Klassisk fiskefilet
Under 30 minPå komfuretAftensmad • FrokostHygge-mad • BørnevenligTysk
Mellem
20minutter
420kcal
2personer
MAKROER
pr. portion※gProtein
◆gFedt
▣gKulhydrater
◎gSukker
◇gFibre
Vil du se de præcise Makroer for dette måltid? Download Kitchen Buddy appen og lås op for fuld ernæringsinformation!
Gyldenbrunt stegt fiskefilet med en sprød panering – nemt, hurtigt og uimodståeligt.
Klassisk fiskefilet er den ultimative comfort food for alle elskere af fisk og skaldyr. I denne opskrift viser vi, hvordan man tilbereder en klassisk fiskefilet, der imponerer med sin gyldenbrune, sprøde panering og møre kerne. Valget af den rigtige fisk er afgørende; fast hvidt kød som torsk, sej eller kuller er fremragende, da det ikke falder fra hinanden under stegning. Et vigtigt tip til den perfekte klassiske fiskefilet er at duppe fisken grundigt tør inden panering – kun på den måde hæfter skorpen optimalt. Vi bruger her en traditionel tredobbelt panering af mel, æg og rasp, som danner en beskyttende hinde i den varme olie og forhindrer fisken i at tørre ud. Kombinationen af teksturer gør denne ret så populær: det hørbare crunch ved første bid, efterfulgt af saftig, aromatisk fisk. Serveres traditionelt med remoulade, citron eller en frisk kartoffelsalat. Sørg for, at olien har den rigtige temperatur (ca. 170-180°C) under stegningen, så paneringen straks bliver sprød uden at suge for meget fedt. Forfinet med et nip havsalt direkte efter stegning bliver denne fisk stjernen på tallerkenen. Uanset om det er til en hurtig frokost eller en hyggelig middag, er denne opskrift nem at gå til og garanterer et resultat som fra fiskemarkedet.
Ingredienser
- 300 g Fiskefilet (f.eks. torsk eller sej) (2 mellemstore fileter)
- 60 g Hvedemel (ca. ½ kop)
- 1 stk Æg
- 100 g Rasp (ca. 1 kop)
- 4 spsk Planteolie til stegning
- 1 knivspids Salt og peber
Fremgangsmåde
- 1Skyl fiskefileten grundigt under koldt vand og dup den helt tør med køkkenrulle. Skær den i portionsstykker.
- 2Krydr fisken med salt og peber på begge sider.
- 3Gør tre dybe tallerkener klar: Fyld den første med hvedemel, den anden med det sammenpiskede æg og den tredje med rasp.
- 4Vend hvert filetstykke først i hvedemelet og bank overskydende mel let af.
- 5Træk derefter fisken gennem ægget, så den er dækket overalt.
- 6Vend til sidst i rasp og tryk paneringen let fast.
- 7Varm planteolien op på en stor pande ved middel til høj varme.
- 8Læg forsigtigt den panerede fisk i den varme olie og steg den gyldenbrun og sprød i ca. 3–4 minutter på hver side.
- 9Lad den dryppe kort af på køkkenrulle og server straks.
Kokkens tips
- •For en særligt luftig panering kan man blande en smule danskvand i ægget.
- •Læg ikke for mange fiskestykker på panden ad gangen, så oliens temperatur ikke falder for meget.
- •Friske citronskiver til at dryppe over lige før spisning bevarer sprødheden.
Flere opskrifter du måske vil synes om
K
Opskrift af
Kitchen Buddy Kok







