Citron- och örtbakad lax med rostad blomkål
Enkelt
30 min
395 kcal
2 portioner
MAKROS
per portionVill du se exakta Makros för denna måltid? Ladda ner Kitchen Buddy-appen och lås upp all näringsinformation!
En färgstark, hjärthälsosam plåtmåltid med mör ugnsbakad lax, karamelliserad rostad blomkål och färsk spenat i en frisk citron- och vitlöksdressing.
Letar du efter den perfekta, hälsosamma vardagsmiddagen som inte kompromissar med smaken? Sök inte längre än denna Citron- och örtbakad lax med rostad blomkål. Denna rätt är ett näringsmässigt kraftpaket, noggrant utformad för att passa in i en dietvänlig, lågkolhydrat- och keto-livsstil samtidigt som den känns otroligt lyxig. När du lagar denna Citron- och örtbakad lax med rostad blomkål unnar du din kropp rikligt med omega-3-fettsyror från de färska laxfiléerna, tillsammans med en generös portion vitaminer och kostfiber från blomkålen och den livfulla spenaten. Det fina med detta recept ligger i dess enkelhet. En laxbit av hög kvalitet kräver väldigt lite för att glänsa; en touch av frisk citronjuice, en skvätt extra jungfruolivolja och aromatisk vitlök förvandlar den till ett mästerverk. Genom att rosta blomkålen tills den är vackert karamelliserad och mör-spröd får du fram dess naturliga nötaktiga smak, vilket skapar det ultimata kalorisnåla tillbehöret som enkelt ersätter tunga kolhydrater. Oavsett om du förbereder matlådor för veckan eller letar efter en elegant men snabb middag att servera gäster, kommer denna Citron- och örtbakad lax med rostad blomkål garanterat att tillfredsställa. Fullpackad med protein, hjärthälsosamma fetter och viktiga mikronäringsämnen kommer den att få dig att känna dig energisk och närd utan den tunga dåsigheten. Dessutom innebär den snabba rengöringen av ugnsplåten mer tid för avkoppling och mindre tid för att skrubba kastruller i vasken. Njut av de fräscha, livfulla medelhavssmakerna och känn dig fantastisk över att äta något som är så underbart bra för dig!
Ingredienser
- 300 g Lax
- 400 g Blomkål
- 100 g Spenat
- 1 st Citroner
- 3 klyftor Vitlök
- 2 msk Olivolja
- 1 tsk Havssalt
- 0.5 tsk Svartpeppar
- 10.5 oz Lax
- 14 oz Blomkål
- 3.5 oz Spenat
- 1 st Citroner
- 3 klyftor Vitlök
- 2 tbsp Olivolja
- 1 tsp Havssalt
- 0.5 tsp Svartpeppar
Instruktioner
- 1Värm ugnen till 200°C (400°F).
- 2Hacka blomkålen i små munsstora buketter. Finhacka vitlöken.
- 3Blanda blomkålen på en bakplåt med hälften av olivoljan, hälften av den hackade vitlöken, hälften av havssaltet och hälften av svartpepparen.
- 4Sprid ut den kryddade blomkålen i ett jämnt lager och rosta i ugnen i 15 minuter.
- 5Ta ut plåten från ugnen. Skjut blomkålen något mot kanterna för att göra plats för laxen i mitten.
- 6Placera laxen på plåten. Ringla över den återstående olivoljan, saften från en halv citron, resterande vitlök, havssalt och svartpeppar.
- 7Ställ tillbaka i ugnen och rosta i ytterligare 10 till 12 minuter, eller tills laxen är ogenomskinlig och lätt delar sig i lameller.
- 8Ta ut ur ugnen och strö omedelbart den färska spenaten över den varma plåten, vänd den försiktigt med den varma blomkålen så att den mjuknar något.
- 9Skär den återstående halva citronen i klyftor och servera tillsammans med laxen, blomkålen och spenaten.
Kockens tips
- •Se till att blomkålsbuketterna är skurna i enhetlig storlek så att de rostas jämnt.
- •För extra krispigt laxskinn, använd grillfunktionen de sista 2 minuterna av tillagningen.
- •Undvik att överkoka spenaten; eftervärmen från bakplåten och blomkålen räcker utmärkt för att få den att mjukna samtidigt som den behåller sin klargröna färg.
Recept av
Kitchen Buddy-kocken