Sterk kimchi-suppe med tofu og egg

Sterk kimchi-suppe med tofu og egg

Lavkarbo • KetoUnder 15 minHøyproteinÉn-gryte • På komfyrenMiddag • LunsjKosematKoreansk
Lett
15minutter
280kcal
1person

MAKROER

per porsjon
gProtein
gFett
gKarbohydrater
gSukker
gFiber
Få Kitchen Buddy gratis

Vil du se nøyaktige Makroer for dette måltidet? Last ned Kitchen Buddy-appen og lås opp fullstendig ernæringsinformasjon!

En sterk, varmende og proteinrik suppe med syrlig fermentert kål, silkemyk tofu og delikate eggstriper – et perfekt mettende måltid med lite karbohydrater.

Hvis du leter etter det ultimate varmende måltidet med lite karbohydrater og mye proteiner, vil denne sterke kimchi-suppen med tofu og egg garantert falle i smak. Når lysten på noe varmt og smaksrikt melder seg, trenger du ikke tunge nudler, ris eller karbohydratrike poteter for å føle deg helt mett. Denne geniale sterke kimchi-suppen med tofu og egg utnytter de sterke, komplekse og deilig syrlige notene fra fermentert kål til å bygge en smaksdyp og aromatisk kraft på bare noen få minutter. Ved å raskt frese den fermenterte kålen og la den småkoke med en god kraft, trekker du ut en utrolig smaksdybde som vanligvis tar timer å oppnå på komfyren. For å holde dette måltidet eksepsjonelt keto-vennlig og rikt på essensielle næringsstoffer, satser vi på en kraftfull kombinasjon av mør tofu og ferske, piskede egg. Planteproteinet fungerer som en svamp og absorberer hver dråpe av den nydelige, sterke kraften, mens de vakre, delikate eggstripene gir en luksuriøs, fløyelsmyk tekstur som forvandler væsken til et mettende, fullverdig måltid. Å lage denne suppen er utrolig enkelt og krever bare én gryte, noe som sparer deg for en mengde oppvask. Den friske syrligheten balanserer de fyldige eggeplommene perfekt, og den milde varmen varmer deg fra innsiden og ut. Enten du trenger en rask og styrkende lunsj eller en varmende middag, beviser denne fargerike skålen at sunn mat aldri trenger å gå på bekostning av dristig og fristende smak.

Ingredienser

  • 1 ss Vegetabilsk olje
  • 75 g Kimchi (ca. 1/2 kopp hakket)
  • 1 ss Kyllingbuljongpulver
  • 475 ml Vann
  • 1 ss Soyasaus
  • 150 g Tofu (ca. 1/2 blokk)
  • 2 stk Egg
  • 1 ts Sesamfrø

Fremgangsmåte

  1. 1
    Varm opp vegetabilsk olje i en gryte over middels varme. Tilsett hakket kimchi og fres i ca. 2 minutter til den dufter sterkt og har blitt litt mykere.
  2. 2
    Hell vann i gryten, og rør deretter inn kyllingbuljongpulver og soyasaus. Bring blandingen til et lett oppkok.
  3. 3
    Skjær tofu i munnfullstore terninger og slipp dem forsiktig ned i den boblende kraften. Senk varmen noe og la suppen småkoke i 3 til 4 minutter slik at smakene får blande seg.
  4. 4
    Knekk eggene i en liten kopp og pisk dem lett med en gaffel.
  5. 5
    Bruk en skje til å røre forsiktig i den kokende suppen i en sirkulær bevegelse for å skape en langsom virveleffekt. Hell de piskede eggene i en tynn stråle ned i den virvlende kraften for å lage vakre, tynne strimler.
  6. 6
    Slå av varmen umiddelbart slik at proteinene holder seg møre. Øs opp i en bolle, pynt med et dryss sesamfrø, og server rykende varm.

Kokkens tips

  • Jo eldre og surere den fermenterte kålen er, jo dypere blir smaken på suppen.
  • Ikke rør for mye etter at du har tilsatt de piskede eggene, da vil kraften bli grumsete i stedet for at det dannes elegante strimler.
  • Hvis du vil ha ekstra styrke, kan du drysse i litt chiliflak mens du freser basen.

Flere oppskrifter du kanskje liker

K
Oppskrift av
Kitchen Buddy-kokk

Har du alt for å lage dette?

Ikke gjett. Kitchen Buddy sporer skafferiet ditt for å se om du er «Klar til å lage». Mangler du noe? Legg det til din smarte handleliste med ett trykk.

Få Kitchen Buddy gratis