Nutricook Gryte med Røde Linser, Søtpotet og Feta
Vegetarisk • GlutenfriUnder 30 minBalansert • LavkaloriÉn-gryteMiddag • Lunsj
Lett
15minutter
420kcal
1person
MAKROER
per porsjon※gProtein
◆gFett
▣gKarbohydrater
◎gSukker
◇gFiber
Vil du se nøyaktige Makroer for dette måltidet? Last ned Kitchen Buddy-appen og lås opp fullstendig ernæringsinformasjon!
En kremet, trykkokt linsegryte med møre grønnsaker og en syrlig topping av fetaost.
Denne Nutricook-gryten med røde linser, søtpotet og feta er den ultimate kosematen for de som ønsker et sunt måltid med myk tekstur som ikke går på bekostning av smaken. Ved å bruke din Nutricook multikoker, koker de røde linsene og søtpoteten sammen til en kremet, grøtaktig konsistens som er utrolig lettfordøyelig og behagelig. Nutricook-gryten med røde linser, søtpotet og feta fremhever den naturlige sødmen i potetene, som balanseres perfekt av den salte, syrlige smaken fra feta med oliven som tilsettes helt til slutt.
Det som gjør denne oppskriften unik, er effektiviteten. Den bruker opp fersk squash og babyspinat, slik at ingenting går til spille, samtidig som retten fylles med viktige vitaminer. De røde linsene er en fantastisk kilde til plantebasert protein, mens søtpoteten gir langsomme karbohydrater som holder deg mett. Siden vi lager én porsjon i én gryte, er det nesten ingen oppvask. Det høye trykket i Nutricook sørger for at grønnsakene blir så møre at de smelter i munnen på bare noen få minutter, noe som gjør den ideell for en rask lunsj eller en nærende middag. Hvis du foretrekker litt varme, kan du enkelt røre inn litt grønn chili eller rød thai-currypaste før du lukker lokket, selv om oppskriften i utgangspunktet er mild og betennelsesdempende.
Ingredienser
- 0.5 kopp Røde linser
- 100 g Søtpotet (ca. 1/2 middels potet, i terninger)
- 1 middels Baby Squash (Baby Marrow)
- 350 ml Vann (ca. 1,5 kopper)
- 30 g Babyspinat (1 stor håndfull)
- 2 ss Feta med oliven
- 1 ts Sitron
Fremgangsmåte
- 1Skrell søtpoteten og skjær den i terninger på 1 cm. Skjær squashen i tynne skiver.
- 2Skyll de røde linsene under kaldt vann til vannet er helt klart.
- 3Ha røde linser, søtpotet og squash i Nutricook-gryten.
- 4Hell i vann (eller bruk kraft hvis du har) til de røde linsene akkurat er dekket.
- 5Lukk lokket og still Nutricook på 'Pressure Cook' på høy i 6 minutter.
- 6Når tiden er ute, utfør et raskt trykkutslipp. Åpne lokket forsiktig.
- 7Rør inn babyspinat; restvarmen vil få den til å visne på få sekunder. Hvis gryten er for tykk, tilsett en skvett vann eller melk.
- 8Press i noen dråper sitron for å friske opp smaken.
- 9Server i en bolle og topp med smuldret feta med oliven.
Kokkens tips
- •For ekstra kremethet, erstatt 100 ml av vannet med kokosmelk eller laktosefri melk.
- •Hvis du liker det sterkt, tilsett 1/2 ts rød thai-currypaste før trykkoking.
- •Jo lenger den står, jo mer vil linsene absorbere væske, så spis den umiddelbart for best mulig myk tekstur.
Flere oppskrifter du kanskje liker
K
Oppskrift av
Kitchen Buddy-kokk






