Kryddig Kimchi-, tofu- och äggdroppssoppa
Lågkolhydrat • KetoUnder 15 minHögproteinEnkelt • Stekpanna/KastrullMiddag • LunchMysmatKoreanskt
Enkelt
15minuter
280kcal
1person
MAKROS
per portion※gProtein
◆gFett
▣gKolhydrater
◎gSocker
◇gFibrer
Vill du se exakta Makros för denna måltid? Ladda ner Kitchen Buddy-appen och lås upp all näringsinformation!
En eldig, tröstande och proteinrik soppa med syrlig fermenterad kål, silkeslen tofu och delikata äggband för en perfekt tillfredsställande lågkolhydratmåltid.
Om du letar efter den ultimata tröstande, kolhydratsnåla och proteinrika måltiden, kommer denna Kryddiga Kimchi-, tofu- och äggdroppssoppa garanterat att sitta perfekt. När suget efter något varmt och välsmakande slår till behöver du inte tunga nudlar, ris eller kolhydratladdad potatis för att känna dig helt mätt. Denna briljanta Kryddiga Kimchi-, tofu- och äggdroppssoppa utnyttjar de eldiga, komplexa och härligt syrliga tonerna i fermenterad kål för att bygga en djupt smakrik och aromatisk buljong på bara några minuter. Genom att snabbt fräsa den fermenterade kålen och låta den sjuda med en rik och smakrik buljong extraherar du ett otroligt smakdjup som vanligtvis tar timmar att uppnå på spisen.
För att hålla måltiden exceptionellt keto-vänlig och rik på viktiga näringsämnen förlitar vi oss på en kraftfull kombination av mjuk tofu och nypiskade ägg. Det växtbaserade proteinet fungerar som en svamp och suger upp varje droppe av den härliga, kryddiga buljongen, medan de vackra och delikata äggbanden ger en lyxig, sammetslen textur som förvandlar vätskan till en rejäl, fullständig måltid. Att laga denna Kryddiga Kimchi-, tofu- och äggdroppssoppa är otroligt enkelt och kräver bara en enda kastrull, vilket sparar dig från ett berg av disk. Den ljusa syran balanserar de rika äggulorna perfekt, och den milda värmen värmer dig inifrån och ut. Oavsett om du behöver en snabb återhämtande lunch eller en djupt tröstande middag, bevisar denna livfulla skål att hälsosam kost aldrig behöver kompromissa med djärva, aptitretande smaker.
Ingredienser
- 1 msk Vegetabilisk olja
- 75 g Kimchi (ca 1,2 dl hackad)
- 1 msk Kycklingbuljongpulver
- 475 ml Vatten
- 1 msk Sojasås
- 150 g Tofu (ca 1/2 block)
- 2 st Ägg
- 1 tsk Sesamfrön
Instruktioner
- 1Värm vegetabilisk olja i en kastrull på medelvärme. Tillsätt den hackade kimchin och fräs i cirka 2 minuter tills den blir väldoftande och mjuknar något.
- 2Häll i vatten i kastrullen och rör sedan ner kycklingbuljongpulver och sojasås. Låt blandningen koka upp försiktigt.
- 3Skär tofu i munsstora bitar och låt dem försiktigt glida ner i den sjudande buljongen. Sänk värmen något och låt soppan sjuda i 3 till 4 minuter så att smakerna kan smälta samman.
- 4Knäck äggen i en liten kopp och vispa dem lätt med en gaffel.
- 5Använd en sked för att försiktigt röra den kokande soppan i en cirkulär rörelse för att skapa en långsam virveleffekt. Ringla långsamt ner de vispade äggen i den virvlande buljongen för att skapa vackra, tunna band.
- 6Stäng av värmen omedelbart så att proteinet förblir mört. Ös upp i en skål, garnera med ett stänk av sesamfrön och servera varmt.
Kockens tips
- •Ju äldre och surare din fermenterade kål är, desto djupare blir smaken på soppan.
- •Rör inte för mycket efter att du har tillsatt de vispade äggen, annars blir buljongen grumlig istället för att bilda eleganta band.
- •Om du vill ha extra hetta kan du strö i lite chiliflakes medan du fräser basen.
Fler recept du kanske gillar
K
Recept av
Kitchen Buddy-kocken






