Пышный омлет в духовке с сыром и шпинатом

Пышный омлет в духовке с сыром и шпинатом

Вегетарианская • Без глютена • НизкоуглеводнаяМного белкаВ духовкеЗавтрак • БранчДомашняя еда
Легко
35минут
295ккал
3человека

БЖУ

на порцию
※гБелки
◆гЖиры
▣гУглеводы
◎гСахар
◇гКлетчатка
Получите Kitchen Buddy бесплатно

Хочешь узнать точное КБЖУ для этого блюда? Скачай приложение Kitchen Buddy и получи доступ к полной информации о питании!

Воздушный запеченный омлет на основе яиц и густого йогурта со шпинатом, луком и тягучей сырной корочкой.

Этот запеченный омлет со шпинатом — настоящий кулинарный шедевр и идеальный вариант для сытного, полезного завтрака или даже легкого ужина! Если вы ищете способ разнообразить свои утренние приемы пищи, то пышный запеченный омлет со шпинатом станет вашим безусловным фаворитом. Воздушная текстура этого блюда достигается благодаря идеальному балансу: мы смешиваем крупные отборные яйца с натуральным густым греческим йогуртом, который придает массе невероятную кремовость и легкую сливочную кислинку. Запеченный омлет со шпинатом в духовке получается удивительно нежным, пористым и сочным, а золотистая, слегка хрустящая корочка из расплавленного твердого сыра добавляет ему богатый, насыщенный вкус и пикантность. Готовить такой запеченный омлет со шпинатом — сплошное удовольствие, ведь процесс требует минимум активного участия: достаточно быстро обжарить овощи, залить их яично-йогуртовой смесью и доверить всю остальную работу вашей духовке. В это время по кухне разносится потрясающий аромат, а вы можете спокойно насладиться утренним кофе или уделить время семье. Греческий йогурт не только делает структуру более стабильной и пышной, чем обычное молоко, но и обогащает блюдо дополнительным белком, что делает этот запеченный омлет со шпинатом отличным выбором для тех, кто следит за своим питанием. Обязательно попробуйте добавить в свою копилку этот великолепный, сбалансированный и яркий рецепт — он подарит вам заряд энергии и отличного настроения на весь день!

Ингредиенты

  • 5 шт Куриные яйца
  • 150 г Греческий йогурт (около 5 ст.л.)
  • 60 г Твердый сыр (горсть тертого)
  • 50 г Шпинат (2 большие горсти)
  • 0.5 шт Лук (половина средней луковицы)
  • 1 ст.л. Оливковое масло
  • 0.75 ч.л. Соль
  • 0.25 ч.л. Черный перец

Инструкции

  1. 1
    Разогреть духовку до 180°C. Мелко нарезать лук и натереть твердый сыр, а шпинат промыть и обсушить.
  2. 2
    В сковороде разогреть оливковое масло. Обжарить лук до мягкости (около 3-4 минут). Добавить шпинат и готовить еще 1-2 минуты, пока он не осядет. Снять с огня.
  3. 3
    В глубокой миске смешать венчиком куриные яйца с греческим йогуртом, добавить соль и черный перец. Взбивать до пышной пены не нужно, достаточно просто добиться однородности.
  4. 4
    Форму для запекания слегка смазать маслом. Выложить на дно обжаренный лук и шпинат. Залить овощи яично-йогуртовой смесью.
  5. 5
    Отправить форму в духовку на 20 минут. Омлет должен схватиться и слегка подняться.
  6. 6
    Достать форму, равномерно посыпать омлет тертым твердым сыром и вернуть в духовку еще на 5-7 минут, пока сыр полностью не расплавится, а центр не станет упругим. Подавать блюдо горячим!

Советы шефа

  • •Для более пикантного вкуса в яичную смесь можно добавить копченую паприку, сушеный чеснок, орегано или щепотку мускатного ореха.
  • •Греческий йогурт делает запеченный омлет более плотным и сытным, поэтому не пугайтесь, если масса покажется густоватой перед запеканием.
  • •Если у вас есть сладкий болгарский перец, черри или грибы, их также можно обжарить вместе с луком и добавить в начинку.

Другие рецепты, которые могут вам понравиться

K
Рецепт от
Шеф Kitchen Buddy

У вас есть все, чтобы приготовить это?

Не гадайте. Kitchen Buddy отслеживает ваши продукты, чтобы узнать, «готовы ли вы готовить». Чего-то не хватает? Добавьте это в свой умный список покупок одним касанием.

Получите Kitchen Buddy бесплатно