Ferahlatıcı Orman Meyveli ve Naneli Smoothie Kasesi
Kolay
10 dakika
280 kcal
1 porsiyon
MAKROLAR
porsiyon başınaBu yemeğin tam Makrolarını görmek ister misin? Kitchen Buddy uygulamasını indir ve tüm besin değerlerinin kilidini aç!
Antioksidanlar, protein ve ferahlatıcı taze nane dokunuşuyla dolu, koyu kıvamlı, dondurma gibi soğuk ve diyet dostu bir smoothie kasesi.
Yeni favori sabah rutininize hoş geldiniz! Bu Ferahlatıcı Orman Meyveli ve Naneli Smoothie Kasesi, lüks bir tatlı gibi hissettiren nihai sağlıklı, diyet dostu kahvaltı veya atıştırmalıktır. Antioksidan bakımından zengin dondurulmuş yaban mersini ile canlı taze çilekleri ve serinletici bir tutam taze naneyi birleştirdiğinizde, besleyici olduğu kadar lezzetli bir kase oluşturursunuz. Evde bir Ferahlatıcı Orman Meyveli ve Naneli Smoothie Kasesi hazırlamak inanılmaz derecede kolaydır ve vücudunuza tam olarak ne gireceğini kontrol etmenizi sağlar; bir miktar stevia tatlandırıcı toz sayesinde doğal olarak düşük kalorili ve rafine şekerden tamamen arınmış kalır. Koyu ve kremsi baz, taze yoğurt kullanılarak elde edilirken, dondurulmuş yaban mersini smoothie kaselerini çok tatmin edici kılan o imzalı donmuş, dondurma benzeri dokuyu sağlar.
Nane beklenmedik bir ekleme gibi görünebilir ancak meyvelerin doğal tatlılığını güzel bir şekilde yükseltir ve damak tadınızı uyandıran benzersiz bir ferahlatıcı dokunuş katar. Bu Ferahlatıcı Orman Meyveli ve Naneli Smoothie Kasesi sadece canlı bir lezzetle ilgili değildir; gerçek bir besin deposudur. Temel omega-3 yağ asitleri, bitki bazlı protein ve önemli diyet lifi eklemek için üzerine kilerinizden chia tohumu ve ezilmiş ceviz ekliyoruz. Sağlıklı yağların, proteinlerin ve liflerin bu akıllı kombinasyonu, diyet dostu hedeflerinizle mükemmel bir şekilde uyum sağlayarak saatlerce tok, odaklanmış ve enerjik kalmanızı sağlar. İster antrenman sonrası hızlı bir toparlanma öğünü, ister keyifli bir hafta sonu kahvaltısı olarak tadını çıkarın, bu canlı kase sağlıklı beslenmenin asla sıkıcı veya tatsız olması gerekmediğini kanıtlıyor.
Malzemeler
- 75 g Dondurulmuş Yaban Mersini (yaklaşık 1/2 bardak)
- 75 g Taze Çilek (yaklaşık 1/2 bardak, ayıklanmış)
- 5 g Taze Nane (yaklaşık 10-12 yaprak)
- 150 g Yoğurt (yaklaşık 2/3 bardak)
- 1 tk Stevia Tatlandırıcı Toz
- 1 yk Chia Tohumu
- 15 g Ceviz (yaklaşık 2 yk doğranmış)
- 0.5 cup Dondurulmuş Yaban Mersini
- 0.5 cup Taze Çilek (ayıklanmış)
- 2 tbsp Taze Nane (sıkıştırılmadan)
- 0.66 cup Yoğurt
- 1 tsp Stevia Tatlandırıcı Toz
- 1 tbsp Chia Tohumu
- 2 tbsp Ceviz (doğranmış)
Yapılışı
- 1Taze çilekleri ve taze nane yapraklarını iyice yıkayın. Çileklerin saplarını ayıklayıp atın.
- 2Blenderınızda dondurulmuş yaban mersini, taze çilek, taze nane, yoğurt ve stevia tatlandırıcı tozu birleştirin.
- 3Karışım tamamen pürüzsüz ve koyu olana kadar yüksek hızda karıştırın. Blenderınız takılırsa, durdurup kenarlarını kazıyın veya yardımcı olması için çok az su ekleyin (yumuşak dondurma gibi koyu kalmasını istersiniz).
- 4Koyu smoothie karışımını bir servis kasesine dökün.
- 5Chia tohumlarını ve ezilmiş cevizleri kasenin üzerine düzgün hatlar veya kümeler halinde serpiştirin.
- 6İsterseniz son bir küçük dal nane ile süsleyin ve hemen bir kaşıkla tadını çıkarın!
Şef Tüyoları
- •Kaseyi daha da koyu yapmak için çileklerinizi önceden doğrayıp dondurabilirsiniz.
- •Daha tatlı bir profil tercih ederseniz, smoothie'yi blenderdan boşaltmadan önce stevia miktarını damak tadınıza göre ayarlayın.
- •Puding benzeri bir doku tercih ederseniz, chia tohumlarını yemeden hemen önce doğrudan smoothie'ye karıştırmaktan çekinmeyin.
Beğenebileceğiniz daha fazla tarif
Tarif Sahibi
Kitchen Buddy Şef