Zuppa piccante di tofu al kimchi e stracciatella di uova
Low Carb • KetoMeno di 15 minAlto contenuto proteicoUna sola pentola • In padellaCena • PranzoComfort FoodCoreana
Facile
15minuti
280kcal
1persona
MACRO
per porzione※gProteine
◆gGrassi
▣gCarboidrati
◎gZuccheri
◇gFibre
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Una zuppa piccante, confortante e ricca di proteine che utilizza cavolo fermentato acidulo, tofu setoso e delicati nastri d'uovo per un pasto a basso contenuto di carboidrati perfettamente soddisfacente.
Se stai cercando il pasto definitivo, confortante, a basso contenuto di carboidrati e ricco di proteine, questa Zuppa piccante di tofu al kimchi e stracciatella di uova colpirà sicuramente nel segno. Quando arriva la voglia di qualcosa di caldo e saporito, non hai bisogno di pasta pesante, riso o patate cariche di carboidrati per sentirti completamente soddisfatto. Questa geniale Zuppa piccante di tofu al kimchi e stracciatella di uova utilizza le note piccanti, complesse e deliziosamente acidule del cavolo fermentato per creare un brodo profondamente saporito e aromatico in pochi minuti. Saltando velocemente il cavolo fermentato e facendolo sobbollire con un ricco brodo saporito, si estrae un'incredibile profondità di sapore che di solito richiede ore sul fuoco.
Per mantenere questo pasto eccezionalmente keto-friendly e ricco di nutrienti essenziali, ci affidiamo a una potente combinazione di tenero tofu di soia e uova fresche sbattute. Le proteine vegetali agiscono come una spugna, assorbendo ogni goccia di quel glorioso brodo piccante, mentre i nastri d'uovo splendidamente delicati aggiungono una consistenza lussuosa e vellutata che trasforma il liquido in un pasto abbondante e completo. Preparare questa Zuppa piccante di tofu al kimchi e stracciatella di uova è incredibilmente semplice e richiede una sola pentola, risparmiandoti una montagna di piatti da lavare. La brillante acidità bilancia perfettamente i ricchi tuorli e il calore delicato ti riscalda dall'interno verso l'esterno. Che tu abbia bisogno di un pranzo rigenerante veloce o di una cena profondamente confortante, questa ciotola vibrante dimostra che mangiare sano non deve mai scendere a compromessi con un sapore audace e appetitoso.
Ingredienti
- 1 cucchiaio Olio vegetale
- 75 g Kimchi (circa 1/2 tazza tritata)
- 1 cucchiaio Dado di pollo in polvere
- 475 ml Acqua
- 1 cucchiaio Salsa di soia
- 150 g Tofu (circa 1/2 panetto)
- 2 pz Uova
- 1 cucchiaino Semi di sesamo
Istruzioni
- 1Scaldare l'olio vegetale in una pentola a fuoco medio. Aggiungere il kimchi tritato e soffriggere per circa 2 minuti finché non diventa molto profumato e leggermente ammorbidito.
- 2Versare l'acqua nella pentola, quindi incorporare il dado di pollo in polvere e la salsa di soia. Portare il composto a un leggero bollore.
- 3Tagliare il tofu a cubetti di dimensioni adeguate e farli scivolare con attenzione nel brodo bollente. Abbassare leggermente la fiamma e lasciare sobbollire la zuppa per 3-4 minuti in modo che i sapori si fondano.
- 4Rompere le uova in una tazzina e sbatterle leggermente con una forchetta.
- 5Usando un cucchiaio, mescolare delicatamente la zuppa bollente con un movimento circolare per creare un lento effetto mulinello. Versare a filo le uova sbattute nel brodo rotante per creare bellissimi nastri sottili.
- 6Spegnere immediatamente il fuoco in modo che le proteine rimangano tenere. Versare in una ciotola, guarnire con una spolverata di semi di sesamo e servire caldo.
Consigli dello Chef
- •Più il cavolo fermentato è vecchio e acido, più profondo sarà il sapore della zuppa.
- •Non mescolare troppo dopo aver aggiunto le uova sbattute, altrimenti il brodo diventerà torbido invece di formare eleganti nastri.
- •Se desideri un calore extra, aggiungi un pizzico di peperoncino in scaglie mentre soffriggi la base.
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