Klassisk stekt fisk
Under 30 minPå komfyrenMiddag • LunsjKosemat • BarnevennligTysk
Middels
20minutter
420kcal
2personer
MAKROER
per porsjon※gProtein
◆gFett
▣gKarbohydrater
◎gSukker
◇gFiber
Vil du se nøyaktige Makroer for dette måltidet? Last ned Kitchen Buddy-appen og lås opp fullstendig ernæringsinformasjon!
Gullbrunstekt fiskefilet med sprø panering – enkelt, raskt og uimotståelig.
Klassisk stekt fisk er den ultimate kosematen for alle som elsker sjømat. I denne oppskriften viser vi hvordan du tilbereder en klassisk stekt fisk som imponerer med sin gullbrune, sprø panering og møre kjerne. Valget av riktig fisk er avgjørende; fast hvitt kjøtt som torsk, sei eller hyse er utmerket, da det ikke faller fra hverandre under steking. Et viktig tips for den perfekte klassiske stekte fisken er å tørke fisken grundig før panering – bare slik fester skorpen seg optimalt. Vi bruker her en tradisjonell tretrinns-panering av mel, egg og brødrasp, som danner et beskyttende lag i den varme oljen og hindrer fisken i å tørke ut. Kombinasjonen av teksturer gjør denne retten så populær: det hørbare crunchet ved første bit, etterfulgt av saftig, aromatisk fisk. Serveres tradisjonelt med remulade, sitron eller en frisk potetsalat. Pass på at oljen har riktig temperatur (ca. 170-180°C) under stekingen, slik at paneringen umiddelbart blir sprø uten å suge opp for mye fett. Krydret med et dryss havsalt rett etter steking, blir denne fisken stjernen på tallerkenen. Enten det er til en rask lunsj eller en koselig middag, er denne oppskriften enkel å gjennomføre og garanterer et resultat som fra fiskemarkedet.
Ingredienser
- 300 g Fiskefilet (f.eks. torsk eller sei) (2 mellomstore fileter)
- 60 g Hvetemel (ca. ½ kopp)
- 1 stk Egg
- 100 g Brødrasp (ca. 1 kopp)
- 4 ss Planteolje til steking
- 1 klype Salt og pepper
Fremgangsmåte
- 1Skyll fiskefileten grundig under kaldt vann og tørk den helt tørr med kjøkkenpapir. Skjær i porsjonsstykker.
- 2Krydre fisken med salt og pepper på begge sider.
- 3Gjør klar tre dype tallerkener: Fyll den første med hvetemel, den andre med det sammenpiskede egget og den tredje med brødrasp.
- 4Vend hvert filetstykke først i hvetemel og rist lett av overflødig mel.
- 5Trekk deretter fisken gjennom egget, slik at den er dekket overalt.
- 6Vend til slutt i brødrasp og trykk raspet lett inntil.
- 7Varm opp planteoljen i en stor panne på middels til høy varme.
- 8Legg den panerte fisken forsiktig i den varme oljen og stek i ca. 3–4 minutter på hver side til den er gullbrun og sprø.
- 9La den renne av seg litt på kjøkkenpapir og server umiddelbart.
Kokkens tips
- •For en spesielt luftig panering kan du blande en skvett mineralvann i egget.
- •Ikke ha for mange fiskestykker i pannen samtidig, slik at temperaturen på oljen ikke synker for mye.
- •Friske sitronbåter til å dryppe over rett før servering bevarer sprøheten.
Flere oppskrifter du kanskje liker
K
Oppskrift av
Kitchen Buddy-kokk







