Medelhavsinspirerad citronbakad lax med zucchini och paprika

Lågkolhydrat • Keto • Glutenfritt • LaktosfrittUnder 30 minHögproteinPlåtmatMiddagMedelhavs
Enkelt 25 min 380 kcal 2 portioner

MAKROS

per portion
Protein
Fett
Kolhydrater
Socker
Fibrer
Skaffa Kitchen Buddy gratis

Vill du se exakta Makros för denna måltid? Ladda ner Kitchen Buddy-appen och lås upp all näringsinformation!

En lätt, hälsosam och kolhydratsnål medelhavsinspirerad ugnsbakad lax fylld med färska grönsaker och syrlig citron.

Välkommen till din nya favoritvardagsmiddag: Medelhavsinspirerad citronbakad lax med zucchini och paprika. Om du letar efter hälsosamma, dietvänliga idéer som inte gör avkall på smaken, är denna färgstarka och näringsrika rätt precis vad du behöver. Att följa en balanserad livsstil är så mycket enklare när du har ett go-to-recept som Medelhavsinspirerad citronbakad lax med zucchini och paprika i din kulinariska arsenal. Vi kombinerar högkvalitativt protein från färsk lax med ett vackert utbud av kolhydratsnåla grönsaker, inklusive krispig zucchini och söt paprika, för att skapa en måltid som är lika visuellt tilltalande som den är utsökt. Att baka fisken i ugn säkerställer att den förblir mör och flikig samtidigt som de hjärthälsosamma omega-3-fettsyrorna bevaras. Magin händer verkligen när den friska syrligheten från färsk citron möter de robusta tonerna av färsk vitlök och extra jungfruolivolja. Denna klassiska smakprofil från Medelhavet lyfter de enkla grönsakerna till ett tillbehör av restaurangkvalitet utan tunga såser eller dolt socker. Genom att avsluta måltiden med en bädd av lätt fräst spenat får rätten en extra boost av järn och kostfibrer, vilket håller rätten otroligt dietvänlig. Oavsett om du följer en keto-, paleo- eller glutenfri diet passar Medelhavsinspirerad citronbakad lax med zucchini och paprika perfekt in i din måltidsplanering. Det är ett fantastiskt allt-i-ett-recept på bakplåt som minimerar städningen samtidigt som näringsvärdet maximeras. Njut av processen att rosta dessa hälsosamma ingredienser och njut av varje närande tugga av denna skuldfria, proteinrika festmåltid!

Ingredienser

  • 300 g Laxfiléer
  • 200 g Zucchini
  • 150 g Paprika
  • 80 g Rödlök
  • 10 g Vitlök
  • 100 g Spenat
  • 1 hel Citroner
  • 1.5 msk Olivolja
  • 1 tsk Havssalt
  • 0.5 tsk Svartpeppar

Instruktioner

  1. 1
    Värm ugnen till 200°C (400°F).
  2. 2
    Hacka zucchini, paprika och rödlök i lagom stora bitar.
  3. 3
    Blanda den hackade zucchinin, paprikan och rödlöken i en skål med hälften av olivoljan, finhackad vitlök, hälften av havssaltet och hälften av svartpepparn.
  4. 4
    Sprid ut de kryddade grönsakerna jämnt på en bakplåt och rosta i ugnen i 10 minuter.
  5. 5
    Ta ut plåten ur ugnen och placera laxfiléerna ovanpå grönsakerna.
  6. 6
    Ringla resterande olivolja över laxen och pressa saften från hälften av citronerna över fisken och grönsakerna. Krydda fisken med resterande havssalt och svartpeppar.
  7. 7
    Skiva den andra halvan av citronerna och lägg skivorna över laxen.
  8. 8
    Ställ in i ugnen igen och baka i ytterligare 10 till 12 minuter tills laxen är genomstekt och lätt delar sig.
  9. 9
    Under de sista 2 minuterna av tillagningen, strö spenaten över grönsakerna så att den mjuknar lätt av värmen.
  10. 10
    Servera laxen varm på en bädd av rostade grönsaker och lätt fräst spenat.

Kockens tips

  • För att säkerställa jämn tillagning, skär zucchinin och paprikan i lika stora bitar.
  • Om du föredrar krispigt skinn på din lax, använd grillfunktionen de sista 2 minuterna av tillagningstiden.

More recipes you might like

Ugnsbakad lax med citron, vitlök och grönsaker på en plåtUgnsbakad lax med citron och vitlök samt rostade grönsakerFräsch kycklingsallad med citron och rucolaFräsch citrus- och räksallad med avokadoHälsosam Shish Tawook med rucolasalladPanstekt lax med ruccola-, fänkåls- och citrussalladPlåtmat med citron- och rosmarinkyckling & grönsakerZesty Mediterranean Steak & Spinach SaladFräsch Grillad Räk- & Fänkålssallad
Recept av
Kitchen Buddy-kocken

Har du allt för att laga detta?

Gissa inte. Kitchen Buddy håller koll på ditt skafferi för att se om du är "Redo att laga". Saknar du något? Lägg till det på din smarta inköpslista med ett tryck.

Skaffa Kitchen Buddy gratis