Cremige thailändisch gewürzte Baby-Kartoffel- & Zucchini-Suppe aus dem Nutricook
Einfach
15 Min.
240 kcal
1 Portionen
MAKROS
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Eine wohltuende Suppe für eine Person aus dem Schnellkochtopf mit zarten Baby-Kartoffeln, Zucchini, einem Hauch Frischkäse und der angenehmen Schärfe thailändischer Currypaste.
Es gibt kaum etwas Wohltuenderes als eine warme, herzhafte Schüssel Suppe, und diese Baby-Kartoffel-Suppe im Nutricook hebt dieses Wohlgefühl auf ein neues Level, während sie perfekt zu Ihren Gesundheits- und Diätzielen passt. Wenn man für eine Person kocht, möchte man maximalen Geschmack bei minimalem Reinigungsaufwand, weshalb dieses Rezept ganz auf Ihren Schnellkochtopf setzt. Das Schöne an dieser Kartoffelsuppe aus einem Topf ist, wie der hohe Druck jedes bisschen Erdigkeit aus den Baby-Kartoffeln und der zarten Zucchini extrahiert und so eine köstliche Basis schafft, ohne dass schwere Sahne oder übermäßig Butter benötigt werden. Stattdessen verwenden wir eine kluge Kombination aus laktosefreier Milch und einem Schuss Frischkäse, der erst ganz zum Schluss untergerührt wird, um eine reiche, samtige Textur zu erhalten. Um das Geschmacksprofil zu verfeinern, bringt ein Klecks rote thailändische Currypaste eine sanfte, aromatische Wärme ein, die die Cremigkeit perfekt ergänzt. Dieses gesunde Nutricook-Rezept ist ein echter Lebensretter an arbeitsreichen Tagen, an denen man in weniger als 20 Minuten eine hausgemachte, nahrhafte Mahlzeit genießen möchte. Da der Schnellkochtopf alle Nährstoffe einschließt, behalten die Zucchini und die Kartoffeln ihre Vitamine. Egal, ob Sie ein schnelles Mittagessen oder ein gemütliches Abendessen benötigen, diese diätfreundliche Baby-Kartoffelsuppe beweist, dass gesundes Essen nicht kompliziert sein muss.
Zutaten
- 150 g Baby-Kartoffeln (etwa 5-6 Baby-Kartoffeln)
- 100 g Zucchini (1 kleine Zucchini)
- 1 TL Rote thailändische Currypaste
- 250 ml Wasser
- 60 ml Laktosefreie Milch
- 15 g Frischkäse (1 EL)
- 5 oz Baby-Kartoffeln (etwa 5-6 Baby-Kartoffeln)
- 3.5 oz Zucchini (1 kleine Zucchini)
- 1 tsp Rote thailändische Currypaste
- 1 Tasse Wasser
- 0.25 Tasse Laktosefreie Milch
- 1 tbsp Frischkäse
Zubereitung
- 1Die Baby-Kartoffeln waschen und vierteln, die Zucchini in dicke Scheiben schneiden.
- 2Die Baby-Kartoffeln, Zucchini, rote thailändische Currypaste und das Wasser direkt in den Nutricook geben.
- 3Den Deckel sichern, das Ventil auf Versiegeln stellen und 5 Minuten unter hohem Druck garen.
- 4Sobald der Garvorgang abgeschlossen ist, vorsichtig einen Schnelldampfablass durchführen.
- 5Den Deckel öffnen und mit der Rückseite eines Löffels einige der Baby-Kartoffeln leicht gegen den Topfrand zerdrücken, um die Suppe natürlich zu binden.
- 6Die laktosefreie Milch und den Frischkäse unterrühren, solange die Suppe noch heiß ist, bis der Käse vollständig geschmolzen und die Brühe cremig ist.
- 7In eine Schüssel füllen, nach Geschmack würzen und sofort servieren.
Chef-Tipps
- •Geben Sie Milch und Frischkäse nicht vor dem Druckkochen hinzu, da Milchprodukte unter hohem Druck gerinnen können.
- •Wenn Sie eine vollkommen glatte Suppe bevorzugen, können Sie diese vor der Zugabe der Milchprodukte mit einem Stabmixer direkt im Topf pürieren.
- •Die Schale an den Baby-Kartoffeln zu lassen, liefert zusätzliche Ballaststoffe für ein diätfreundliches Gericht.
Rezept von
Kitchen Buddy Koch