Nutricook cremet Thai-krydret babykartoffel- og squashsuppe

Vegetarisk • GlutenfriUnder 30 minLavkalorieÉn grydeFrokost • AftensmadHygge-madThaimad • Fusion
Nem 15 min 240 kcal 1 portioner

MAKROER

pr. portion
Protein
Fedt
Kulhydrater
Sukker
Fibre
Få Kitchen Buddy gratis

Vil du se de præcise Makroer for dette måltid? Download Kitchen Buddy appen og lås op for fuld ernæringsinformation!

En hjertevarm portionssuppe til trykkoger med møre babykartofler, squash, et strejf af flødeost og et varmt pift af thailandsk karrypasta.

Der er noget utroligt trøstende ved en varm, fyldig skål suppe, og denne babykartoffelsuppe i Nutricook tager den følelse til næste niveau, mens den holder sig perfekt inden for dine sundheds- og diætmål. Når du laver mad til én, vil du have maksimal smag med minimal opvask, hvilket er præcis derfor, denne opskrift udelukkende afhænger af din trykkoger. Det smukke ved denne one-pot kartoffelsuppe er, hvordan det høje tryk udvinder hver en smule jordagtig smag fra babykartoflerne og den møre squash, hvilket skaber en lækker base uden behov for piskefløde eller store mængder smør. I stedet bruger vi en smart kombination af laktosefri mælk og en smule flødeost, der røres i til sidst for at give en rig, fløjlsblød tekstur, der føles luksuriøs, men forbliver utroligt let. For at løfte smagsprofilen giver en skefuld rød thailandsk karrypasta en blid, aromatisk varme, der skærer igennem cremetheden og gør hver skefuld kompleks og dybt tilfredsstillende. Denne sunde Nutricook-opskrift er en absolut livredder på travle dage, hvor du vil have et hjemmelavet, nærende måltid på under 20 minutter. Da trykkogeren indfanger alle næringsstoffer, bevarer squashen og kartoflerne deres vitaminer, hvilket gør dette til en fantastisk, næringsrig mulighed. Uanset om du har brug for en hurtig frokost eller en hyggelig aftensmad, beviser denne diætvenlige babykartoffelsuppe, at det ikke behøver at være kompliceret at spise godt, og det er nemmere end nogensinde at lave en perfekt portioneret enkeltservering.

Ingredienser

  • 150 g Babykartofler (ca. 5-6 babykartofler)
  • 100 g Squash (1 lille squash)
  • 1 tsk Rød thailandsk karrypasta
  • 250 ml Vand
  • 60 ml Laktosefri mælk
  • 15 g Flødeost (1 spsk)

Fremgangsmåde

  1. 1
    Vask og skær babykartoflerne i kvarte og skær squashen i tykke skiver.
  2. 2
    Tilsæt babykartofler, squash, rød thailandsk karrypasta og vand direkte i Nutricook-beholderen.
  3. 3
    Sæt låget på, indstil ventilen til forsegling, og trykkog på 'high' i 5 minutter.
  4. 4
    Når tilberedningscyklussen er færdig, skal du forsigtigt foretage en hurtig trykudløsning.
  5. 5
    Åbn låget og brug bagsiden af en ske til let at mose nogle af babykartoflerne mod siden af gryden for naturligt at jævne suppen.
  6. 6
    Rør laktosefri mælk og flødeost i mens suppen stadig er varm, og bland indtil osten er helt smeltet og suppen er cremet.
  7. 7
    Hæld op i en skål, smag til og server med det samme.

Kokkens tips

  • Tilsæt ikke mælk og flødeost før trykkogning, da mejeriprodukter kan skille under højt tryk.
  • Hvis du foretrækker en helt glat suppe, kan du blende den direkte i gryden med en stavblender, før du tilsætter mejeriprodukterne.
  • Ved at lade skrællen blive på babykartoflerne tilføjes ekstra fibre, hvilket holder retten diætvenlig.
Opskrift af
Kitchen Buddy Kok

Har du alt til at lave denne ret?

Gæt ikke. Kitchen Buddy holder styr på dit spisekammer for at se, om du er "Klar til at lave mad." Mangler du noget? Tilføj det til din smarte indkøbsliste med ét tryk.

Få Kitchen Buddy gratis