Steak-hapsere i hvidløgssmør med cremet blomkålsmos

Keto • Low Carb • GlutenfriUnder 30 minHøjproteinAftensmadDatingaften • Hygge-mad
Mellem 30 min 580 kcal 2 portioner

MAKROER

pr. portion
Protein
Fedt
Kulhydrater
Sukker
Fibre
Få Kitchen Buddy gratis

Vil du se de præcise Makroer for dette måltid? Download Kitchen Buddy appen og lås op for fuld ernæringsinformation!

Møre steak-stykker brunet i hvidløgssmør serveret på en bund af fløjlsblød, kulhydratfattig blomkålsmos beriget med flødeost.

Denne opskrift på Steak-hapsere i hvidløgssmør med cremet blomkålsmos er den absolutte definition på low-carb komfortmad, der beviser, at man ikke behøver kartofler for at skabe et mættende og tilfredsstillende måltid. Hvis du leder efter en middag, der føles luksuriøs, men holder dit kulhydratindtag i skak, er denne kombination en sikker vinder. Stjernen i showet er den møre striploin steak, skåret i mundrette bidder og hurtigt brunet til perfektion i en rig, skummende pool af gyldent smør og aromatisk hvidløg. Denne tilberedningsmetode ved høj varme sikrer en smuk, karamelliseret skorpe på ydersiden, mens indersiden forbliver saftig, rosa og utrolig mør. At parre den smagfulde steak med blomkålsmos er en genial måde at bruge friske råvarer på, mens man efterligner den cremede tekstur fra traditionel kartoffelmos. Ved at blende den dampede blomkål med frisk flødeost og et strejf af smør, opnår du en fløjlsblød konsistens, der kan måle sig med ethvert stivelsesholdigt tilbehør. For at tilføje endnu mere næring og levende farve, lader vi frisk spinat falde sammen direkte i den varme pande, så den opsuger den resterende hvidløgssmørsauce. Denne ret er ikke kun en fryd for øjet, men også en ernæringsmæssig kraftpille, fyldt med protein, sunde fedtstoffer og vigtige vitaminer. Den er klar på under 30 minutter, hvilket gør den perfekt til travle hverdage, hvor du ønsker et måltid af restaurantkvalitet hjemme uden besvær. Det sidste touch af frossen persille tilføjer en frisk, urteagtig lysstyrke, der skærer igennem fedmen fra mejeriprodukter og kød og balancerer hver eneste bid.

Ingredienser

  • 450 g Striploin Steak
  • 1 hoved Blomkål
  • 45 g Smør
  • 4 fed Hvidløg
  • 60 g Flødeost
  • 100 g Spinat
  • 1 spsk Frossen persille
  • 1 spsk Olivenolie
  • 1 tsk Salt
  • 0.5 tsk Sort peber

Fremgangsmåde

  1. 1
    Skær striploin steak i tern på ca. 2,5 cm. Dup dem tørre med køkkenrulle og krydr generøst med salt og sort peber.
  2. 2
    Skær blomkål i buketter. Bring en stor gryde med saltet vand i kog og kog blomkålen i 10-12 minutter, indtil den er meget mør. Dræn vandet godt fra.
  3. 3
    Kom den kogte blomkål tilbage i den varme gryde (uden blus) for at dampe tør i et minut. Tilsæt flødeost, 1 spsk smør og en knivspids salt. Mos med en kartoffelmoser eller blend i en foodprocessor, indtil den er glat og cremet. Læg låg på for at holde den varm.
  4. 4
    Varm olivenolie op på en stor pande over høj varme. Tilsæt steak-ternene i ét lag (gør dette i hold, hvis nødvendigt, så panden ikke overfyldes). Brun i 2 minutter pr. side, indtil de er brunede, men ikke gennemstegte. Tag steak op af panden og sæt til side.
  5. 5
    Reducer varmen til middel. Tilsæt det resterende smør til samme pande. Når det er smeltet, tilsættes det hakkede hvidløg, og det steges i 30 sekunder, indtil det dufter.
  6. 6
    Tilsæt spinat til panden og svits, indtil den falder sammen, ca. 2 minutter.
  7. 7
    Kom steak-ternene tilbage på panden og vend dem i hvidløgssmør- og spinatblandingen for at genopvarme dem let. Drys med frossen persille.
  8. 8
    Server steak og grønt over en generøs portion af den cremede blomkålsmos.

Kokkens tips

  • Sørg for, at din steak er tør før stegning for at få en god skorpe.
  • Undlad at mose blomkålen for meget, hvis du foretrækker en mere rustik tekstur som grovmos.
  • Du kan tilsætte et stænk Maggi-smagsforstærker til smørsaucen for ekstra umami.
Opskrift af
Kitchen Buddy Kok

Har du alt til at lave denne ret?

Gæt ikke. Kitchen Buddy holder styr på dit spisekammer for at se, om du er "Klar til at lave mad." Mangler du noget? Tilføj det til din smarte indkøbsliste med ét tryk.

Få Kitchen Buddy gratis