Soupe crémeuse aux petites pommes de terre et courgettes façon thaï au Nutricook
Végétarien • Sans glutenMoins de 30 minFaible en caloriesPlat uniqueDéjeuner • DînerRéconfortantThaïlandaise • Fusion
Facile
15minutes
240kcal
1personne
MACROS
par portion※gProtéines
◆gLipides
▣gGlucides
◎gSucre
◇gFibres
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Une soupe réconfortante en portion individuelle cuite à l'autocuiseur, avec des petites pommes de terre tendres, des courgettes, un soupçon de fromage à la crème et une note épicée de pâte de curry thaï.
Il n'y a rien de plus réconfortant qu'un bon bol de soupe chaude, et cette soupe aux pommes de terre grelots au Nutricook porte ce réconfort à un niveau supérieur tout en respectant vos objectifs de santé. Lorsque vous cuisinez pour une personne, vous voulez un maximum de saveur avec un minimum de vaisselle, c'est pourquoi cette recette repose entièrement sur votre autocuiseur. La beauté de cette soupe de pommes de terre en un seul pot réside dans la façon dont la haute pression extrait chaque note terreuse des pommes de terre grelots et des courgettes, créant une base onctueuse sans avoir besoin de crème épaisse ou de beurre excessif. Au lieu de cela, nous utilisons une combinaison astucieuse de lait sans lactose et d'une touche de fromage à la crème incorporée à la fin pour donner une texture riche et veloutée. Pour relever le tout, une noisette de pâte de curry rouge thaï introduit une chaleur aromatique douce qui équilibre l'onctuosité. Cette recette saine au Nutricook est une véritable bouée de sauvetage lors des journées chargées où vous voulez un repas maison nourrissant en moins de 20 minutes. Comme l'autocuiseur emprisonne tous les nutriments, les courgettes et les pommes de terre conservent leurs vitamines. Que ce soit pour un déjeuner rapide ou un dîner douillet, cette soupe de pommes de terre diététique prouve que bien manger n'a pas besoin d'être compliqué.
Ingrédients
- 150 g Pommes de terre grelots (environ 5-6 petites pommes de terre)
- 100 g Courgette (1 petite courgette)
- 1 c. à café Pâte de curry rouge thaï
- 250 ml Eau
- 60 ml Lait sans lactose
- 15 g Fromage à la crème (1 c. à soupe)
Instructions
- 1Lavez et coupez les pommes de terre grelots en quatre, et coupez la courgette en tranches épaisses.
- 2Ajoutez les pommes de terre, la courgette, la pâte de curry rouge thaï et l'eau directement dans le Nutricook.
- 3Fermez le couvercle, réglez la valve sur étanchéité, et faites cuire sous haute pression pendant 5 minutes.
- 4Une fois le cycle de cuisson terminé, effectuez soigneusement une libération rapide de la pression.
- 5Ouvrez le couvercle et utilisez le dos d'une cuillère pour écraser légèrement quelques pommes de terre contre la paroi de la cuve afin d'épaissir naturellement la soupe.
- 6Incorporez le lait sans lactose et le fromage à la crème pendant que la soupe est encore chaude, en mélangeant jusqu'à ce que le fromage soit fondu et le bouillon crémeux.
- 7Versez dans un bol, ajustez l'assaisonnement et servez immédiatement.
Astuces du chef
- •N'ajoutez pas le lait et le fromage à la crème avant la cuisson sous pression, car les produits laitiers peuvent cailler sous haute pression.
- •Si vous préférez une soupe parfaitement lisse, vous pouvez la mixer directement dans la cuve à l'aide d'un mixeur plongeant avant d'ajouter les produits laitiers.
- •Laisser la peau des petites pommes de terre apporte des fibres supplémentaires pour un plat plus équilibré.
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