Biffbiter i hvitløkssmør med kremet blomkålmos
Middels
30 min
580 kcal
2 porsjoner
MAKROER
per porsjonVil du se nøyaktige Makroer for dette måltidet? Last ned Kitchen Buddy-appen og lås opp fullstendig ernæringsinformasjon!
Møre biffbiter stekt i hvitløkssmør servert på en seng av fløyelsmyk, lavkarbo blomkålmos beriket med kremost.
Denne oppskriften på Biffbiter i hvitløkssmør med kremet blomkålmos er selve definisjonen på lavkarbo kosemat, og beviser at du ikke trenger poteter for å lage et solid og tilfredsstillende måltid. Hvis du leter etter en middag som føles luksuriøs, men samtidig holder karbohydratinntaket i sjakk, er denne kombinasjonen en garantert vinner. Stjernen i retten er den møre ytrefileten, skåret i munnfuller og raskt brunet til perfeksjon i en rik, skummende dam av gyllent smør og aromatisk hvitløk. Denne stekemetoden på høy varme sikrer en nydelig, karamellisert skorpe på utsiden, mens innsiden forblir saftig, rosa og utrolig mør.
Å kombinere den smaksrike biffen med blomkålmos er en genial måte å bruke friske grønnsaker på, samtidig som man etterligner den kremete teksturen til tradisjonell potetmos. Ved å blende den dampede blomkålen med syrlig kremost og et snev av smør, oppnår du en fløyelsmyk konsistens som kan måle seg med ethvert stivelsesrikt tilbehør. For å tilføre enda mer næring og farge, lar vi frisk spinat visne direkte i den varme pannen, slik at den suger opp den gjenværende hvitløkssmørsausen. Denne retten er ikke bare et syn for øyet, men også en ernæringsmessig kraftpakke, full av proteiner, sunt fett og viktige vitaminer. Den er klar på under 30 minutter, noe som gjør den perfekt for travle hverdager når du vil ha et måltid av restaurantkvalitet hjemme uten for mye styr. Det siste drysset med frossen persille gir en frisk urtesmak som skjærer gjennom det rike preget fra meieri og kjøtt, og balanserer hver eneste bit.
Ingredienser
- 450 g Ytrefilet av okse
- 1 hode Blomkål
- 45 g Smør
- 4 fedd Hvitløk
- 60 g Kremost
- 100 g Spinat
- 1 ss Frossen persille
- 1 ss Olivenolje
- 1 ts Salt
- 0.5 ts Svart pepper
- 1 lb Ytrefilet av okse
- 1 hode Blomkål
- 3 ss Smør
- 4 fedd Hvitløk
- 2 oz Kremost
- 3 kopper Spinat
- 1 ss Frossen persille
- 1 ss Olivenolje
- 1 ts Salt
- 0.5 ts Svart pepper
Fremgangsmåte
- 1Skjær ytrefileten i terninger på ca. 2,5 cm. Tørk dem godt med tørkepapir og krydre raust med salt og svart pepper.
- 2Del blomkålen i buketter. Kok opp en stor kjele med saltet vann og kok blomkålen i 10–12 minutter til den er helt mør. Hell av vannet og la den renne godt av.
- 3Legg den kokte blomkålen tilbake i den varme kjelen (uten varme) for å dampe tørr i et minutt. Tilsett kremost, 1 ss smør og en klype salt. Mos med en potetmoser eller kjør i en matprosessor til den er glatt og kremet. Sett på lokk for å holde den varm.
- 4Varm opp olivenolje i en stor panne over høy varme. Tilsett biffbitene i ett lag (gjør dette i flere omganger hvis nødvendig slik at pannen ikke blir for full). Brun i 2 minutter på hver side til de har fått farge, men ikke er overstekt. Ta biffen ut av pannen og sett til side.
- 5Reduser varmen til middels. Tilsett resten av smøret i samme panne. Når det har smeltet, tilsetter du finhakket hvitløk og lar det frese i 30 sekunder til det dufter.
- 6Tilsett spinat i pannen og fres til den faller sammen, ca. 2 minutter.
- 7Legg biffbitene tilbake i pannen og vend dem i hvitløkssmøret og spinatblandingen slik at de blir varme igjen. Dryss over frossen persille.
- 8Server biff og grønnsaker over en raus porsjon med kremet blomkålmos.
Kokkens tips
- •Pass på at biffen er helt tørr før steking for å få en god stekeskorpe.
- •Ikke mos blomkålen for mye hvis du foretrekker en mer rustikk tekstur.
- •Du kan tilsette en dæsj Maggi-krydder i smørsausen for ekstra umami-smak.
Oppskrift av
Kitchen Buddy-kokk