Macarrão com Molho Cremoso de Natas e Abobrinha

Macarrão com Molho Cremoso de Natas e Abobrinha

VegetarianoMenos de 30 MinDe FrigideiraJantar • AlmoçoComida Afetiva
Médio
20minutos
420kcal
1pessoa

MACROS

por porção
gProteína
gGordura
gCarboidratos
gAçúcar
gFibra
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Massa leve em molho aveludado à base de natas 18%, abobrinha estufada e endro, preparada sem fritura.

Procurando uma ideia de almoço rápido e farto que use ingredientes simples? Macarrão com Molho Cremoso de Natas e Abobrinha é a solução ideal para quem aprecia sabores delicados e texturas aveludadas. A chave do sucesso deste prato é a combinação de endro fresco e natas 18% espessas, que criam uma base de molho que envolve perfeitamente cada fio de massa. Graças ao uso de exatamente 140g de abobrinha, o prato é leve, e a adição do ovo torna o molho incrivelmente cremoso sem a necessidade de cozimento longo ou fritura. Macarrão com Molho Cremoso de Natas e Abobrinha é a prova de que, com apenas alguns produtos no frigorífico, é possível criar uma refeição digna do melhor restaurante. Lembre-se de estufar a abobrinha lentamente com um pouco de água – isso permitirá que ela amoleça e liberte todo o aroma. Este prato é ótimo para um jantar leve. A adição de pimenta moída na hora no final realça o caráter da iguaria. Se tiver restos de queijo duro em casa, pode usá-lo para polvilhar, adicionando uma dimensão extra de umami. A preparação leva no máximo 20 minutos.

Ingredientes

  • 70 g Macarrão (cerca de ¾ de xícara de macarrão seco)
  • 80 g Natas 18% (cerca de 5-6 colheres de sopa)
  • 140 g Abobrinha (1 unidade pequena)
  • 1 unid. Ovo
  • 1 colher de sopa Endro fresco (picado)
  • 1 pitada Sal
  • 1 pitada Pimenta-do-reino preta

Instruções

  1. 1
    Cozinhe o macarrão em água salgada al dente, de acordo com as instruções da embalagem. Reserve meia xícara da água do cozimento antes de escorrer.
  2. 2
    Enquanto isso, rale a abobrinha em um ralador de furos largos.
  3. 3
    Em uma frigideira, coloque 2-3 colheres de sopa da água do macarrão, adicione a abobrinha ralada e estufe em fogo baixo, com a tampa, por cerca de 4-5 minutos até amolecer (evite fritar).
  4. 4
    Quando a abobrinha estiver macia, adicione as natas 18% e o endro fresco picado. Misture tudo e aqueça por um minuto, tendo cuidado para não deixar o molho ferver bruscamente.
  5. 5
    Retire a frigideira do fogo. Adicione o macarrão cozido ao molho.
  6. 6
    Adicione o ovo inteiro e misture vigorosamente até que o molho engrosse com o calor da massa, mas sem que o ovo cozinhe demais (estilo carbonara).
  7. 7
    Tempere a gosto com sal e pimenta-do-reino preta. Sirva imediatamente.

Dicas do Chef

  • Se o molho ficar muito grosso, adicione um pouco da água do cozimento reservada.
  • Para um prato ainda mais leve, pode substituir parte da massa por mais abobrinha cortada em tiras (zoodles).
  • Retire a frigideira do fogo antes de adicionar o ovo – isso é fundamental para que o molho continue aveludado.

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