Virkistävä marja- ja minttusmoothie-kulho

Name: Virkistävä marja- ja minttusmoothie-kulho
Total time: 10 min
Yield: 1 people
Ingredients: 0.5 cup Pakastemustikat; 0.5 cup Tuoreet mansikat; 2 tbsp Tuore minttu; 0.66 cup Jogurtti; 1 tsp Stevia-makeutusjauhe; 1 tbsp Chian siemenet; 2 tbsp Saksanpähkinät

Kasvissyöjä • GluteenitonAlle 15 min • Ei kypsennystäVähäkalorinen • TasapainoinenAamiainen • Välipala • Smoothie

Helppo 10 min 280 kcal 1 annosta

MAKROT

annosta kohti

Proteiini

Rasva

Hiilihydraatit

Sokeri

Kuitu

Hanki Kitchen Buddy ilmaiseksi

Haluatko nähdä tämän aterian tarkat Makrot? Lataa Kitchen Buddy -sovellus ja avaa kaikki ravintotiedot!

Paksu, raikas ja dieettiystävällinen smoothie-kulho, joka on täynnä antioksidantteja, proteiinia ja raikasta tuoretta minttua.

Tervetuloa uuteen suosikkiaamurutiiniisi! Tämä virkistävä marja- ja minttusmoothie-kulho on täydellinen terveellinen, dieettiystävällinen aamiainen tai välipala, joka tuntuu ylelliseltä herkkulta. Kun yhdistät antioksidanttipitoiset pakastemustikat eloisiin tuoreisiin mansikoihin ja viilentävään tuoreeseen minttuun, luot kulhon, joka on yhtä herkullinen kuin ravintorikas. Virkistävän marja- ja minttusmoothie-kulhon valmistaminen kotona on uskomattoman helppoa ja antaa sinun hallita tarkasti, mitä kehoosi laitat, pitäen sen luonnostaan vähäkalorisena ja täysin ilman puhdistettua sokeria, kiitos pienen määrän stevia-makeutusjauhetta. Paksu ja kermainen pohja saadaan käyttämällä jogurttia, kun taas pakastemustikat tuovat sille ominaisen raikkaan, jäätelömäisen rakenteen, joka tekee smoothie-kulhoista niin tyydyttäviä. Minttu saattaa vaikuttaa odottamattomalta lisältä, mutta se korostaa upeasti marjojen luonnollista makeutta ja lisää ainutlaatuisen raikkaan vivahteen, joka herättää makuaistisi. Tämä virkistävä marja- ja minttusmoothie-kulho ei ole vain maukas; se on todellinen ravintopommi. Viimeistelemme sen kaapistasi löytyvillä chian siemenillä ja murskatuilla saksanpähkinöillä lisätäksemme välttämättömiä omega-3-rasvahappoja, kasvipohjaista proteiinia ja tärkeitä ravintokuituja. Tämä älykäs yhdistelmä terveellisiä rasvoja, proteiinia ja kuitua varmistaa, että pysyt kylläisenä, keskittyneenä ja energisenä tuntikausia, sopien täydellisesti dieettiystävällisiin tavoitteisiisi. Nautitpa sen sitten nopeana treenin jälkeisenä palautumisateriana tai leppoisana viikonloppuaamiaisena, tämä värikäs kulho todistaa, ettei terveellisen syömisen tarvitse koskaan olla tylsää tai mautonta.

Ainesosat

75 g Pakastemustikat (noin 1,2 dl)
75 g Tuoreet mansikat (noin 1,2 dl, kanta poistettuna)
5 g Tuore minttu (noin 10-12 lehteä)
150 g Jogurtti (noin 1,5 dl)
1 tl Stevia-makeutusjauhe
1 rkl Chian siemenet
15 g Saksanpähkinät (noin 2 rkl rouhittuna)

Ohjeet

1
Pese tuoreet mansikat ja tuoreet mintunlehdet huolellisesti. Poista ja hävitä kannat mansikoista.
2
Yhdistä tehosekoittimessa pakastemustikat, tuoreet mansikat, tuore minttu, jogurtti ja stevia-makeutusjauhe.
3
Sekoita täydellä teholla, kunnes seos on täysin sileää ja paksua. Jos tehosekoitin jumiutuu, keskeytä ja kaavi reunat tai lisää tilkka vettä helpottamaan sekoittumista (tavoitteena on pehmytjäätelömäinen paksuus).
4
Kaada paksu smoothieseos tarjoilukulhoon.
5
Ripottele chian siemenet ja murskatut saksanpähkinöät siisteihin riveihin tai ryhmiin kulhon päälle.
6
Koristele halutessasi pienellä mintunoksalla ja nauti heti lusikalla!

Kokin vinkit

•Saadaksesi kulhosta vieläkin paksumman, voit paloitella ja pakastaa mansikat etukäteen.
•Jos pidät makeammasta mausta, säädä stevian määrää mieltymyksesi mukaan ennen smoothien kaatamista tehosekoittimesta.
•Voit vapaasti sekoittaa chian siemenet suoraan smoothien joukkoon ennen syömistä, jos pidät vanukasmaisesta rakenteesta.