Nutricook krämig thaikryddad soppa med färskpotatis och zucchini

Vegetariskt • GlutenfrittUnder 30 minLågkaloriEnkeltLunch • MiddagMysmatThailändskt • Fusion
Enkelt 15 min 240 kcal 1 portioner

MAKROS

per portion
Protein
Fett
Kolhydrater
Socker
Fibrer
Skaffa Kitchen Buddy gratis

Vill du se exakta Makros för denna måltid? Ladda ner Kitchen Buddy-appen och lås upp all näringsinformation!

En värmande soppa för en person tillagad i tryckkokare, med mör färskpotatis, zucchini, en hint av krämig ost och ett behagligt sting av thailändsk currypasta.

Det finns något otroligt tröstande med en varm, rejäl skål med soppa, och denna färskpotatissoppa i Nutricook tar den känslan till nästa nivå samtidigt som den passar perfekt med dina hälso- och kostmål. När du lagar mat till en person vill du ha maximal smak med minimal disk, vilket är precis varför detta recept förlitar sig helt på din tryckkokare. Det fina med denna one-pot potatissoppa är hur det höga trycket extraherar varje uns av smak från färskpotatisen och den mjuka zucchinon, vilket skapar en ljuvlig bas utan att behöva tung grädde eller överdrivet mycket smör. Istället använder vi en smart kombination av laktosfri mjölk och lite färskost som rörs i precis på slutet för att ge den en rik, sammetslen konsistens som känns lyxig men förblir otroligt lätt. För att höja smakprofilen introducerar en klick röd thailändsk currypasta en mild, aromatisk värme som skär igenom krämigheten och gör varje sked komplex och djupt tillfredsställande. Detta hälsosamma Nutricook-recept är en absolut livräddare under hektiska dagar när du vill ha en hemlagad, närande måltid på under 20 minuter. Eftersom tryckkokaren stänger inne alla näringsämnen behåller zucchinon och potatisen sina vitaminer, vilket gör detta till ett fantastiskt, näringstätt alternativ. Oavsett om du behöver en snabb lunch eller en mysig middag, bevisar denna dietvänliga färskpotatissoppa att det inte behöver vara komplicerat att äta gott, och att laga en perfekt portionerad enportionsmåltid är enklare än någonsin.

Ingredienser

  • 150 g Färskpotatis (ca 5-6 färskpotatisar)
  • 100 g Zucchini (1 liten zucchini)
  • 1 tsk Röd thailändsk currypasta
  • 250 ml Vatten
  • 60 ml Laktosfri mjölk
  • 15 g Färskost (1 msk)

Instruktioner

  1. 1
    Tvätta och kvarta färskpotatisen och skär zucchinon i tjocka skivor.
  2. 2
    Tillsätt färskpotatis, zucchini, röd thailändsk currypasta och vatten direkt i din Nutricook.
  3. 3
    Säkra locket, ställ ventilen på tätning (sealing) och tryckkoka på hög effekt i 5 minuter.
  4. 4
    När kokcykeln är klar, utför försiktigt en snabb tryckavlastning.
  5. 5
    Öppna locket och använd baksidan av en sked för att lätt mosa några av färskpotatisarna mot kanten av grytan för att naturligt reda soppan.
  6. 6
    Rör ner laktosfri mjölk och färskost medan soppan fortfarande är varm, och blanda tills osten har smält helt och buljongen är krämig.
  7. 7
    Häll upp i en skål, smaka av med kryddor och servera omedelbart.

Kockens tips

  • Tillsätt inte mjölk och färskost före tryckkokningen, eftersom mejeriprodukter kan skära sig under högt tryck.
  • Om du föredrar en helt slät soppa kan du mixa den direkt i grytan med en stavmixer innan du tillsätter mejeriprodukterna.
  • Att behålla skalet på färskpotatisen ger extra fiber för att hålla rätten dietvänlig.
Recept av
Kitchen Buddy-kocken

Har du allt för att laga detta?

Gissa inte. Kitchen Buddy håller koll på ditt skafferi för att se om du är "Redo att laga". Saknar du något? Lägg till det på din smarta inköpslista med ett tryck.

Skaffa Kitchen Buddy gratis