Medelhavsinspirerad citronbakad lax med zucchini och paprika
Enkelt
25 min
380 kcal
2 portioner
MAKROS
per portionVill du se exakta Makros för denna måltid? Ladda ner Kitchen Buddy-appen och lås upp all näringsinformation!
En lätt, hälsosam och kolhydratsnål medelhavsinspirerad ugnsbakad lax fylld med färska grönsaker och syrlig citron.
Välkommen till din nya favoritvardagsmiddag: Medelhavsinspirerad citronbakad lax med zucchini och paprika. Om du letar efter hälsosamma, dietvänliga idéer som inte gör avkall på smaken, är denna färgstarka och näringsrika rätt precis vad du behöver. Att följa en balanserad livsstil är så mycket enklare när du har ett go-to-recept som Medelhavsinspirerad citronbakad lax med zucchini och paprika i din kulinariska arsenal. Vi kombinerar högkvalitativt protein från färsk lax med ett vackert utbud av kolhydratsnåla grönsaker, inklusive krispig zucchini och söt paprika, för att skapa en måltid som är lika visuellt tilltalande som den är utsökt. Att baka fisken i ugn säkerställer att den förblir mör och flikig samtidigt som de hjärthälsosamma omega-3-fettsyrorna bevaras. Magin händer verkligen när den friska syrligheten från färsk citron möter de robusta tonerna av färsk vitlök och extra jungfruolivolja. Denna klassiska smakprofil från Medelhavet lyfter de enkla grönsakerna till ett tillbehör av restaurangkvalitet utan tunga såser eller dolt socker. Genom att avsluta måltiden med en bädd av lätt fräst spenat får rätten en extra boost av järn och kostfibrer, vilket håller rätten otroligt dietvänlig. Oavsett om du följer en keto-, paleo- eller glutenfri diet passar Medelhavsinspirerad citronbakad lax med zucchini och paprika perfekt in i din måltidsplanering. Det är ett fantastiskt allt-i-ett-recept på bakplåt som minimerar städningen samtidigt som näringsvärdet maximeras. Njut av processen att rosta dessa hälsosamma ingredienser och njut av varje närande tugga av denna skuldfria, proteinrika festmåltid!
Ingredienser
- 300 g Laxfiléer
- 200 g Zucchini
- 150 g Paprika
- 80 g Rödlök
- 10 g Vitlök
- 100 g Spenat
- 1 hel Citroner
- 1.5 msk Olivolja
- 1 tsk Havssalt
- 0.5 tsk Svartpeppar
- 10.5 oz Laxfiléer
- 1 medelstor Zucchini
- 1 stor Paprika
- 0.5 medelstor Rödlök
- 2 klyftor Vitlök
- 3.5 oz Spenat
- 1 hel Citroner
- 1.5 msk Olivolja
- 1 tsk Havssalt
- 0.5 tsk Svartpeppar
Instruktioner
- 1Värm ugnen till 200°C (400°F).
- 2Hacka zucchini, paprika och rödlök i lagom stora bitar.
- 3Blanda den hackade zucchinin, paprikan och rödlöken i en skål med hälften av olivoljan, finhackad vitlök, hälften av havssaltet och hälften av svartpepparn.
- 4Sprid ut de kryddade grönsakerna jämnt på en bakplåt och rosta i ugnen i 10 minuter.
- 5Ta ut plåten ur ugnen och placera laxfiléerna ovanpå grönsakerna.
- 6Ringla resterande olivolja över laxen och pressa saften från hälften av citronerna över fisken och grönsakerna. Krydda fisken med resterande havssalt och svartpeppar.
- 7Skiva den andra halvan av citronerna och lägg skivorna över laxen.
- 8Ställ in i ugnen igen och baka i ytterligare 10 till 12 minuter tills laxen är genomstekt och lätt delar sig.
- 9Under de sista 2 minuterna av tillagningen, strö spenaten över grönsakerna så att den mjuknar lätt av värmen.
- 10Servera laxen varm på en bädd av rostade grönsaker och lätt fräst spenat.
Kockens tips
- •För att säkerställa jämn tillagning, skär zucchinin och paprikan i lika stora bitar.
- •Om du föredrar krispigt skinn på din lax, använd grillfunktionen de sista 2 minuterna av tillagningstiden.
More recipes you might like
Recept av
Kitchen Buddy-kocken