirnya, atau tambahkan sedikit air untuk membantu prosesnya (pastikan tetap kental seperti es krim lembut).
  4. 4
    Tuang campuran smoothie yang kental ke dalam mangkuk saji.
  5. 5
    Taburkan biji chia dan hancuran kacang kenari dalam barisan rapi atau kelompok di atas mangkuk.
  6. 6
    Hiasi dengan setangkai kecil mint jika diinginkan, dan nikmati segera dengan sendok!

Tips Chef

  • Agar smoothie bowl lebih kental, Anda bisa memotong-motong dan membekukan stroberi terlebih dahulu.
  • Jika Anda lebih suka rasa yang lebih manis, sesuaikan jumlah stevia sesuai selera sebelum menuangkan smoothie dari blender.
  • Jangan ragu untuk mencampur biji chia langsung ke dalam smoothie sebelum dimakan jika Anda lebih suka tekstur seperti puding.

Resep lain yang mungkin Anda suka

Salad Kacang Arab dan Sayuran MediteraniaSalad Buncis dan Sayuran MediteraniaSaus Celup Lemon Peterseli Tinggi ProteinSelada Arugula dan Kenari dengan Molases DelimaSalad Sayuran Cincang Mediterania yang SegarTelur Rebus Lembut Satu Wajan dengan Bayam & LabnehOvernight Oats Mangga & Krim TropisOrak-arik Telur Feta dan Tomat LembutTelur Labneh Gurih dan Tomat Blistered Satu Wajan
Resep Oleh
Chef Kitchen Buddy

Apakah Anda memiliki semua bahan untuk memasak ini?

Jangan menebak-nebak. Kitchen Buddy melacak dapur Anda untuk melihat apakah Anda "Siap Memasak." Ada yang kurang? Tambahkan ke daftar belanja cerdas Anda dengan satu ketukan.

Dapatkan Kitchen Buddy Gratis