Kawałki Steku w Maśle Czosnkowym z Kremowym Puree z Kalafiora

Keto • Niskowęglowodanowe • BezglutenoweDo 30 minutWysokobiałkoweKolacjaRomantyczna kolacja • Domowe jedzenie
Średnie 30 min 580 kcal 2 porcje

MAKROSKŁADNIKI

na porcję
Białko
Tłuszcz
Węglowodany
Cukier
Błonnik
Pobierz Kitchen Buddy za darmo

Chcesz zobaczyć dokładne Makro dla tego posiłku? Pobierz aplikację Kitchen Buddy i odblokuj pełne informacje o wartościach odżywczych!

Soczyste kawałki steku smażone na maśle czosnkowym, podawane na aksamitnym puree z kalafiora o niskiej zawartości węglowodanów, wzbogaconym serkiem śmietankowym.

Ten przepis na Kawałki Steku w Maśle Czosnkowym z Kremowym Puree z Kalafiora to absolutna definicja niskowęglowodanowego komfortowego jedzenia, udowadniająca, że nie potrzebujesz ziemniaków, aby stworzyć sycący, satysfakcjonujący posiłek. Jeśli szukasz obiadu, który wydaje się wykwintny, a jednocześnie pozwala kontrolować spożycie węglowodanów, to połączenie jest gwarantowanym zwycięzcą. Gwiazdą dania jest kruchy stek z rostbefu, pokrojony w kęsy i szybko usmażony do perfekcji w bogatej, pieniącej się kąpieli ze złocistego masła i aromatycznego czosnku. Ta metoda smażenia na dużym ogniu zapewnia piękną, skarmelizowaną skórkę na zewnątrz, zachowując środek soczysty, różowy i niesamowicie delikatny. Połączenie aromatycznego steku z puree z kalafiora to genialny sposób na wykorzystanie świeżych produktów przy jednoczesnym naśladowaniu kremowej tekstury tradycyjnego puree ziemniaczanego. Blendując ugotowanego na parze kalafiora z kremowym serkiem śmietankowym i odrobiną masła, uzyskasz aksamitną, gładką konsystencję, która dorównuje każdemu skrobiowemu dodatkowi. Aby dodać jeszcze więcej wartości odżywczych i żywych kolorów, wrzucamy świeży szpinak bezpośrednio na gorącą patelnię, pozwalając mu wchłonąć resztki sosu z masła czosnkowego. To danie to nie tylko uczta dla oczu, ale także odżywcza potęga, pełna białka, zdrowych tłuszczów i niezbędnych witamin. Całość powstaje w mniej niż 30 minut, co czyni je idealnym na pracowite wieczory, gdy chcesz zjeść w domu posiłek o jakości restauracyjnej bez zbędnego wysiłku. Końcowy akcent w postaci mrożonej pietruszki dodaje świeżości i ziołowego aromatu, który przełamuje bogactwo nabiału i mięsa, balansując każdy kęs.

Składniki

  • 450 g Stek z rostbefu
  • 1 szt. Kalafior
  • 45 g Masło
  • 4 ząbki Czosnek
  • 60 g Serek śmietankowy
  • 100 g Szpinak
  • 1 łyżka Mrożona pietruszka
  • 1 łyżka Oliwa z oliwek
  • 1 łyżeczka Sól
  • 0.5 łyżeczka Czarny pieprz

Sposób przygotowania

  1. 1
    Pokrój stek z rostbefu w 2,5-centymetrową kostkę. Osusz kawałki ręcznikiem papierowym i obficie dopraw solą i czarnym pieprzem.
  2. 2
    Pokrój kalafiora na różyczki. Zagotuj duży garnek osolonej wody i gotuj kalafiora przez 10-12 minut, aż będzie bardzo miękki. Dobrze odcedź.
  3. 3
    Umieść ugotowany kalafior z powrotem w gorącym garnku (zdejmij z ognia), aby odparował przez minutę. Dodaj serek śmietankowy, 1 łyżkę masła i szczyptę soli. Rozgnieć tłuczkiem do ziemniaków lub zblenduj w robocie kuchennym na gładką, kremową masę. Przykryj, aby zachować ciepło.
  4. 4
    Rozgrzej oliwę z oliwek na dużej patelni na dużym ogniu. Dodaj kawałki steku jedną warstwą (rób to partiami, jeśli to konieczne, aby nie przepełnić patelni). Smaż przez 2 minuty z każdej strony, aż się zrumienią, ale nie wyschną. Zdejmij stek z patelni i odstaw.
  5. 5
    Zmniejsz ogień do średniego. Na tę samą patelnię dodaj pozostałe masło. Gdy się rozpuści, dodaj posiekany czosnek i smaż przez 30 sekund, aż zacznie pachnieć.
  6. 6
    Dodaj szpinak na patelnię i smaż, aż zwiędnie, około 2 minuty.
  7. 7
    Wróć kawałki steku na patelnię, mieszając je z masłem czosnkowym i szpinakiem, aby lekko się podgrzały. Posyp mrożoną pietruszką.
  8. 8
    Podawaj stek i zieleninę na obfitej porcji kremowego puree z kalafiora.

Porady Szefa Kuchni

  • Upewnij się, że stek jest suchy przed smażeniem, aby uzyskać ładną skórkę.
  • Nie miksuj kalafiora zbyt mocno, jeśli wolisz bardziej rustykalną teksturę.
  • Możesz dodać odrobinę przyprawy Maggi do sosu maślanego dla głębszego smaku umami.
Przepis od
Szef Kuchni Kitchen Buddy

Masz wszystko, żeby to ugotować?

Nie zgaduj. Kitchen Buddy śledzi Twoją spiżarnię, aby sprawdzić, czy jesteś „Gotowy do gotowania”. Czegoś brakuje? Dodaj to do swojej inteligentnej listy zakupów jednym dotknięciem.

Pobierz Kitchen Buddy za darmo