Biffbitar i vitlökssmör med krämigt blomkålsmos
Medel
30 min
580 kcal
2 portioner
MAKROS
per portionVill du se exakta Makros för denna måltid? Ladda ner Kitchen Buddy-appen och lås upp all näringsinformation!
Möra biffbitar stekta i vitlökssmör som serveras på en bädd av sammetslent blomkålsmos med lågt kolhydratinnehåll berikat med färskost.
Detta recept på Biffbitar i vitlökssmör med krämigt blomkålsmos är den definitiva definitionen av lågkolhydrat-comfort food, och bevisar att du inte behöver potatis för att skapa en mättande och tillfredsställande måltid. Om du letar efter en middag som känns lyxig men ändå håller kolhydratintaget under kontroll, är denna kombination en garanterad vinnare. Stjärnan i rätten är mör ryggbiff, skuren i munsbitar och snabbt stekt till perfektion i en rik, skummande pöl av gyllene smör och aromatisk vitlök. Denna metod med hög värme säkerställer en vacker, karamelliserad yta på utsidan medan insidan förblir saftig, rosa och otroligt mör.
Att para ihop den smakrika biffen med blomkålsmos är ett briljant sätt att använda färska råvaror samtidigt som man efterliknar den krämiga texturen hos traditionellt potatismos. Genom att blanda den ångade blomkålen med syrlig färskost och en klick smör, uppnår du en sammetslen konsistens som kan mäta sig med vilket stärkelserikt tillbehör som helst. För att lägga till ännu mer näring och livfull färg låter vi färsk spenat vissna direkt i den varma pannan, så att den suger upp den återstående vitlökssmörsåsen. Denna rätt är inte bara en fröjd för ögat utan också en näringsmässig kraftkälla, packad med protein, hälsosamma fetter och viktiga vitaminer. Den tillagas på under 30 minuter, vilket gör den perfekt för hektiska vardagskvällar när du vill ha en måltid av restaurangkvalitet hemma utan krångel. Den sista touchen av fryst persilja tillför en fräsch, örtig klarhet som skär igenom rikedomen från mejeriprodukterna och köttet och balanserar varje tugga.
Ingredienser
- 450 g Ryggbiff
- 1 huvud Blomkål
- 45 g Smör
- 4 klyftor Vitlök
- 60 g Färskost
- 100 g Spenat
- 1 msk Fryst persilja
- 1 msk Olivolja
- 1 tsk Salt
- 0.5 tsk Svartpeppar
- 1 lb Ryggbiff
- 1 huvud Blomkål
- 3 msk Smör
- 4 klyftor Vitlök
- 2 oz Färskost
- 3 koppar Spenat
- 1 msk Fryst persilja
- 1 msk Olivolja
- 1 tsk Salt
- 0.5 tsk Svartpeppar
Instruktioner
- 1Skär ryggbiffen i 2,5 cm stora tärningar. Klappa dem torra med hushållspapper och krydda generöst med salt och svartpeppar.
- 2Skär blomkålen i buketter. Koka upp en stor kastrull med saltat vatten och koka blomkålen i 10-12 minuter tills den är helt mjuk. Låt rinna av ordentligt.
- 3Lägg tillbaka den kokta blomkålen i den varma kastrullen (utan värme) för att ånga av i en minut. Tillsätt färskost, 1 msk smör och en nypa salt. Mosa med en potatisstöt eller mixa i en matberedare tills den är slät och krämig. Täck för att hålla varmt.
- 4Hetta upp olivolja i en stor stekpanna på hög värme. Lägg i biffbitarna i ett lager (gör detta i omgångar om det behövs så att pannan inte blir överfull). Stek i 2 minuter per sida tills de är brynta men inte genomstekta. Ta ut biffen ur pannan och ställ åt sidan.
- 5Sänk värmen till medelvärme. Tillsätt resten av smöret i samma stekpanna. När det smält, tillsätt finhackad vitlök och stek i 30 sekunder tills den doftar.
- 6Tillsätt spenat i stekpannan och fräs tills den vissnat, ca 2 minuter.
- 7Lägg tillbaka biffbitarna i pannan och vänd runt dem i vitlökssmöret och spenatblandningen så att de blir varma igen. Strö över fryst persilja.
- 8Servera biffen och det gröna över en generös klick av det krämiga blomkålsmoset.
Kockens tips
- •Se till att biffen är torr innan du steker den för att få en bra stekyta.
- •Mosa inte blomkålen för mycket om du föredrar en mer rustik konsistens.
- •Du kan tillsätta en skvätt Maggi-krydda i smörsåsen för extra umami.
Recept av
Kitchen Buddy-kocken